Mon Evolution 2015 - 2017 +18kg
Ok merci
Tu as une barre avec ?
Non même pas Mais bon je go salle donc pour l'instant c'est juste pour les tractions
Mais bon je go salle donc pour l'instant c'est juste pour les tractions 
fredogrando ---> Top la question
Jvai prendr la mem jpense bcp mieux que ma bare de merde pour lé traction
Enplus on peu fair plein de truc style rowing ou squat
![[[sticker:p/1kki]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1kki)
Yes exact c'est pour ça que j'ai chopé ça déjà pour avoir la prise neutre aux tractions (ce qu'on a pas avec une barre droite).
Et aussi pour la multitude d'exos possibles derrière... Le rack est assez grand donc en plaçant un banc tu peux même faire ton DM easy
Et bien sur tt le reste Squat Rowing DC et j'en passe
Après regarde bien les dimensions ça prend de la place cette connerie
fredogrando ---> Top la question
Jvai prendr la mem jpense bcp mieux que ma bare de merde pour lé traction
Enplus on peu fair plein de truc style rowing ou squatYes exact c'est pour ça que j'ai chopé ça déjà pour avoir la prise neutre aux tractions (ce qu'on a pas avec une barre droite).
Et aussi pour la multitude d'exos possibles derrière... Le rack est assez grand donc en plaçant un banc tu peux même faire ton DM easy
Et bien sur tt le reste Squat Rowing DC et j'en passe
Après regarde bien les dimensions ça prend de la place cette connerie
ouiiii DM pa possible sur un pti rack
Ouai achat pa pour de suite... Pa lbiff
![[[sticker:p/1lmk]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1lmk)
Ok merci
Tu as une barre avec ?Non même pas Mais bon je go salle donc pour l'instant c'est juste pour les tractions
Fonce choper une barre olympique et des poids
![[[sticker:p/1lm9]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1lm9)
Le 02 novembre 2017 à 10:17:33 Sakaralien a écrit :
Bien joué khey, j'espère arriver à ton résultat
Merci !! Alors lâche rien Entrainement - diète - repos et tu vas progresser
Ok merci
Tu as une barre avec ?Non même pas Mais bon je go salle donc pour l'instant c'est juste pour les tractions
Fonce choper une barre olympique et des poids
Oui c'est prévu C'est juste pas une priorité...
C'est juste pas une priorité...
GG la transfo khey !
![[[sticker:p/1lmh]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1lmh)
Tu peu nous balancer qqes tofs de ta diet actuelle et aussi les cheats
merci
Le 02 novembre 2017 à 22:11:29 Retaingains a écrit :
GG la transfo khey !Tu peu nous balancer qqes tofs de ta diet actuelle et aussi les cheats
merci
Merci
Yep pas de souci je post ça dans la soirée si je trouve un moment, sinon demain
Le 02 novembre 2017 à 22:11:29 Retaingains a écrit :
GG la transfo khey !Tu peu nous balancer qqes tofs de ta diet actuelle et aussi les cheats
merciMerci
Yep pas de souci je post ça dans la soirée si je trouve un moment, sinon demain
Envoie du détail
Le 02 novembre 2017 à 22:11:29 Retaingains a écrit :
GG la transfo khey !Tu peu nous balancer qqes tofs de ta diet actuelle et aussi les cheats
merci
Voici donc la bouffe
Repas sans glucides :
Repas avec glucides :
CheatMeal
Pour les détails j'attends vos questions
Bravo c’est super encourageant
Le 03 novembre 2017 à 21:57:41 _supermega_ a écrit :
Bravo c’est super encourageant
Merci si ça peut encourager c'est top
Le 02 novembre 2017 à 22:11:29 Retaingains a écrit :
GG la transfo khey !Tu peu nous balancer qqes tofs de ta diet actuelle et aussi les cheats
merciVoici donc la bouffe
Repas sans glucides :
Repas avec glucides :
CheatMeal
Pour les détails j'attends vos questions
Fan inconditionnel des oléagineux
Tain les cheats tabuses g faim maintenant
Le 02 novembre 2017 à 22:11:29 Retaingains a écrit :
GG la transfo khey !Tu peu nous balancer qqes tofs de ta diet actuelle et aussi les cheats
merciVoici donc la bouffe
Repas sans glucides :
Repas avec glucides :
CheatMeal
Pour les détails j'attends vos questions
Fan inconditionnel des oléagineux
Tain les cheats tabuses g faim maintenant
Les oléagineux c'est top de très bon lipides on a également de la prot (ça fait jamais de mal) bref des bonnes calories et faciles à manger Que demande le peuple
https://www.facebook.com/35430826823069/?type=3&theater
Le Cheat c'est une request Bro
Le 02 novembre 2017 à 22:11:29 Retaingains a écrit :
GG la transfo khey !Tu peu nous balancer qqes tofs de ta diet actuelle et aussi les cheats
merciVoici donc la bouffe
Repas sans glucides :
Repas avec glucides :
CheatMeal
Pour les détails j'attends vos questions
Tu appel sa un repas
Colation nan
![[[sticker:p/1jnh]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1jnh)
Le 02 novembre 2017 à 22:11:29 Retaingains a écrit :
GG la transfo khey !Tu peu nous balancer qqes tofs de ta diet actuelle et aussi les cheats
merciVoici donc la bouffe
Repas sans glucides :
Repas avec glucides :
CheatMeal
Pour les détails j'attends vos questions
Tu appel sa un repas
Colation nan
Yes je l'ai mis dans repas tu as au moins 650 kcal
Protéines, lipides, glucides (on a l'ensemble des macros)
Je l'ai mis dans sans glucides même si il y en a dans les noix de cajou (On compte ça en lipides plutôt).
Bref repas easy prêt en 30s
Merci Et on va faire en sorte que ça continue de bouger
Enorme ta progression bravo Khey