tu saurais comment redresser mes épaules qui vont trop en avant selon des exo stp ?

Le 27 octobre 2017 à 23:43:15 Dechetfaible a écrit :
tu saurais comment redresser mes épaules qui vont trop en avant selon des exo stp ?

Ah les épaules en avant J'ai le même pb d'ailleurs beaucoup de gens l'ont... Le mode de vie actuel assis tte la journée devant un bureau
Le pire c'est si comme moi tu es souvent sur l'ordi et que tu adoptes une mauvaise posture... Et les épaules sont naturellement placées vers l'avant (souris clavier).

Déjà à chaque fois que tu y penses redresse t

@Dechetfaible - DSL suite :

Déjà à chaque fois que tu y penses redresse ta posture et replace tes épaules...
Ensuite lors des entrainements bien échauffer les épaules notamment la coiffe des rotateurs (infra / supra épineux etc...)
Mouvement de l'auto stoppeur à la poulie par exemple et puis des mouvements avec haltères aussi mais léger.
Essaie de travailler l'arrière des delto en isolation pour bien les ressentir
Ensuite pour enfin répondre à ta question, avec tous ces conseils tu devrais pouvoir mieux gérer l'exécution sur les mouvements ou tes épaules partaient en avant.
Après avec le temps aussi

merci

Le 27 octobre 2017 à 23:16:02 RYGNESS a écrit :
@Dshredz : Ok voici le post Oméga 3

Les oméga 3 sont des acides gras (polyinsaturés) essentiels au bon fonctionnement du système cardiovasculaire et du cerveau.
Ils sont dits essentiels car l'organisme ne peut les synthétiser, il faut donc en apporter via l'alimentation.
Ce qui nous intéresse particulièrement dans la muscu c'est leur action anti-inflammatoire aux niveau des articulations.

Je te fais pas un cours intégral, avec ça tu as l'essentiel
Si niveau budget c'est chaud pour toi tu peux peut être virer quelque chose genre glutamine ou BCAA (si tu en consomme) pour te tourner vers les oméga 3 bien plus utiles selon moi

Résumé : OMEGA 3 POWA !!

Ah ouais qd mem
Bon ok je vé voir sa tu recomande une marque ?

Mangé bcp de poisson ca sufi ps ?

A ouai Merci de rep a tte mes question

@Dechetfaible : No prob

@Dshredz : De rien
Non je ne recommande pas de marque je suis pas encore payé pour
Evite d'en acheter en Pharmacie (trop cher) et fais attention à la concentration en EPA et DHA c'est surtout ça qu'il faut regarder

@Dshredz : Dsl pas vu le post sur le poisson...
Ca peut être suffisant si tu manges du poisson gras tous les jours et encore...
Notre alimentation actuelle a une balance oméga 6 / oméga 3 déséquilibrée (trop d'oméga 6)
Donc déjà pour rééquilibrer c'est pas mal et surtout pour les bienfaits au niveau articulaire

Je précise que ne suis ni Coach, ni expert, juste un passionné qui s'informe le plus possible...
Si je peux répondre à vos questions c'est avec plaisir
Mais cela ne vous dispense pas de faire des recherches complémentaires et de vérifier par vous même
Il se peut aussi que je n'ai pas la réponse dans ce cas, je vous renvoie vers de l'info intéressante sur le sujet en question...

Le 21 octobre 2017 à 18:07:39 RYGNESS a écrit :

Si vous avez des questions n'hésitez pas, je réponds à un maximum de personnes.
On share de l'info qui peut profiter à tous ;)

Tu di posé moi d question alors moi jenchain
Stp une marque
Si la marque voi ce mess tu sera payer

Le 28 octobre 2017 à 22:17:23 Dshredz a écrit :

Le 21 octobre 2017 à 18:07:39 RYGNESS a écrit :

Si vous avez des questions n'hésitez pas, je réponds à un maximum de personnes.
On share de l'info qui peut profiter à tous ;)

Tu di posé moi d question alors moi jenchain
Stp une marque
Si la marque voi ce mess tu sera payer

Mais je ne cherche pas à être payé
Mdr moi j'essaie de t'aider à choisir par toi même et toi tu veux absolument une marque
Bon c'est dimanche
Il utilise quoi Papa Gundill ? Nutrimu...

Le 29 octobre 2017 à 09:06:01 RYGNESS a écrit :

Le 28 octobre 2017 à 22:17:23 Dshredz a écrit :

Le 21 octobre 2017 à 18:07:39 RYGNESS a écrit :

Si vous avez des questions n'hésitez pas, je réponds à un maximum de personnes.
On share de l'info qui peut profiter à tous ;)

Tu di posé moi d question alors moi jenchain
Stp une marque
Si la marque voi ce mess tu sera payer

Mais je ne cherche pas à être payé
Mdr moi j'essaie de t'aider à choisir par toi même et toi tu veux absolument une marque
Bon c'est dimanche
Il utilise quoi Papa Gundill ? Nutrimu...

Je l'ai : https://www.nutrimuscle.ce.com/produits/OM-Omega-3/120/

`
C cher par contre

Bravo beau boulot !!

Bravo pour la transfo continue khey par contre 16kg de muscle sec en 2 ans c'est un peu gros natty, ta progression sera pas linéaire jusqu'au 90kg et je doute que tu passe les 90kg à 12% de BF un jour

Le 29 octobre 2017 à 23:55:39 PJdupauvre a écrit :
Bravo pour la transfo continue khey par contre 16kg de muscle sec en 2 ans c'est un peu gros natty, ta progression sera pas linéaire jusqu'au 90kg et je doute que tu passe les 90kg à 12% de BF un jour

La réponse...

bien jouer a toi continue comme sa bro lache pas ;) et moi jsuis un peu comme toi t'etait en 2015 sauf un peu moin maigre(je fais 68kg-1m85) sauf la muscu j'arrive a en faire 1 mois aprer j'abandonne car je suis pu motiver quel a eter ta motivation ?

gg mais comment t'as fais pour prendre autant de masse ? Moi j'ai beau bouffer et bouffer encore rien n'y fait je ne prend pas un gramme
Pourtant j'ai réduit à mort le nombre d'exercices pour pas que mes entrainements me prennent tout mais là ça devient ridicule, je fais 5 exercices de 20 rep tous les 2 jours, c'est très peu mais sans ça j'ai peur de dépenser tout ce que je mange

Le 29 octobre 2017 à 23:55:39 PJdupauvre a écrit :
Bravo pour la transfo continue khey par contre 16kg de muscle sec en 2 ans c'est un peu gros natty, ta progression sera pas linéaire jusqu'au 90kg et je doute que tu passe les 90kg à 12% de BF un jour

Quand je disais "je pense que la ça sera plus long déjà... " j'ai pas précisé : Si toutefois j'y arrive

C'est vrai que dans mon esprit ça va être chaud aussi mais j'aime bien me dire que c'est possible pour ne rien lâcher et avancer vers ce poids

Après c'est un peu idiot de décréter un poids de manière arbitraire mais comme je disais précédemment c'est plus pour l'objectif que ça représente (Motivation !!)