Le 25 octobre 2017 à 00:49:39 Dshredz a écrit :
Ok t ds le turfu
Ta trop spam M.Gundil
Tu pense quoi de la fenetre anabo ?
Sujet qui fache le lait ? whey casé ?

Ahah ba déjà j'ai lu ses livres

Fenêtre anabolique, le fait que ce serait un mythe ?
https://www.jerrybrainum.com/659/nutrient-timing-controversy-jerry-brainum/
Voilà de la bonne lecture sur le sujet

Le lait tu as autant de détracteur qui pensent que tu vas crever avec que de gens qui te disent que c'est essentiel pour ta santé !! (Moi j'en consomme et ça me va bien) Après il y a aussi les intolérances...
Du coup entre les deux c'est à toi de faire ton choix

Bravo mais apprend à squat par pitié

Le 25 octobre 2017 à 19:20:03 atlas_scientist a écrit :
Bravo mais apprend à squat par pitié

Merci, qu'entends-tu par "apprends à Squat" ?
Si je l'exécute pas plus loin que la parallèle, c'est en fonction de ma morphologie... D'ailleurs je ne fais plus de Squat.

Le 25 octobre 2017 à 19:12:50 RYGNESS a écrit :

Le 25 octobre 2017 à 00:49:39 Dshredz a écrit :
Ok t ds le turfu
Ta trop spam M.Gundil
Tu pense quoi de la fenetre anabo ?
Sujet qui fache le lait ? whey casé ?

Ahah ba déjà j'ai lu ses livres

Fenêtre anabolique, le fait que ce serait un mythe ?
https://www.jerrybrainum.com/659/nutrient-timing-controversy-jerry-brainum/
Voilà de la bonne lecture sur le sujet

Le lait tu as autant de détracteur qui pensent que tu vas crever avec que de gens qui te disent que c'est essentiel pour ta santé !! (Moi j'en consomme et ça me va bien) Après il y a aussi les intolérances...
Du coup entre les deux c'est à toi de faire ton choix

Je capt pa l'anglish

@Dshredz : C'était de circonstance
Je te fais le résumé dans la journée...

Alors grosso modo ça dit que d'après les études, la fenêtre anabo a un gros impact chez les débutants et de moins en moins chez les avancés (la c'est plus le total de prot / J qui compte).
Je résume vite fais mais en gros c'est ça

Après moi je continue à manger après l'entrainement, shake ou repas solide, si shake alors repas solide 1h30-2h après.

ptain gg

Le 26 octobre 2017 à 20:12:15 RYGNESS a écrit :
Alors grosso modo ça dit que d'après les études, la fenêtre anabo a un gros impact chez les débutants et de moins en moins chez les avancés (la c'est plus le total de prot / J qui compte).
Je résume vite fais mais en gros c'est ça

Après moi je continue à manger après l'entrainement, shake ou repas solide, si shake alors repas solide 1h30-2h après.

Ok ! Et du cou tu met quoi dans ton shake post ??

@Tetalyss : Merci

@Dshredz : Créatine, avoine en poudre (glucides) et Whey

@Dshredz : Avec des omégas 3 en +

Ca me fait penser que dans la liste des compléments j'ai oublié le ZMA enfin c'est Zinc magnésium et B6 peut importe le nom du complément...

Vraimen utile les oméga 3 paske niveau biff c'est rikrak

Je vais te suivre t'es un mec cool et les mecs cool faut les soutenir dans leurs démarches

Le 20 octobre 2017 à 21:56:47 chopinlesque a écrit :
Bravo khey et bonne chance pour la suite mais pourquoi ressens-tu l'intérêt de montrer sur youtube quelque chose qui s'est complètement banalisé ?

@Dshredz : Oui important je vais te faire un post dédié pour ça

@JesuisParole : Merci à toi pour les encouragements

@0ligarke : J'ai déjà répondu à ça... Du coup je peux ajouter qu'en 3 pages de topic on a répondu à quelques questions

@Dshredz : Ok voici le post Oméga 3

Les oméga 3 sont des acides gras (polyinsaturés) essentiels au bon fonctionnement du système cardiovasculaire et du cerveau.
Ils sont dits essentiels car l'organisme ne peut les synthétiser, il faut donc en apporter via l'alimentation.
Ce qui nous intéresse particulièrement dans la muscu c'est leur action anti-inflammatoire aux niveau des articulations.

Je te fais pas un cours intégral, avec ça tu as l'essentiel
Si niveau budget c'est chaud pour toi tu peux peut être virer quelque chose genre glutamine ou BCAA (si tu en consomme) pour te tourner vers les oméga 3 bien plus utiles selon moi

Résumé : OMEGA 3 POWA !!

Si je l'exécute pas plus loin que la parallèle, c'est en fonction de ma morphologie...

Ah bon

Bien joué khey

Le 27 octobre 2017 à 23:17:45 atlas-rise a écrit :

Si je l'exécute pas plus loin que la parallèle, c'est en fonction de ma morphologie...

Ah bon

Plus on a de longs fémurs et plus le dos sera penché en avant avec un excès de tension sur les lombaires...
En gros plus tu es grand et plus il y a de chances que ta morpho ne soit pas adaptée au Squat.
Après rien ne t'empêche d'en faire mais faut faire attention

@boblep0nche :