Mon Evolution 2015 - 2017 +18kg
Le 23 novembre 2017 à 23:39:05 RYGNESS a écrit :
Aujourd'hui utilisation pour la première fois sérieuse de MyFitnessPalIl va falloir se donner pour aller chercher les 90kg
Et ba je recommande !! C'est d'une simplicité
Ca permet de se rendre compte de certaines choses moi qui faisait tout au juger...Donc résumé niveau prot j'étais plus que bien c'est niveau glucides et fat qu'il faut augmenter
Comme quoi suivre son total calorique et ses macros c'est pas inutileJ'ai test ms j'ai pas capté le délire genre t'as un truc pour 100g et y te met 1 ou 1/2 ou 3/4 et du coup tu peux jamais compté avec précision
Sur le côté tu as le choix "décimal" et donc la pour 108g par exemple tu mets 1,08 si c'est 250g tu mets 2,5.
Du coup dans le dernier exemple ça nous donne 2,5x100g = 250g
Dis moi si c'est pas clair... Normalement tu es bon
C bon g capté
Par contre 3200 kcal c faible pour go 90
Le 23 novembre 2017 à 23:39:05 RYGNESS a écrit :
Aujourd'hui utilisation pour la première fois sérieuse de MyFitnessPalIl va falloir se donner pour aller chercher les 90kg
Et ba je recommande !! C'est d'une simplicité
Ca permet de se rendre compte de certaines choses moi qui faisait tout au juger...Donc résumé niveau prot j'étais plus que bien c'est niveau glucides et fat qu'il faut augmenter
Comme quoi suivre son total calorique et ses macros c'est pas inutileJ'ai test ms j'ai pas capté le délire genre t'as un truc pour 100g et y te met 1 ou 1/2 ou 3/4 et du coup tu peux jamais compté avec précision
Sur le côté tu as le choix "décimal" et donc la pour 108g par exemple tu mets 1,08 si c'est 250g tu mets 2,5.
Du coup dans le dernier exemple ça nous donne 2,5x100g = 250g
Dis moi si c'est pas clair... Normalement tu es bonC bon g capté
Par contre 3200 kcal c faible pour go 90
Je suis un psycho du gras Donc je commence comme ça et si ça bouge pas je up
Je veux pas faire de l'extra fat pour le perdre après... Création d'adipocytes en PLS
Donc je commence comme ça et si ça bouge pas je up Edit : Oui de tte façon pour atteindre les 90, il faudra augmenter progressivement
>Je re du Leg Workout
> J'ai passé un cap 300 kg à la presse
> Je sais c'est pas énorme mais pour moi c'est pas mal... On avance
>
>
En revoyant la tof je viens de tilter j'étais à 320
EnormeBravo si c'est pas du dixième de mouvement
Je te rassure il y a bien une négative et une positive, on voit monter et descendre
Pas comme certains ou tu vois même pas le truc bougerTonnage total sur le leg Press : 16040
16 tonnes
![[[sticker:p/1kki]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1kki)
![[[sticker:p/1jnf]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1jnf)
J'ai pas augmenté le poids final, j'attends que mon genou s'adapte
Mais j'ai quand même poussé 200 kg de plus
> >Je re du Leg Workout
> > J'ai passé un cap 300 kg à la presse
> > Je sais c'est pas énorme mais pour moi c'est pas mal... On avance
> >
> >
> En revoyant la tof je viens de tilter j'étais à 320
> Enorme
Bravo si c'est pas du dixième de mouvement
Je te rassure il y a bien une négative et une positive, on voit monter et descendre
Pas comme certains ou tu vois même pas le truc bougerTonnage total sur le leg Press : 16040
16 tonnesJ'ai pas augmenté le poids final, j'attends que mon genou s'adapte
Mais j'ai quand même poussé 200 kg de plus
Tu fais 4 séries 250x20 t a 20 tonnes basta
![[[sticker:p/1lm9]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1lm9)
> > >Je re du Leg Workout
> > > J'ai passé un cap 300 kg à la presse
> > > Je sais c'est pas énorme mais pour moi c'est pas mal... On avance
> > >
> > >
> > En revoyant la tof je viens de tilter j'étais à 320
> > Enorme
> Bravo si c'est pas du dixième de mouvement
Je te rassure il y a bien une négative et une positive, on voit monter et descendre
Pas comme certains ou tu vois même pas le truc bougerTonnage total sur le leg Press : 16040
16 tonnesJ'ai pas augmenté le poids final, j'attends que mon genou s'adapte
Mais j'ai quand même poussé 200 kg de plusTu fais 4 séries 250x20 t a 20 tonnes basta
Oui bien vu mais après ça se joue aussi sur l'intensité
Du coup c'est un excellent débat !
Bon la je pense que c'est la version 20 tonnes qui remporte la manche tu as 4 tonnes de plus
Mais à tonnage équivalent je pense qu'il vaut mieux utiliser un système pyramidal qui augmentera l'intensité
> > > >Je re du Leg Workout
> > > > J'ai passé un cap 300 kg à la presse
> > > > Je sais c'est pas énorme mais pour moi c'est pas mal... On avance
> > > >
> > > >
> > > En revoyant la tof je viens de tilter j'étais à 320
> > > Enorme
> > Bravo si c'est pas du dixième de mouvement
> Je te rassure il y a bien une négative et une positive, on voit monter et descendre
> Pas comme certains ou tu vois même pas le truc bouger
Tonnage total sur le leg Press : 16040
16 tonnesJ'ai pas augmenté le poids final, j'attends que mon genou s'adapte
Mais j'ai quand même poussé 200 kg de plusTu fais 4 séries 250x20 t a 20 tonnes basta
Oui bien vu mais après ça se joue aussi sur l'intensité
Du coup c'est un excellent débat !
Bon la je pense que c'est la version 20 tonnes qui remporte la manche tu as 4 tonnes de plus
Mais à tonnage équivalent je pense qu'il vaut mieux utiliser un système pyramidal qui augmentera l'intensité
Débat ? T parti tt seul
> > > > >Je re du Leg Workout
> > > > > J'ai passé un cap 300 kg à la presse
> > > > > Je sais c'est pas énorme mais pour moi c'est pas mal... On avance
> > > > >
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> > > > En revoyant la tof je viens de tilter j'étais à 320
> > > > Enorme
> > > Bravo si c'est pas du dixième de mouvement
> > Je te rassure il y a bien une négative et une positive, on voit monter et descendre
> > Pas comme certains ou tu vois même pas le truc bouger
Tonnage total sur le leg Press : 16040
16 tonnesJ'ai pas augmenté le poids final, j'attends que mon genou s'adapte
Mais j'ai quand même poussé 200 kg de plusTu fais 4 séries 250x20 t a 20 tonnes basta
Oui bien vu mais après ça se joue aussi sur l'intensité
Du coup c'est un excellent débat !
Bon la je pense que c'est la version 20 tonnes qui remporte la manche tu as 4 tonnes de plus
Mais à tonnage équivalent je pense qu'il vaut mieux utiliser un système pyramidal qui augmentera l'intensitéDébat ? T parti tt seul
Ahah oui vrai mais la question est intéressante
A tonnage équivalent vaut-il mieux rester à poids constant ou incrémenter progressivement ?
Je penche pour la deuxième
> > > > > >Je re du Leg Workout
> > > > > > J'ai passé un cap 300 kg à la presse
> > > > > > Je sais c'est pas énorme mais pour moi c'est pas mal... On avance
> > > > > >
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> > > > > En revoyant la tof je viens de tilter j'étais à 320
> > > > > Enorme
> > > > Bravo si c'est pas du dixième de mouvement
> > > Je te rassure il y a bien une négative et une positive, on voit monter et descendre
> > > Pas comme certains ou tu vois même pas le truc bouger
> 16 tonnes
J'ai pas augmenté le poids final, j'attends que mon genou s'adapte
Mais j'ai quand même poussé 200 kg de plusTu fais 4 séries 250x20 t a 20 tonnes basta
Oui bien vu mais après ça se joue aussi sur l'intensité
Du coup c'est un excellent débat !
Bon la je pense que c'est la version 20 tonnes qui remporte la manche tu as 4 tonnes de plus
Mais à tonnage équivalent je pense qu'il vaut mieux utiliser un système pyramidal qui augmentera l'intensitéDébat ? T parti tt seul
Ahah oui vrai mais la question est intéressante
A tonnage équivalent vaut-il mieux rester à poids constant ou incrémenter progressivement ?Je penche pour la deuxième
Ca parai evident
![[[sticker:p/1jnh]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1jnh)
Chui a 50% Méthode 1
ca déboite
![[[sticker:p/1ljr]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1ljr)
Le 29 novembre 2017 à 02:10:54 Dshredz a écrit :
Chui a 50% Méthode 1
ca déboite
![[[sticker:p/1kkn]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1kkn)
Et encore t'as pas commencé la 2
Le 29 novembre 2017 à 02:10:54 Dshredz a écrit :
Chui a 50% Méthode 1
ca déboiteEt encore t'as pas commencé la 2
50% du livre jvai tt lire mêm les exo
Je t'encourage à le faire
Si j'ai posé la question c'est que souvent les gens s'arrêtent à la partie explicative avec des répliques du style (les exos c'est bon je connais )
Alors que tu as énormément d'infos intéressantes à choper dans cette partie également
Même dans la 2 la partie exo est ouf avec pleins de trucs
Toujours pas de BO ? ATTENTION ça va barder
![[[sticker:p/1jng]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1jng)
Le 01 décembre 2017 à 01:00:14 fredogrando a écrit :
Même dans la 2 la partie exo est ouf avec pleins de trucsToujours pas de BO ? ATTENTION ça va barder
Ecoute Khey pour l'instant je vais à la salle
Et tu sais quoi ?
La bas on a des BO
![[[sticker:p/1mr0]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1mr0)
Le 01 décembre 2017 à 01:00:14 fredogrando a écrit :
Même dans la 2 la partie exo est ouf avec pleins de trucsToujours pas de BO ? ATTENTION ça va barder
Ecoute Khey pour l'instant je vais à la salle
Et tu sais quoi ?
La bas on a des BO
> > >Je re du Leg Workout
> > > J'ai passé un cap 300 kg à la presse
> > > Je sais c'est pas énorme mais pour moi c'est pas mal... On avance
> > >
> > >
> > En revoyant la tof je viens de tilter j'étais à 320
> > Enorme
> Bravo si c'est pas du dixième de mouvement
Je te rassure il y a bien une négative et une positive, on voit monter et descendre
Pas comme certains ou tu vois même pas le truc bougerTonnage total sur le leg Press : 16040
16 tonnesJ'ai pas augmenté le poids final, j'attends que mon genou s'adapte
Mais j'ai quand même poussé 200 kg de plusTu fais 4 séries 250x20 t a 20 tonnes basta
Bon je viens de le taper Khey
250x20 sur 4 séries
20 tonnes
Et ba j'ai fini en
Mdr 15 min ou j'étais par terre en mode je vais vomir
Et au final je me suis repris et j'ai terminé la séance
Whatever it takes God damn it !!
![[[sticker:p/1kks]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1kks)
Avec tes histoires de pyramidales
Et pourtant ça termine en
![[[sticker:p/1lmb]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1lmb)
![[[sticker:p/1jnc]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1jnc)
Le 03 décembre 2017 à 03:50:44 Retaingains a écrit :
Avec tes histoires de pyramidales
Et pourtant ça termine en
Et la j'ai fermé les yeux et j'ai poussé
Bonnes sensations sur les Quads
J'ai pas lu tout le topic peut etre que tu as déjà répondu à ca mais est ce que tu peux me donner des conseils pour franchir cette montagne. Je mange pas "énormément" mais j'arrive à ma limite c'est à dire que je peux pas manger plus, j'ai plus faim quoi
J'ai pas lu tout le topic peut etre que tu as déjà répondu à ca mais est ce que tu peux me donner des conseils pour franchir cette montagne. Je mange pas "énormément" mais j'arrive à ma limite c'est à dire que je peux pas manger plus, j'ai plus faim quoi
Alors se dépenser plus, ça te fais perdre des kcal donc oui tu peux avoir plus d'appétit mais faut également combler ce que tu auras dépenser Mauvaise stratégie...
Un bon moyen de choper des kcal facilement c'est l'avoine en poudre
Facile à absorber même si tu as pas faim, de bonnes calories (glucides et un peu de protéines), des fibres, se digère bien, bref le top selon moi
Après tu as bien sur d'autres choix, l'alimentation c'est très vaste, l'idée c'est de trouver quelque chose de sain que tu manges facilement, qui te fais plaisir et qui rentre dans tes macros et ton total calorique
Tkt Khey ta question est la bienvenue, n'hésite pas