Les protéines (animales ou oeufs en tout cas) c'est surcôté, j'ai jamais compris pourquoi tout le monde jouait sa vie avec je sais pas combien de blanc de poulet + oeufs + thon chaque jour, "gneu gneu je mange de la viande jme sen viril mdr" , on est plus au Moyen Age c'est bon, aujourd'hui même dans des aliments glucidiques/lipidiques à la base (soja, lentilles, amandes) t'as masse de protéines, pas besoin de manger 1 kg de viande hachée et 10 saumons par jour pour atteindre son quota de prot les forceurs

J'ai remarqué que j'ai davantage progressé quand j'ai baissé ma consommation de prot et que j'ai stoppé la whey, j'ai compensé par + de glucides/lipides et j'ai beaucoup mieux progressé

Les prot c'est surcôté

Perso je mange que du blanc de poulet sous vide et des oeufs
Sinon du fromage et des mueslis

Je pense que la whey ca peut m'être utile
Je peux pas cuisiner du poulet tout les jours

Je confirme le mythe des 2g/kg est très facilement atteignable sans complément.

Exemple de repas sur une journée que j'ai fait régulièrement :

Petit déj :
-Pancakes à base lait d'amande, 4 oeufs, 100g d'avoine 40g de prot
-Fruit

Déjeuné :
-Poulet 200g 46g
- riz basmati 150g 13g de prot (qui sont souvent oublié dans le total journalier)
-fruit
-légume

diner :
-Macaroni 150g 18g de prot
-poulet 170g 39g g de prot
-fruit
-légume

Collation ds la journée :
-Pain de son confiture 5g de prot
- Noix de Grenoble 30g 5g de prot

Total 166g de prot soit 2.2g/kg pour une personne faisant 75 kg.
Je fais ça sans forcer n'importe qui peut le faire.

La whey est utile pour faire des économie de viande, pour une meilleurs récupération après l'entrainement (après ça je ne sais pas si c'est réellement efficace si on mange une heure après son entrainement ) et pour la sèche quand on fait un gros déficit.