Israetel j'ai des doutes sur ses recommandations de volume. Dans un podcast il disait que le "treshold" désirable pour enclencher les mechanismes de muscle protein synthesis (MPS) etaient au tours de 10 series a chauqe entrainement. Je penses perso qu'elles sont beaucoup plus basses. C'est pourquoi je vais tenter un entrainement "high frequency low volume" a la rentrée scolaire (FB 3x/semaine 3-4 séries par muscle)

Le 31 août 2017 à 16:28:02 oduyv a écrit :
C'est pas vraiment de la pratique natty qu'il a israetel
A son niveau tu fais un peu n'importe quoi ça gonfle
Nuckols ok il est crédible pour un forceux

Tu connais beaucoup de dopé à PDC+40 sec ? (Me parle pas des mecs de Olympia car il est très très loin de prendre les même doses)

Et ça fait seulement 5-6 ans qu'il se dope il avant un bon lvl avant.

Et connaissance pratique ce n'est pas seulement c'était aussi par rapport au coaching, Israetel fait parti de la team JTS et coach avec Renaissance Periodization (diet + training) des mecs de niveau international, rajouté à ça le fait qu'il a un gros lvl en jjb.

Le 31 août 2017 à 16:33:20 1bafferent a écrit :
Israetel j'ai des doutes sur ses recommandations de volume. Dans un podcast il disait que le "treshold" désirable pour enclencher les mechanismes de muscle protein synthesis (MPS) etaient au tours de 10 series a chauqe entrainement. Je penses perso qu'elles sont beaucoup plus basses. C'est pourquoi je vais tenter un entrainement "high frequency low volume" a la rentrée scolaire (FB 3x/semaine 3-4 séries par muscle)

Je crois qu'il parlait des mecs très avancés, parce que une fois arrivé à stade très avancé ton corps devient très résistant au changement et ça devient difficile de déranger l'homéostasie, c'était pas dans le podcast où il débattait avec Menno Henselmans sur la fréquence d'entrainement ? Et 3 fois par semaine c'est vraiment high frequency

Le 31 août 2017 à 16:35:43 Snakeover a écrit :

Le 31 août 2017 à 16:33:20 1bafferent a écrit :
Israetel j'ai des doutes sur ses recommandations de volume. Dans un podcast il disait que le "treshold" désirable pour enclencher les mechanismes de muscle protein synthesis (MPS) etaient au tours de 10 series a chauqe entrainement. Je penses perso qu'elles sont beaucoup plus basses. C'est pourquoi je vais tenter un entrainement "high frequency low volume" a la rentrée scolaire (FB 3x/semaine 3-4 séries par muscle)

Je crois qu'il parlait des mecs très avancés, parce que une fois arrivé à stade très avancé ton corps devient très résistant au changement et ça devient difficile de déranger l'homéostasie, c'était pas dans le podcast où il débattait avec Menno Henselmans sur la fréquence d'entrainement ? Et 3 fois par semaine c'est vraiment high frequency

Ouep c'etait un résumé de Abel Casei

Ok donc il est à pdc +40th sec avec des micro cures
Tu connais ses cures et depuis combien de temps il se dope
Continue de me divertir c'est marrant

Le 31 août 2017 à 16:46:24 oduyv a écrit :
Ok donc il est à pdc +40th sec avec des micro cures
Tu connais ses cures et depuis combien de temps il se dope
Continue de me divertir c'est marrant

Des mecs comme Jared Feather, Steve Hall, AJ Morris suivent ces recommendations

Le 31 août 2017 à 16:44:27 1bafferent a écrit :

Le 31 août 2017 à 16:35:43 Snakeover a écrit :

Le 31 août 2017 à 16:33:20 1bafferent a écrit :
Israetel j'ai des doutes sur ses recommandations de volume. Dans un podcast il disait que le "treshold" désirable pour enclencher les mechanismes de muscle protein synthesis (MPS) etaient au tours de 10 series a chauqe entrainement. Je penses perso qu'elles sont beaucoup plus basses. C'est pourquoi je vais tenter un entrainement "high frequency low volume" a la rentrée scolaire (FB 3x/semaine 3-4 séries par muscle)

Je crois qu'il parlait des mecs très avancés, parce que une fois arrivé à stade très avancé ton corps devient très résistant au changement et ça devient difficile de déranger l'homéostasie, c'était pas dans le podcast où il débattait avec Menno Henselmans sur la fréquence d'entrainement ? Et 3 fois par semaine c'est vraiment high frequency

Ouep c'etait un résumé de Abel Casei

C'est logique alors, plus t'es avancé, plus ton corps est résistant donc à partir d'un certains moment si tu fais pas un certain volume de travail dans une seule séance, et bien tu ne vas provoquer aucun changement.
Et quand Israetel parle de high frequence il parle d'une fréquence x4 et plus, car Menno pense que les mecs avanés devraient avoir une fréquence x6-7

Va voir le volume des programmes MSIC de Sheiko et tu verras ce que c'est du high volume.

La plupart des mecs que tu vois pendant les podcasts sont en PPL et suivent plus ou moins les recommandations d'Israetel

Et y en a qq uns comme Mario tomic, Menno et Borge Fagerli qui sont en FB. Blaha il aime bien aussi le FB

Le 31 août 2017 à 16:50:45 1bafferent a écrit :
La plupart des mecs que tu vois pendant les podcasts sont en PPL et suivent plus ou moins les recommandations d'Israetel

Et y en a qq uns comme Mario tomic, Menno et Borge Fagerli qui sont en FB. Blaha il aime bien aussi le FB

Blaha c'est un rigolo ce mec ne mérite aucun respect et n'a rien à apporter, et le truc c'est que Menno en terme de perfs il est pas aussi avancé que ça, le jour où il squattera 250 kilos on verras s'il continue à faire un fullbody 7j/7

sur la nutrition et sur les principes généraux (prise de force ) je pense qu'il est très fiable

Le 31 août 2017 à 14:59:12 Birdman_Stunna a écrit :

Le 31 août 2017 à 14:49:55 Vandeproot a écrit :

Le 31 août 2017 à 14:44:10 ForrestTrump a écrit :
Jean onche est frouité ou naturel ?

De très grande chances qu'il soit frouité, actuellement tout du moins

Nan mais ALLO quoi, le niveau est vraiment tombé bas ici
Des gens comme Rudy Coia et Greatsak sont naturels, le niveau de Jean-Onche est parfaitement atteignable naturellement en plusieurs années, stop vous rassurer en imaginant que tous les mecs plus balezes que vous sont dopés
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSGOoKUOhP3xIOBVW6a22mUtsd3N97Prto1j34xzM10b3AJGZ4f

https://www.instagram.com/p/BD5gwFRn3On/

Nan mais il est dans son monde bird il est resté en 2014 laisse tomber
Sinon je comprend pas l'amalgame entre body et force
Les mecs te conseillent les forceux pour des conseils pour prendre du muscle

Sinon merci j'ai check le site de Rudy et c'est largement que que je voulais ! merci

Oublie pas les ebooks.

ces lives sont très bien

Le 31 août 2017 à 20:19:05 Scanari a écrit :
Oublie pas les ebooks.

Le 31 août 2017 à 20:20:15 Antho_Berserker a écrit :
ces lives sont très bien

C'est gratuit ? Je compte pas dépenser un sou, déjà que pour la bonne bouffe ça va me coûter chère.

Si tu comprends un minimum l'anglais base-toi sur ATHLEAN-X, c'est de loin la chaîne la plus fiable de muscu sur YouTube entier.

https://www.youtube.com/user/JDCav24/videos

Le 31 août 2017 à 20:22:09 thebreizhcola a écrit :

Le 31 août 2017 à 20:19:05 Scanari a écrit :
Oublie pas les ebooks.

Le 31 août 2017 à 20:20:15 Antho_Berserker a écrit :
ces lives sont très bien

C'est gratuit ? Je compte pas dépenser un sou, déjà que pour la bonne bouffe ça va me coûter chère.

Bien sur qu'ils sont gratuits

Snake tu m'a donné l'envie de regarder un podcast avec greg nuckols ce soir avant de dormir

Le 31 août 2017 à 22:38:04 1bafferent a écrit :
Snake tu m'a donné l'envie de regarder un podcast avec greg nuckols ce soir avant de dormir

Tiens un podcast avec greg nuckols ET mike israetel https:/ /www.youtube.com/watch?v=8MFOw_ir_tk