Prot shake choco noisette 50g prot + 5carré de sucre

4 tranches de pain complets 100kcal la tranche
+ confitures abricots 65% fruits

Bouché d'huile d'olive + environ 100g de choco black 99% maitre course

Pour un total de mini 900, voir 1000 j'espère

Un bon bol de crunch

115gr de Flocons d'avoine + 400 mL de lait de coco
4 oeufs + 2 tranches de Dinde

Omelette 3/4 oeufs ou au plat
Banane et beurre de cacahuete
Si pas en seche, weetabix,muffins,pain, nimporte tant qu on peut y tartiner un peu de confiture

Le 25 août 2017 à 11:44:15 NSpire a écrit :
Aujourd'hui croissant et trésor de Kelloggs, avec du nesquik

Enfin des gens normaux

J'ai toujours trouvé ça bon les flocons d'avoine dans du lait (vache ou végétal).
Je sais pas ce que vous reprochez au goût.
Par contre sec, ou dans autre chose que dans du liquide (style fromage blanc), c'est chaud le goût de carton et ça assèche la bouche : malade:

Le classico :
60/80 grammes de flocons d'avoine
10cl de lait
10g de banania
2 oranges pressées
4 oeufs brouillés
1 thé vert
(et je rajoute genre 2 kiwis ou 1 banane quand j'en ai)

Et quand j'ai plus d'oeufs, je remplace le lait+oeufs par du fromage blanc.

Mais j'avoue qu'après 3/4 mois comme ça, j'ai besoin d'idées nouvelles

Demi baguette du boulanger + beurre confiture
Pain au chocolat
Café
Yaourt au fruits

130gr de flocons d'avoines
200ml de lait d'amande
20gr d'isolate whey chocolat
30gr de cranberry séchées (passe bien avec des myrtilles)
10gr de van houten
15gr d'amandes

Le 25 août 2017 à 11:59:30 Turalyion a écrit :
Prot shake choco noisette 50g prot + 5carré de sucre

4 tranches de pain complets 100kcal la tranche
+ confitures abricots 65% fruits

Bouché d'huile d'olive + environ 100g de choco black 99% maitre course

Pour un total de mini 900, voir 1000 j'espère

ah ouais toi en fait c'est juste les calories qui comptent

Dans le bol y'a flocons d'avoine + chocolat noir 85% + noix + lait de soja calcium

comment vous faites pour manger tout ça ? Vous arrivez a +4000 kcal par jour vous tous???

Déjeuner de warrior... moi avec 60gr de flocons d'avoine, lait de riz, myrtilles et un morceau de chocolat noir je suis pleins jusque 10h... Pourtant j'arrive a 3000kcal par jour tous les jours mais quand je vois vos petit déjeuner j'ai l'impression que vous bouffez tous comme des ogres et moi comme un moineau

Bol de lait + corn flâkes

BarryAdamson je te rassure moi aussi le matin c'est 70gr flocons + eau +whey choco avec 1 fruit et basta, je tourne a 3000kcal pratiquement aussi et je repartis en gros
Matin :500kcal
Collation : 400kcal
Midi : 800kcal
Collation : 500 kcal
Soir : 800 kcal

Perso c'est parceque j'ai la flemme de faire des collations à ramener au taf et surtout de bouffer ça devant mes collegues

Du coup je me fais 3 repas d'environ 1000 calories chacun.

merci les gars pour le bowl cake je connaissais pas, jai tesé ça et putain que cest bon, merci les khey

ce matin un bol de muesli au miel

3 tartine beurre + sirop dérable

café et jus d'orange

Quand je vois les petits déjeuners de compet que font certains. Moi je prend juste un bol de céréales, la flemme de cuisiner quand t'as la tête dans le cul

Bol de lait écrémé (environ 400ml) + nesquick

Avec des tartines de pain (300 grammes de baguette) à la confipote ou au Nutella OU brioche (350 grammes) OU madeleines (12 environ) OU granola (le paquet, 16 ou 24 biscuits),...

Depuis que j'ai commencé la muscu j'ai limité la quantité des ingrédients ci-dessus en mangeant un fruit + une tranche de poulet ou un yaourt nature.

C'est mon plus gros repas de la journée (1000+ calorie) et c'est pas bien pour la muscu mais j'aime trop le sucre le matin quand je serai un pratiquant plus sérieux avec un niveau plus avancé je modifierai le petit dej

Rien en ce moment je me lève à 11h