Des exemples de mec natty qui s'entraînent en léger? SVP

Padawan c'est un clown,poster des liens en anglais de no name c'est ridicule aussi

Le 19 août 2017 à 21:47:25 ATLAS-Rise a écrit :

Le 19 août 2017 à 21:43:38 Zozizalaza a écrit :

Le 19 août 2017 à 21:26:33 ATLAS-Rise a écrit :

Le 19 août 2017 à 21:25:20 SquallTheBack a écrit :

Le 19 août 2017 à 21:10:36 sam_ko a écrit :
"tant que tu progresse sur tes charges tu progresseras musculairement peut importe le nombre de répétition."

J'ai eu/vu tellement de chose de mes yeux, qui disent exactement le contraire ... tellement de gens (dont moi) prendre en force, sans progresser niveau masse ou en perdant même de la masse defois, pourtant les perfs ont explosées ...

Est ce que tu es sur de ne pas confondre, absence de congestion avec perte de masse ?
Explique moi comment avec une forme équivalente on peut ne pas progresser en ajoutant du poids ?
La croissance musculaire et un meilleurs influx nerveux permettent d'augmenter le poids sur les barre.
Si la croissance musculaire augmente fatalement la force, un meilleurs recrutement nerveux n'implique pas forcement de prise de muscles, il y a vraiment un écart entre la force que tu recrute sur des très petite séries (séries 3 par exemple) avec la force necessaire lorsque tu lift un 8RM
Pour moi le seul vrai facteur viable c'est l'augmentation du tonnage à volume et intensité + ou - équivalent

Si ta 1RM au bench passe de 100kg à 120kg au bench, tu auras forcément pris du muscle

Oui un peu et encore mais celui qui passe de 10×80kg a 10×100kg aura gagnée beaucoup plus de masse musculaire pour moi

Oui c'est vrai mais sa 1RM aura progressé aussi
Et si la 1RM du type augmente, sa 10RM aussi, c'est juste une question de spécialisation, et que le %age pour les 10 reps sera bien plus adapté à une accumulation de volume

Oui c'est vrai aussi

Le 19 août 2017 à 21:55:21 Lionceau35 a écrit :

Le 19 août 2017 à 21:52:30 [Exa]Heaven a écrit :
On s'est quand meme eloigner du sujet qui prouve que s'entrainer a 30% donne les meme gains qu'a 70 %

Une chose est sûr c'est que c'est moins taxant nerveusement. Si en plus il s'avère que ça donne les mêmes résultats, c'est doublement intéressant
Edit : dans une optique BB

Après c'est un peu le même problème que faire du 3x10 ou 10x3 au même poids, ce sera pas facile de déterminer la surcharge progressive

Tout ça pour dire que :

Hypertrophie = volume de l'entrainement

Force = une multitude d'éléments dont l'hypertrophie mais qu'il faut combiner avec travail technique (répéter le même mouvement, faire par exemple du sdt 3 fois/semaine en low intensity plutot qu'une fois en lourd sur le mois) + travail en lourd de temps en temps voire souvent selon les exos et le poids soulevé (conféré haltérophilie, ça crève moins le système nerveux de faire 5x1 à 90% en arraché que de faire 5x1 à 90% en deadlift).

Comme y a beaucoup plus de facteurs à augmenter en force, on peut très bien augmenter en force sans prendre un grain de muscle.

Ceci dit, prendre en masse est assez facile si on n'en a pas et c'est un gros facteur de progression en force.

Lind : full contraction, full volume, full pump, full squeeze, full carbs
Physique harmonieux en peu de temps, presque aucune blessure car il built ses connective tissues, fait des compétitions de Powerlifting et break des PR chaque semaine, coach des gens avec succès, bonne posture, bonne mobilité, une belle barbe

Arnaud : cycles de progression, full bio, jus de quinoa, no gluten, no milk, protéines de chanvre, automassages, vie dédiée à 100% à la musculation, passe tout son temps libre à faire des exercices posturaux et à s'octroyer un petit carré de 10g de chocolat noir à 99% une fois par semaine.
65kg, no traps, pencil neck, look lambda en t-shirt et ne peut que se faire mousser en photo torse nu full congestion, lumière et poses.

Lind a RAISON.

Le 19 août 2017 à 22:02:02 CouDeFrouitRage a écrit :
Lind : full contraction, full volume, full pump, full squeeze, full carbs
Physique harmonieux en peu de temps, presque aucune blessure car il built ses connective tissues, fait des compétitions de Powerlifting et break des PR chaque semaine, coach des gens avec succès, bonne posture, bonne mobilité, une belle barbe

Arnaud : cycles de progression, full bio, jus de quinoa, no gluten, no milk, protéines de chanvre, automassages, vie dédiée à 100% à la musculation, passe tout son temps libre à faire des exercices posturaux et à s'octroyer un petit carré de 10g de chocolat noir à 99% une fois par semaine.
65kg, no traps, pencil neck, look lambda en t-shirt et ne peut que se faire mousser en photo torse nu full congestion, lumière et poses.

Lind a RAISON.

Lind, 260kg au deadlift, profite de ses noob gainz, et toi ?

Le 19 août 2017 à 22:02:02 CouDeFrouitRage a écrit :
Lind : full contraction, full volume, full pump, full squeeze, full carbs
Physique harmonieux en peu de temps, presque aucune blessure car il built ses connective tissues, fait des compétitions de Powerlifting et break des PR chaque semaine, coach des gens avec succès, bonne posture, bonne mobilité, une belle barbe

Arnaud : cycles de progression, full bio, jus de quinoa, no gluten, no milk, protéines de chanvre, automassages, vie dédiée à 100% à la musculation, passe tout son temps libre à faire des exercices posturaux et à s'octroyer un petit carré de 10g de chocolat noir à 99% une fois par semaine.
65kg, no traps, pencil neck, look lambda en t-shirt et ne peut que se faire mousser en photo torse nu full congestion, lumière et poses.

Lind a RAISON.

ça marche pas vraiment ta comparaison comme Lind fait rien d'autre de sa vie à part la muscu et son coaching (no troll no calsh)

Le 19 août 2017 à 21:25:20 SquallTheBack a écrit :

Le 19 août 2017 à 21:10:36 sam_ko a écrit :
"tant que tu progresse sur tes charges tu progresseras musculairement peut importe le nombre de répétition."

J'ai eu/vu tellement de chose de mes yeux, qui disent exactement le contraire ... tellement de gens (dont moi) prendre en force, sans progresser niveau masse ou en perdant même de la masse defois, pourtant les perfs ont explosées ...

Est ce que tu es sur de ne pas confondre, absence de congestion avec perte de masse ?
Explique moi comment avec une forme équivalente on peut ne pas progresser en ajoutant du poids ?
La croissance musculaire et un meilleurs influx nerveux permettent d'augmenter le poids sur les barre.
Si la croissance musculaire augmente fatalement la force, un meilleurs recrutement nerveux n'implique pas forcement de prise de muscles, il y a vraiment un écart entre la force que tu recrute sur des très petite séries (séries 3 par exemple) avec la force necessaire lorsque tu lift un 8RM
Pour moi le seul vrai facteur viable c'est l'augmentation du tonnage à volume et intensité + ou - équivalent

+1

Le 19 août 2017 à 21:43:39 [Exa]Heaven a écrit :

Le 19 août 2017 à 21:40:21 SquallTheBack a écrit :

Le 19 août 2017 à 21:39:12 PADAWANantiTN a écrit :
Vous me ferez toujours rire les gens forceux à dire force=masse musculaire.

Kirill Sarychev a dit dans une récente vidéo, que la force (lui il dit power) progressait bien plus vite que la masse musculaire et qu'au bout d'un moment c'est comme ça que les blessures arrivent. D'ailleurs quand il ne fait pas de compétition il fait beaucoup de bb work.

C'est ce que j'avais dit plus tôt, c'est la raison pour laquelle les athlètes de force ont des périodes de foncier

Pour revenir a la surcharge progressive je suis d'accord que le poids compte mais je pense que on peux " progresser en augmenter le volume et la frequence un peu comme fait israetel

Il y a plusieurs facteurs quoi en gros faut pas que jouer sur le poids

augmentation du volume = augmentation du tonnage

Certes mais la charge ne bouge pas ( Je parlais dans ce sens )

Ce forum rempli de mecs comme atlas qui pensent avoir la science infuse parce qu'ils ont écoutés AD et ont 2 ans de muscu et un gros terre bordel

Sinon exa si l'étude disait vrai les lafayens seraient tous bien musclés

Hors cest pas vraiment le cas

Le 19 août 2017 à 23:13:23 ju_th a écrit :
Ce forum rempli de mecs comme atlas qui pensent avoir la science infuse parce qu'ils ont écoutés AD et ont 2 ans de muscu et un gros terre bordel

Sinon exa si l'étude disait vrai les lafayens seraient tous bien musclés

Hors cest pas vraiment le cas

Je vois pas la rapport avec la méthode lafay t'es totalement hors sujet
je partage juste une étude je dis pas que c'est ce qu'il faut faire

ju_th on attend toujours les photos du physique et les vidéos des perfs

Bah si
Travailler au pdc et travailler à 30% du rm...
C'est plus ou moins similaire à moins d'être très gras,débutant ou très fort

Le 19 août 2017 à 23:20:35 ju_th a écrit :
Bah si
Travailler au pdc et travailler à 30% du rm...
C'est plus ou moins similaire à moins d'être très gras,débutant ou très fort

Le pdc n'a rien a voir avec la tension qu'applique une charge sur les muscles
de plus le volume la fréquence que tu fait en musculation et pas pareil que celle de lafay rien a voir

Le 19 août 2017 à 23:19:49 atlas-rise a écrit :
ju_th on attend toujours les photos du physique et les vidéos des perfs

Postez des gros physique naturels qui s'entraînent en léger au lieu de discuter de pourcentage de mes couilles

Le 19 août 2017 à 23:20:35 ju_th a écrit :
Bah si
Travailler au pdc et travailler à 30% du rm...
C'est plus ou moins similaire à moins d'être très gras,débutant ou très fort

Les lafayens ne font pas assez de volume, au pdc avec du gros volume tu peux avoir un très bon haut du corps

Le 19 août 2017 à 23:26:29 Gros-popeye a écrit :
Postez des gros physique naturels qui s'entraînent en léger au lieu de discuter de pourcentage de mes couilles

Bah je relate juste l'étude pour enfin prouver que c'est possible
Après faire que du léger c'est chiant ya que des mecs comme nassim et lind qui kiffe sa , mais ca doit exister forcement
Tajiz bosse en léger aussi ( par rapport a son niveau de force #24 kg au fly press )

Le 19 août 2017 à 23:26:29 Gros-popeye a écrit :
Postez des gros physique naturels qui s'entraînent en léger au lieu de discuter de pourcentage de mes couilles

C'est pas parce que c'est possible que ça existe ou que c'est vachement répandu.
Faut le dire, entre l'égo qui te pousse à pousser lourd et le fait que t’entraîner léger c'est complètement contre intuitif au départ c'est normal qu'il y est pas beaucoup de gars avec un physique qui ce sont entraîné comme ça.
En plus c'est pas du tout motivant pour un débutant de pas augmenter ses charges donc c'est complètement logique qu'on ne trouve pas d'exemple facilement malgré la possibilité que ça existe