Salut les clés,

Le truc c'est que je vais a la salle a 8h30, je me lève 1h avant et donc j'ai tout juste le temps pour me préparer et manger.
Je mange jusqu'à plus avoir faim (que des bons trucs pas de la merde), je vais à la salle 30min après avoir finit de manger.

Le problème c'est que pendant l'entrainement, après 2 exos j'ai déjà la tête qui tourne et j'ai parfois même plus assez d'énergie pour finir la séance.

Du coup vous avez des trucs a prendre avant ou pendant l'entrainement qui permettront que je reste vif ?

Merci

mange mieux au dîner
glucides

Je mange le plus possible mais j'ai même pas faim, et je suis en sèche...

Donc j'augmente les glucides le matin et je mange + le soir ?

Pourquoi tu t'entraînes aussi tôt ?

Je travail de 11h jusque 18h et après je suis trop fatigué

Du coup vous me conseillez quoi ?

Prendre un pré workout ? mais bon c'est mauvais il me semble non ?

Boire un shaker avec whey, flocon d'avoine, etc ? mais horrible pour la sèche non ?

malto+bcaa intra training khey

Le 04 août 2017 à 00:05:37 Alexkat a écrit :
malto+bcaa intra training khey

T'a un site a conseiller ou des produits spécifiques ?

Les autres khey vous approuvez ?

perso pour les glucides je prend du carbonox chez fitness boutique, et pour les bcaa prend en des classiques ça fera laffair je pense

Caffeine en pré et malto en intra pour ma part

Le 04 août 2017 à 00:15:52 Chepassa a écrit :
Caffeine en pré et malto en intra pour ma part

Des sites/produits a conseiller ?

Le 04 août 2017 à 00:13:46 Alexkat a écrit :
perso pour les glucides je prend du carbonox chez fitness boutique, et pour les bcaa prend en des classiques ça fera laffair je pense

ils ont plus le carbonox et pour les bcaa je suis censé prendre quel ratio ?

Malto bcaa je confirme
A prendre au 1/3 de ta séance jusqua 30min avant la fin histoire de profiter des glucides

Malto+BCAA sur Nutrimuscle

je n'approuve pas les compléments si tu n'as pas une diète irréprochable
tu peux essayer de prendre de sucre avant la séance

Le 04 août 2017 à 00:18:32 Fluo42 a écrit :
Malto bcaa je confirme
A prendre au 1/3 de ta séance jusqua 30min avant la fin histoire de profiter des glucides

Genre je bois tout d'un coup ?
Ou bien je met ça dans une bouteille et je bois tout au long de la séance ?

Et pareil si t'as des sites/produits a conseiller

Le 04 août 2017 à 00:20:03 katk a écrit :
je n'approuve pas les compléments si tu n'as pas une diète irréprochable
tu peux essayer de prendre de sucre avant la séance

J'ai pas une diète irréprochable mais je fais de mon mieux, c'est surtout pour le soucis de fatigue les compléments.
Je prends déjà une banane juste avant mais c'est pas assez

Jamais Jamais Jamais de protéines avant ou pendant un training si elles ne sont pas accompagnées de glucides.
Les protéines sont hypo-glycémiantes ce serait contre productif.

Là selon ce que tu nous as dit sur ton petit déjeuner, tes réserves de glucides doivent être à fond donc ce n'est pas ça.
Peut être que ton corps n'est pas habitué à faire des efforts de manière matinale ? Peut être est-ce lié à une modification soudaine de ton mode de vie, t'obligeant à te lever tôt là où avant tu te couchais tard, te levais tard, et t'entrainais une fois ton corps pleinement réveillé.
Si c'est le cas, il n'y a pas grand chose à faire j'imagine, si ce n'est attendre que ton corps s'habitue de lui même.

Ou encore une dernière hypothèse serait que tes petits déjeuners sont trop copieux, ce qui entraine une digestion pendant ta séance et donc conséquemment, moins d'énergie disponible pour l'effort.

Moi si j'ai 6 exos je commence à boire à la fin du 2e jusqu'à la fin du 4e/mi 5e

Le 04 août 2017 à 00:21:40 ObeseSuant a écrit :
Jamais Jamais Jamais de protéines avant ou pendant un training si elles ne sont pas accompagnées de glucides.
Les protéines sont hypo-glycémiantes ce serait contre productif.

Là selon ce que tu nous as dit sur ton petit déjeuner, tes réserves de glucides doivent être à fond donc ce n'est pas ça.
Peut être que ton corps n'est pas habitué à faire des efforts de manière matinale ? Peut être est-ce lié à une modification soudaine de ton mode de vie, t'obligeant à te lever tôt là où avant tu te couchais tard, te levais tard, et t'entrainais une fois ton corps pleinement réveillé.
Si c'est le cas, il n'y a pas grand chose à faire j'imagine, si ce n'est attendre que ton corps s'habitue de lui même.

Ou encore une dernière hypothèse serait que tes petits déjeuners sont trop copieux, ce qui entraine une digestion pendant ta séance et donc conséquemment, moins d'énergie disponible pour l'effort.

Bah le matin je mange 2 oeufs + 2 tranches de pain complet + un peut de fromage blanc 0% + une banane
Après ça j'ai vraiment plus faim.

Après oui je suis pas habitué a me lever si tôt mais ça fait déjà 2 semaines, ça arrive

+ je dois prendre les BCAA constructeurs ou résistance ?

Le 04 août 2017 à 00:17:03 THESLUMPGOD a écrit :

Le 04 août 2017 à 00:15:52 Chepassa a écrit :
Caffeine en pré et malto en intra pour ma part

Des sites/produits a conseiller ?

Le 04 août 2017 à 00:13:46 Alexkat a écrit :
perso pour les glucides je prend du carbonox chez fitness boutique, et pour les bcaa prend en des classiques ça fera laffair je pense

ils ont plus le carbonox et pour les bcaa je suis censé prendre quel ratio ?

En caffeine : la boîte de 90 gélules très bien dosées (200mg) chez Prozis, et la malto je suis en train de la tester donc je peux rien avancer, sinon je prends celle de Prozis (4kg pour 13€ ), par contre elle est sans arôme et incolore, tu sais même pas qu'il y en a dans la bouteille