Sale sensation il a dit jean-warrior
Tellement epic la congestion

Au dela des Etudes machin chose, faut vraiment être un fainéant et pas aimé l'intensité pour faire de 12rep avec plus de 2m de repos.

Le 01 août 2017 à 14:42:44 ju_th a écrit :
Sale sensation il a dit jean-warrior
Tellement epic la congestion

Il y a 2 moments où la congestion est bonne. Quand on est blessé pour irriguer la zone blessée et quand on bande.

Le 01 août 2017 à 15:14:39 Logan390 a écrit :

Le 01 août 2017 à 14:42:44 ju_th a écrit :
Sale sensation il a dit jean-warrior
Tellement epic la congestion

Il y a 2 moments où la congestion est bonne. Quand on est blessé pour irriguer la zone blessée et quand on bande.

bordel

Tout cela mis à part, ce qui est à déplorer c'est la logique du truc..

- plus de 2min de repos c'est la force... OK admettons
-soi-disant 60kg au DvC c'est trop faible pour travailler en force. Ah. Mais c'est relatif à chacun. On a pas tous les mêmes répétitions avec les mêmes charges. Je vais pas dire à un débutant "30kg sur la barre tu feras jamais d'hypertrophie" si je sais qu'il ne supportera ce que moi je soulève.

Franchement il a voulu soit me sortir une excuse bidon pour que je speede, ou il est convaincu de sa bêtise le dopé

Le 31 juillet 2017 à 21:41:21 WebcamPower a écrit :

Le 31 juillet 2017 à 21:37:31 tib121 a écrit :

[21:25:04] <xTib_ban>
Tu fais combien de reps / série? Si tu prends 3min de repos pour 10rep, c'est trop ouais. Bon après c'est de la merde le coup "ton muscle va refroidir blabla".

T'a des études qui on prouver que prendre des repos long (5min) n'avais aucuns probs par rapport à du court (1min), mais avec des temps de repos long tu peux faire plus de reps a la série suivante, donc plus de volume
Donc dans une optique force/hypertrophie un temps de repos long c'est mieux

il a tout dit

dans la force les temps de repos court ont leur place

1mn30 pour les hommes, un poil moins pour les femmes

si tu passes une demi heure sur la machine, forcément ça va finir par gonfler tout le monde. Certains ne sont pas en vacances et n'ont pas envie de passer 3h à la salle à attendre que les machines se libèrent à cause des mecs qui mettent des plombes sur chaque machine. C'est juste ça.

1mn30 en récup pour des séries de 8-12 reps c'est très bien hein

3mn pour du 10 rep à 60 au DC c'est abusé

Lol les mauvais trolls (le mec voulait pas attendre 30min)

Sinon en 1min30 je ne soulèverais pas 60kgx7 sur plusieurs séries. Chacun arrive à soulever une charge différente selon ses capacités, c'est écrit deux posts plus haut.