en général on dit toujours que pour progresser sur un exercice il faut le faire souvent, par contre pour les triceps plutot un exo du genre DC serré?

Il peut être très fort en bourinnant le DC au contraire.

Rekka fait du bench 7j / 7 et vous ?

oui

Le 14 juin 2017 à 11:15:44 atlas_gentil a écrit :
Rekka fait du bench 7j / 7 et vous ?

les pro fréquence x1 en sueur

Rekka 8j/7 en bench et toi ?

Sérieux arrêtez de dire n'importe quoi.
à la force athlétique les mecs font trois mouvements et rentrent chez eux ?
Non, on ne progresse pas à un exercice en ne faisant que celui-ci et encore moins en le faisant 7/7 et si c'est le cas c'est une exception et nous ne sommes pas des exceptions.
La recupe c'est une légende depuis quand ?

Le 14 juin 2017 à 11:48:29 6bdm a écrit :
Sérieux arrêtez de dire n'importe quoi.
à la force athlétique les mecs font trois mouvements et rentrent chez eux ?
Non, on ne progresse pas à un exercice en ne faisant que celui-ci et encore moins en le faisant 7/7 et si c'est le cas c'est une exception et nous ne sommes pas des exceptions.
La recupe c'est une légende depuis quand ?

rekka 190 kg au couché et toi ?

Le 14 juin 2017 à 11:48:29 6bdm a écrit :
Sérieux arrêtez de dire n'importe quoi.
à la force athlétique les mecs font trois mouvements et rentrent chez eux ?
Non, on ne progresse pas à un exercice en ne faisant que celui-ci et encore moins en le faisant 7/7 et si c'est le cas c'est une exception et nous ne sommes pas des exceptions.
La recupe c'est une légende depuis quand ?

Bulgarian method et toi ?

Le 14 juin 2017 à 11:48:29 6bdm a écrit :
Sérieux arrêtez de dire n'importe quoi.
à la force athlétique les mecs font trois mouvements et rentrent chez eux ?
Non, on ne progresse pas à un exercice en ne faisant que celui-ci et encore moins en le faisant 7/7 et si c'est le cas c'est une exception et nous ne sommes pas des exceptions.
La recupe c'est une légende depuis quand ?

Le secret c'est de ne pas faire les jambent

Le 14 juin 2017 à 11:52:43 kiisoo a écrit :

Le 14 juin 2017 à 11:48:29 6bdm a écrit :
Sérieux arrêtez de dire n'importe quoi.
à la force athlétique les mecs font trois mouvements et rentrent chez eux ?
Non, on ne progresse pas à un exercice en ne faisant que celui-ci et encore moins en le faisant 7/7 et si c'est le cas c'est une exception et nous ne sommes pas des exceptions.
La recupe c'est une légende depuis quand ?

Le secret c'est de ne pas faire les jambent

On était pas censé lui dire putain

Le 14 juin 2017 à 11:48:29 6bdm a écrit :
Sérieux arrêtez de dire n'importe quoi.
à la force athlétique les mecs font trois mouvements et rentrent chez eux ?
Non, on ne progresse pas à un exercice en ne faisant que celui-ci et encore moins en le faisant 7/7 et si c'est le cas c'est une exception et nous ne sommes pas des exceptions.
La recupe c'est une légende depuis quand ?

Nope, perso je bench après je DM, je fais du facepull et après je me casse.

Le 14 juin 2017 à 11:53:13 atlas_gentil a écrit :

Le 14 juin 2017 à 11:52:43 kiisoo a écrit :

Le 14 juin 2017 à 11:48:29 6bdm a écrit :
Sérieux arrêtez de dire n'importe quoi.
à la force athlétique les mecs font trois mouvements et rentrent chez eux ?
Non, on ne progresse pas à un exercice en ne faisant que celui-ci et encore moins en le faisant 7/7 et si c'est le cas c'est une exception et nous ne sommes pas des exceptions.
La recupe c'est une légende depuis quand ?

Le secret c'est de ne pas faire les jambent

On était pas censé lui dire putain

Oups, on est repéré

Le 14 juin 2017 à 11:49:51 exa_heaven a écrit :

Le 14 juin 2017 à 11:48:29 6bdm a écrit :
Sérieux arrêtez de dire n'importe quoi.
à la force athlétique les mecs font trois mouvements et rentrent chez eux ?
Non, on ne progresse pas à un exercice en ne faisant que celui-ci et encore moins en le faisant 7/7 et si c'est le cas c'est une exception et nous ne sommes pas des exceptions.
La recupe c'est une légende depuis quand ?

rekka 190 kg au couché et toi ?

Bah j'ai envie de te répondre et toi ?
Y a un exo que tu fais 7/7 ?
Je suppose que non, comme tout le monde en fait.
Et je suis très content si ça fonctionne pour un mec ou deux du forum mais on parle d'exception et encore une fois, nous ne sommes pas des exceptions.
Comment vous pouvez faire de la muscu être assez ignorant pour penser qu'on peut se passer de recup ?
Après on se passe de diète parce qu'un tel bouffe full bulshit et a une meilleur shape que toi ?
Et ensuite on arrête de s’entraîner parce qu'un autre a toujours une meilleur shape que toi avec deux séances de ping pong par mois ?

Le 14 juin 2017 à 11:59:07 6bdm a écrit :

Le 14 juin 2017 à 11:49:51 exa_heaven a écrit :

Le 14 juin 2017 à 11:48:29 6bdm a écrit :
Sérieux arrêtez de dire n'importe quoi.
à la force athlétique les mecs font trois mouvements et rentrent chez eux ?
Non, on ne progresse pas à un exercice en ne faisant que celui-ci et encore moins en le faisant 7/7 et si c'est le cas c'est une exception et nous ne sommes pas des exceptions.
La recupe c'est une légende depuis quand ?

rekka 190 kg au couché et toi ?

Bah j'ai envie de te répondre et toi ?
Y a un exo que tu fais 7/7 ?
Je suppose que non, comme tout le monde en fait.
Et je suis très content si ça fonctionne pour un mec ou deux du forum mais on parle d'exception et encore une fois, nous ne sommes pas des exceptions.
Comment vous pouvez faire de la muscu être assez ignorant pour penser qu'on peut se passer de recup ?
Après on se passe de diète parce qu'un tel bouffe full bulshit et a une meilleur shape que toi ?
Et ensuite on arrête de s’entraîner parce qu'un autre a toujours une meilleur shape que toi avec deux séances de ping pong par mois ?

Tu as entendu parler de la méthode Bulgare ?
Des kheys qui go FB 7/7
ou UL x3 ?

Y a un exo que tu fais 7/7 ?

Y a le squat qu'on peut faire tous les jours
Tiens, le programme RTB de andy askow propose squat / DC/ SDT 7/7 pendant 1 mois.

Après, quand on est desco ou étudiant, on peut faire du fréquence*10 par semaine, c'est pas un problème.

Faut comprendre une chose sinon :
Il y a 100000 manières de progresser, certains vont maxer tous les jours et ça va leur être dommageable, à d'autres ça va leur faire monter leur perf.

Un gars me demandait comment monter son 10RM de 10 ou 15 kg au squat, bah je lui ai dit de faire du squat tous les jours avec du 10reps...et il a eu son exam comme ça.

Certains programment proposent une énorme fréquence sur un mouvement ( bulgarian method ) , d'autres où on en fait le moins possible ( 5/3/1 ).

Apres une methode comme ca à tres haute frequence sur 1 mouvement c'est pour up un mouvement en retard ou pour se specialer

Le 14 juin 2017 à 12:01:45 atlas_gentil a écrit :

Le 14 juin 2017 à 11:59:07 6bdm a écrit :

Le 14 juin 2017 à 11:49:51 exa_heaven a écrit :

Le 14 juin 2017 à 11:48:29 6bdm a écrit :
Sérieux arrêtez de dire n'importe quoi.
à la force athlétique les mecs font trois mouvements et rentrent chez eux ?
Non, on ne progresse pas à un exercice en ne faisant que celui-ci et encore moins en le faisant 7/7 et si c'est le cas c'est une exception et nous ne sommes pas des exceptions.
La recupe c'est une légende depuis quand ?

rekka 190 kg au couché et toi ?

Bah j'ai envie de te répondre et toi ?
Y a un exo que tu fais 7/7 ?
Je suppose que non, comme tout le monde en fait.
Et je suis très content si ça fonctionne pour un mec ou deux du forum mais on parle d'exception et encore une fois, nous ne sommes pas des exceptions.
Comment vous pouvez faire de la muscu être assez ignorant pour penser qu'on peut se passer de recup ?
Après on se passe de diète parce qu'un tel bouffe full bulshit et a une meilleur shape que toi ?
Et ensuite on arrête de s’entraîner parce qu'un autre a toujours une meilleur shape que toi avec deux séances de ping pong par mois ?

Tu as entendu parler de la méthode Bulgare ?
Des kheys qui go FB 7/7
ou UL x3 ?

ULx3 par définition t'as pas le même exo 7/7 ou alors t'es pas gaulé comme nous et ça fait que 6/7
des mecs qui font du FB 7/7 non j'en connais pas et quel intérêt si t'as 7 jours de pas spliter
Et la méthode Bulgare n'a rien à voir avec le nombre de jours d'entrainement ...