le tout en série de 3 avec 8/10 rep

DC: 40 kg
EL: 8 kg
Rowing : 35 kg environ
Squat: 60 kg
Curl biceps barre Z : 15 kg

DC couché haltere incliné: 12/14 kg
DC militaie haltere: 12/14 kg

A up

dans 1 an je suis un monstre, 100 kg au DC mini

Faire 10 reps
Go 6-8 reps

Le 07 juin 2017 à 00:59:57 Zruster a écrit :
Faire 10 reps
Go 6-8 reps

c'est rare toute facon
generalement je mets assez lourd pour être totalement détruit a 8

Le 07 juin 2017 à 00:59:57 Zruster a écrit :
Faire 10 reps
Go 6-8 reps

Faire du cardio
Go 1-5 reps

Le 07 juin 2017 à 01:01:13 Atlas_Gentil a écrit :

Le 07 juin 2017 à 00:59:57 Zruster a écrit :
Faire 10 reps
Go 6-8 reps

Faire du cardio
Go 1-5 reps

beau dos khoya

Le 07 juin 2017 à 01:02:33 RisitasDeRiv2 a écrit :

Le 07 juin 2017 à 01:01:13 Atlas_Gentil a écrit :

Le 07 juin 2017 à 00:59:57 Zruster a écrit :
Faire 10 reps
Go 6-8 reps

Faire du cardio
Go 1-5 reps

beau dos khoya

go 1-2 reps

Le 07 juin 2017 à 01:05:16 carlsbad2 a écrit :

Le 07 juin 2017 à 01:02:33 RisitasDeRiv2 a écrit :

Le 07 juin 2017 à 01:01:13 Atlas_Gentil a écrit :

Le 07 juin 2017 à 00:59:57 Zruster a écrit :
Faire 10 reps
Go 6-8 reps

Faire du cardio
Go 1-5 reps

beau dos khoya

go 1-2 reps

0-1 c'est mon dernier mot

Le 07 juin 2017 à 01:05:40 Atlas_Gentil a écrit :

Le 07 juin 2017 à 01:05:16 carlsbad2 a écrit :

Le 07 juin 2017 à 01:02:33 RisitasDeRiv2 a écrit :

Le 07 juin 2017 à 01:01:13 Atlas_Gentil a écrit :

Le 07 juin 2017 à 00:59:57 Zruster a écrit :
Faire 10 reps
Go 6-8 reps

Faire du cardio
Go 1-5 reps

beau dos khoya

go 1-2 reps

0-1 c'est mon dernier mot

AYAAA

Fais que des negatives !

quel âge ?
quel poids ?
combien de pratique ?
15kg à la barre z c'est genre toute la barre qui fait 15 (soit 7,5 de chaque + poid de la barre)

Go 0.5 rep ou rien sale faible

Nan en vrai pousse lâche pas et tu seras stock

19 ans
66 kg
1m75
3 semaines de pratiques

+ oui

ce forum sérieux ...

il y a 2/3ans environ il ma pas mal aidé mais aujourd’hui que des déchet qui répondent de la merde a chaque fois et ca surenchéri pour savoir qui sera le plus comique .... bon vent a tous

et 90% des topic sont devenu comme ca ...

VDD on est la pour rire aussi
QLF

Vdd du vdd il a eu sa reponse. Et y a rien a rajouter non plus. A lui de nous montrer son evolution.

Je fais du 4 s X 12 r

L'auteur j'ai les meme perf que toi
17ans 63kilo 1m74

Sauf jai gros point fort jambe (ancien gros)
Donc le squad je suis a 90

2semaine en salle
Mais avant je fesais du street workout 2mois (c rien mais grace a sa suis a 12rep aux Traction)

Le 07 juin 2017 à 11:42:47 Bihash a écrit :
ce forum sérieux ...

il y a 2/3ans environ il ma pas mal aidé mais aujourd’hui que des déchet qui répondent de la merde a chaque fois et ca surenchéri pour savoir qui sera le plus comique .... bon vent a tous

et 90% des topic sont devenu comme ca ...

à demain