Yo,

J'ai une question. Est-ce que le squat/hack squat permet de se forger des abdos/obliques ? En gros est-ce qu'il permet de raffermir la taille ou est-ce que le crunch est obligatoire pour avoir des abdos dessiner ?

Si tu veux des abdos fais des abdos....

Est ce que tu ne travailles pas les biceps parce qu'ils interviennent sur les exercices dos ?
Est ce que tu ne travailles pas les triceps parce qu'ils interviennent sur les exercices pecs ?

Tu as ta réponse

Mike à TOUT dit.

Ok donc si on ne fait pas de crunch on ne peut pas avoir d'abdos ? C'est pas ce que j'ai entendu à la salle...

Crunch poulie haute si tu veux des abdos

Taff des abdos si tu veux pas avoir des problemes postural and co

Bien sûr que tu as des abdos sans' crunch. Ta meme des abdos sans muscu hein.

Juste que pour les rendre bien visible, surtout avec un certains BF, faut Les isoler.

Si tu veux des abs, fais du DL et du Squat

Ya dpas que les crunchs hein
Releve de jambe dragon flag human flag gainage l sit...

Le 10 juin 2017 à 10:45:34 Mike-Fit a écrit :
Si tu veux des abdos fais des abdos....

Est ce que tu ne travailles pas les biceps parce qu'ils interviennent sur les exercices dos ?
Est ce que tu ne travailles pas les triceps parce qu'ils interviennent sur les exercices pecs ?

Tu as ta réponse

Les abdos travaillent en isométrie sur le squat. Les triceps bossent en concentrique/excentrique sur le DC. Tu as ta réponse.

Si tu veux des abdos faut les taffer spécifiquement. Les gens parlent beaucoup comme quoi faire du squat ça suffit etc mais en attendant, on a jamais vu personne avoir un point fort abdos

Le 10 juin 2017 à 11:45:51 Logan390 a écrit :

Le 10 juin 2017 à 10:45:34 Mike-Fit a écrit :
Si tu veux des abdos fais des abdos....

Est ce que tu ne travailles pas les biceps parce qu'ils interviennent sur les exercices dos ?
Est ce que tu ne travailles pas les triceps parce qu'ils interviennent sur les exercices pecs ?

Tu as ta réponse

Les abdos travaillent en isométrie sur le squat. Les triceps bossent en concentrique/excentrique sur le DC. Tu as ta réponse.

Techniquement, les abdos travaillent en isométrique sur presque tous les mouvement.

Le 10 juin 2017 à 11:35:25 Vampbill20 a écrit :
Si tu veux des abs, fais du DL et du Squat

VOILA ! Y'a des gens qui me disent ça à la salle et d'autres qui me disent fais des crunch et isole ! Pareil pour les mouvements, certains me disent go poly-articulaire l'isolation c'est de la grosse merde et d'autres me disent l'inverse, no isolation no pump...

Le 10 juin 2017 à 11:45:51 Logan390 a écrit :

Le 10 juin 2017 à 10:45:34 Mike-Fit a écrit :
Si tu veux des abdos fais des abdos....

Est ce que tu ne travailles pas les biceps parce qu'ils interviennent sur les exercices dos ?
Est ce que tu ne travailles pas les triceps parce qu'ils interviennent sur les exercices pecs ?

Tu as ta réponse

Les abdos travaillent en isométrie sur le squat. Les triceps bossent en concentrique/excentrique sur le DC. Tu as ta réponse.

OLALA duel de bro-science !

Le 10 juin 2017 à 11:49:12 SEL_ZEBI a écrit :

Le 10 juin 2017 à 11:35:25 Vampbill20 a écrit :
Si tu veux des abs, fais du DL et du Squat

VOILA ! Y'a des gens qui me disent ça à la salle et d'autres qui me disent fais des crunch et isole ! Pareil pour les mouvements, certains me disent go poly-articulaire l'isolation c'est de la grosse merde et d'autres me disent l'inverse, no isolation no pump...

SDT, Squat... ça travaille le gainage. Bon à prendre bien sûr, mais t'auras pas du volume avec ça.
Si tu veux du volume il faut les bosser comme tout autre muscle. C'est à dire rapprocher les insertions des abdos (rapprocher par un mouvement ta poitrine de ton bas-ventre, ou inversement).
Donc qu'est-ce qui travaille ça ? Les crunchs et les relevés de jambe.
Là, travaille comme tout autre exo pour prendre du muscle : fais 4 à 5 séries, monte en poids régulièrement, en reps... Et là tes abdos prendront du volume.
L'un des exos les plus pratiques pour ça est le crunch à la poulie haute, go checker YouTube. Y'a aussi des machines où tu peux en faire mais j'aime moins.

Retiens mon message, lui seul dit la vérité, tout ce qui sera dit après ça sur ce topic ne servira à rien.

Le 10 juin 2017 à 11:52:47 Broci-Rose a écrit :

Le 10 juin 2017 à 11:49:12 SEL_ZEBI a écrit :

Le 10 juin 2017 à 11:35:25 Vampbill20 a écrit :
Si tu veux des abs, fais du DL et du Squat

VOILA ! Y'a des gens qui me disent ça à la salle et d'autres qui me disent fais des crunch et isole ! Pareil pour les mouvements, certains me disent go poly-articulaire l'isolation c'est de la grosse merde et d'autres me disent l'inverse, no isolation no pump...

SDT, Squat... ça travaille le gainage. Bon à prendre bien sûr, mais t'auras pas du volume avec ça.
Si tu veux du volume il faut les bosser comme tout autre muscle. C'est à dire rapprocher les insertions des abdos (rapprocher par un mouvement ta poitrine de ton bas-ventre, ou inversement).
Donc qu'est-ce qui travaille ça ? Les crunchs et les relevés de jambe.
Là, travaille comme tout autre exo pour prendre du muscle : fais 4 à 5 séries, monte en poids régulièrement, en reps... Et là tes abdos prendront du volume.
L'un des exos les plus pratiques pour ça est le crunch à la poulie haute, go checker YouTube. Y'a aussi des machines où tu peux en faire mais j'aime moins.

Retiens mon message, lui seul dit la vérité, tout ce qui sera dit après ça sur ce topic ne servira à rien.

Comment je peux monter en poids au crunch ? Hormis mon propre poids je peux pas grossir volontairement...

Le 10 juin 2017 à 11:55:56 SEL_ZEBI a écrit :

Le 10 juin 2017 à 11:52:47 Broci-Rose a écrit :

Le 10 juin 2017 à 11:49:12 SEL_ZEBI a écrit :

Le 10 juin 2017 à 11:35:25 Vampbill20 a écrit :
Si tu veux des abs, fais du DL et du Squat

VOILA ! Y'a des gens qui me disent ça à la salle et d'autres qui me disent fais des crunch et isole ! Pareil pour les mouvements, certains me disent go poly-articulaire l'isolation c'est de la grosse merde et d'autres me disent l'inverse, no isolation no pump...

SDT, Squat... ça travaille le gainage. Bon à prendre bien sûr, mais t'auras pas du volume avec ça.
Si tu veux du volume il faut les bosser comme tout autre muscle. C'est à dire rapprocher les insertions des abdos (rapprocher par un mouvement ta poitrine de ton bas-ventre, ou inversement).
Donc qu'est-ce qui travaille ça ? Les crunchs et les relevés de jambe.
Là, travaille comme tout autre exo pour prendre du muscle : fais 4 à 5 séries, monte en poids régulièrement, en reps... Et là tes abdos prendront du volume.
L'un des exos les plus pratiques pour ça est le crunch à la poulie haute, go checker YouTube. Y'a aussi des machines où tu peux en faire mais j'aime moins.

Retiens mon message, lui seul dit la vérité, tout ce qui sera dit après ça sur ce topic ne servira à rien.

Comment je peux monter en poids au crunch ? Hormis mon propre poids je peux pas grossir volontairement...

D'où le fait de faire du crunch à la poulie haute. C'est une poulie, t'as juste à rajouter du poids.
Crunch au pdc c'est de la merde. C'est comme tout, faut du poids.

Le 10 juin 2017 à 11:55:56 SEL_ZEBI a écrit :

Le 10 juin 2017 à 11:52:47 Broci-Rose a écrit :

Le 10 juin 2017 à 11:49:12 SEL_ZEBI a écrit :

Le 10 juin 2017 à 11:35:25 Vampbill20 a écrit :
Si tu veux des abs, fais du DL et du Squat

VOILA ! Y'a des gens qui me disent ça à la salle et d'autres qui me disent fais des crunch et isole ! Pareil pour les mouvements, certains me disent go poly-articulaire l'isolation c'est de la grosse merde et d'autres me disent l'inverse, no isolation no pump...

SDT, Squat... ça travaille le gainage. Bon à prendre bien sûr, mais t'auras pas du volume avec ça.
Si tu veux du volume il faut les bosser comme tout autre muscle. C'est à dire rapprocher les insertions des abdos (rapprocher par un mouvement ta poitrine de ton bas-ventre, ou inversement).
Donc qu'est-ce qui travaille ça ? Les crunchs et les relevés de jambe.
Là, travaille comme tout autre exo pour prendre du muscle : fais 4 à 5 séries, monte en poids régulièrement, en reps... Et là tes abdos prendront du volume.
L'un des exos les plus pratiques pour ça est le crunch à la poulie haute, go checker YouTube. Y'a aussi des machines où tu peux en faire mais j'aime moins.

Retiens mon message, lui seul dit la vérité, tout ce qui sera dit après ça sur ce topic ne servira à rien.

Comment je peux monter en poids au crunch ? Hormis mon propre poids je peux pas grossir volontairement...

charge en les faisant a la poulie

Le 10 juin 2017 à 11:57:44 Broci-Rose a écrit :

Le 10 juin 2017 à 11:55:56 SEL_ZEBI a écrit :

Le 10 juin 2017 à 11:52:47 Broci-Rose a écrit :

Le 10 juin 2017 à 11:49:12 SEL_ZEBI a écrit :

Le 10 juin 2017 à 11:35:25 Vampbill20 a écrit :
Si tu veux des abs, fais du DL et du Squat

VOILA ! Y'a des gens qui me disent ça à la salle et d'autres qui me disent fais des crunch et isole ! Pareil pour les mouvements, certains me disent go poly-articulaire l'isolation c'est de la grosse merde et d'autres me disent l'inverse, no isolation no pump...

SDT, Squat... ça travaille le gainage. Bon à prendre bien sûr, mais t'auras pas du volume avec ça.
Si tu veux du volume il faut les bosser comme tout autre muscle. C'est à dire rapprocher les insertions des abdos (rapprocher par un mouvement ta poitrine de ton bas-ventre, ou inversement).
Donc qu'est-ce qui travaille ça ? Les crunchs et les relevés de jambe.
Là, travaille comme tout autre exo pour prendre du muscle : fais 4 à 5 séries, monte en poids régulièrement, en reps... Et là tes abdos prendront du volume.
L'un des exos les plus pratiques pour ça est le crunch à la poulie haute, go checker YouTube. Y'a aussi des machines où tu peux en faire mais j'aime moins.

Retiens mon message, lui seul dit la vérité, tout ce qui sera dit après ça sur ce topic ne servira à rien.

Comment je peux monter en poids au crunch ? Hormis mon propre poids je peux pas grossir volontairement...

D'où le fait de faire du crunch à la poulie haute. C'est une poulie, t'as juste à rajouter du poids.
Crunch au pdc c'est de la merde. C'est comme tout, faut du poids.

ok thanks, je vais tester ça disons 3 mois.

Du coup je peux faire programme abdos en fin de chaque séance ?

Je fais genre :

- relevé de jambes : 4 séries l'échec
- crunch poulie haute : 4 série à l'échec
- un exo lombaire pour équilibrer genre chaise romaine 4 séries à l'échec

J'ai jamais fais de crunch à la poulie et j'ai plus d'ados que vous