Les trois faisceaux du deltoïde + les bras ça récupèrent en 1journée?

Broscience pcq chacun récupre differement et ca depend de trop de facteurs 😂😂
Je peux entrainer 2 jours de suite le dos, les pecs et jambes en FB sans soucis

Arrêtez de faire genre vous comprenez pas...
Séance bras en superset
4exos de chaque
10-15 reps
RPE@9
le lendemain t'as récup?

les bras je laisse 1 jour quand même, les delts je laisse pas de repos entre delts pecs et dos

Brynks j'suis choqué depuis que t'as avoue être en 1ere

T'es sourd khey?
C'est propre à chacun je t'ai dit..
Je récupère tres vite pour ma part mais c'est une question d'habitude
J'ai énormément d'endurance
Si tu veux savoir si tu recup, t'as pas d'autres moyens de le savoir que de le tester

Après, il faut considerer que 1 jour de repas pour une vraie seance d'iso, c'est pas ce qu'il y a de plus optimal parce que le principe des seances d'iso c'est de matraquer un muscle pour l'avoir que 1-2 fois max dans la semaine et bien gagner
Si tu fais une seance d'iso comme le superset, je pense que definitivement tu récupères pas suffisamment et tu retires plus de mal que de bien

par contre les mollet tu peux les tabasser tout les jours

J'pense que la récupération musculaire varie pas bcp entre les gens
Après si tu me dégaines une études je me retire

Putain bien de pas avoir lu le dossier de sissy sur les delto ? b t g tout le forum sait que y'a 8 faisceaux dans l'épaule

je fais 8 exo différents dans ma séance épaules maintenant

Le 30 mai 2017 à 19:34:49 Kysama a écrit :
Brynks j'suis choqué depuis que t'as avoue être en 1ere

Avoué?

J'ai toujours dit mon âge khey

Oui fin c'est la 1ere fois que je le lisais
Jme suis mal exprimé

Les deltoïdes je pars du principe que tu peux leur mettre cher niveau fréquence. Pourquoi ? Car c'est une zone androgène donc plus exposée à la testostérone notamment et donc elle récupère plus vite

Ajoutons à cela que le faisceau latéral n'est jamais étiré réellement et qu'on va souvent le travailler léger pour éviter les blessures et tu comprends qu'on peut le travailler souvent en essayant de bien le contracter sur les élévations latérales

Le 30 mai 2017 à 19:38:56 CouDeGorille a écrit :
Putain bien de pas avoir lu le dossier de sissy sur les delto ? b t g tout le forum sait que y'a 8 faisceaux dans l'épaule

je fais 8 exo différents dans ma séance épaules maintenant

7 faisceaux pas 8

Intéressant waqz
J'pensais pareil
Après les bras jsp
Il est où tajiz junior j'suis sur qu'il a des trucs à dire sur le sujet

Impossible d'être courbaturé aux delto et aux bras.

Là pour le fun, j'ai commencé un prog FB et pour tester, je fais 6x12 d'élévations latérales chaque fois.

J'ai 0 courbature (et j'ai l'impression d'avoir pris en une semaine, mais c'est Machopeur qui m'a dit comment faire).

Ça veut rien dire les courbatures

Ah bon. Les courbatures sont donc le néant total. Cela ne signifie rien les amis

Je me demande pourquoi tu poses la question.

Bien sur, on n'a pas forcément récup en 1 jour. C'est pas parce qu'on n'a pas de courbature qu'on a récupéré à 100%.

Mais je te dis que les delto tu peux les faire un jour sur deux sans problème...

Tu peux essayer tous les jours pour voir.

Mais c'est déjà pas mal de faire un muscle 3x/sem.

Mais bien sûr que les courbatures ça veut rien dire lis delavier et ftg

Le 30 mai 2017 à 19:58:14 Kysama a écrit :
Intéressant waqz
J'pensais pareil
Après les bras jsp
Il est où tajiz junior j'suis sur qu'il a des trucs à dire sur le sujet

Les bras jsuis pas d'accord par contre mais Kyo le dit : faites les bras en léger sur un exo qui met pas trop de tension
Genre lui il ferait tout les jours des bras en 25 reps à la poulie par exemple

Jamais je fais 25reps de ma vie