Le 30 mai 2017 à 11:29:35 Serberrie a écrit :

Le 30 mai 2017 à 11:27:01 WaqzIII a écrit :

Le 30 mai 2017 à 11:20:56 Serberrie a écrit :

Le 30 mai 2017 à 11:19:36 WaqzIII a écrit :

Le 30 mai 2017 à 11:13:44 Serberrie a écrit :

> Le 30 mai 2017 à 02:23:58 WaqzIII a écrit :

>> Le 30 mai 2017 à 01:07:36 [-LAUD-] a écrit :

> >Atlas par contre adore les gros culs, il en mate constament

>

> Et tu laisse faire ?

C'est hs supprime ton commentaire stp

C'est le talc du soir

Je trollais tqt

Je sais bien tu trolles tout le temps la forme khey?

Le 30 mai 2017 à 11:19:54 [-ATLAS-] a écrit :
On est le matin

Il a été créé hier soir

Ca fait 2-3 traction par ci par la oklm et toi ca progresse ? Ca prend 150kg au sqt mtn ?

ça prend pas encore 150kg mais ça progresse trql oklm

Le 30 mai 2017 à 11:32:07 FleurDeLys5 a écrit :

Le 30 mai 2017 à 11:08:20 ExaequoOne a écrit :

Le 30 mai 2017 à 10:40:48 FleurDeLys5 a écrit :
Tiens j'en profite, j'ai vu que ça parlait des filles sur le forum ; je parle pas en généralité mais je pense qu'on est quand même quelques unes à regarder sur le forum. De là à participer, par contre... Le forum peut être vraiment intéressant au niveau ressources, mais je pense que l'envie de ne pas s'emmerder prend le dessus pour beaucoup d'entre nous !

Quant à bench à 60kg, je bench à 60kg en 1rm (50kg en série de 8, 1 an et 9 mois de muscu), rien de ouf là-dedans, surtout que je suis pas spécialement taillée pour la muscu à la base...

Cordialement, une meuf qui vous espionne (ou pas...)

Ravi de voir que mon topic fait sortir de l'ombre les demoiselles

Je sais plus qui a posté le tableau super physique sur ce topic mais ton bench équivaut au niveau titan soit le plus élevé donc avec ton temps de pratique peu élevé je pense que si nous pouvons dire que c'est une perfs "qui est ouf"

GG Madame

Merci ! Mais j'ai encore largement de quoi progresser, mais merci c'est motivant !

Le 30 mai 2017 à 11:16:17 [-ATLAS-] a écrit :

Le 30 mai 2017 à 10:40:48 FleurDeLys5 a écrit :

Tiens j'en profite, j'ai vu que ça parlait des filles sur le forum ; je parle pas en généralité mais je pense qu'on est quand même quelques unes à regarder sur le forum. De là à participer, par contre... Le forum peut être vraiment intéressant au niveau ressources, mais je pense que l'envie de ne pas s'emmerder prend le dessus pour beaucoup d'entre nous ! > Quant à bench à 60kg, je bench à 60kg en 1rm (50kg en série de 8, 1 an et 9 mois de muscu), rien de ouf là-dedans, surtout que je suis pas spécialement taillée pour la muscu à la base...

Cordialement, une meuf qui vous espionne (ou pas...)

Larry tu bench qu'à 60kg ???

Pas compris.

Larry c'st un mec d'ici qui se faisait passer pour plusieurs personnes en même temps dont des filles

60 KILOS

J'entraîne une meuf depuis quelques semaines, mon meilleur pokemon pour l'instant, elle débute les gros exos :
Squat : 50x6
Dl : 60x8
Bench : 30x8
dm : 20x10

Le 30 mai 2017 à 11:40:00 Drop_Nours a écrit :
60 KILOS

J'entraîne une meuf depuis quelques semaines, mon meilleur pokemon pour l'instant, elle débute les gros exos :
Squat : 50x6
Dl : 60x8
Bench : 30x8
dm : 20x10

quel pdc / temps de pratique ?

BVG Elisa=Mix= Larry

Nn Elisa c'etait une vraie fille

MDR Je lui ai envoyé ma bite en mp, ou sa taille chez plus. Depuis Larry m'a fait chié avec la connaissance de la taille de mon sexe arrondis à la décimale : choqué par ces détails je l'ai harcelé de questions et il a finis par rep

Tu viens de me briser le coeur

Le 30 mai 2017 à 12:11:34 [-LAUD-] a écrit :
Tu viens de me briser le coeur

JPP de ce forum

‌Semaine dernière:

Deep squat 5/6*55 – 3*60 – fail 1*70
SDT roumain 8*50 – 3*60
DC 6/7*35 – fail 1*40
Tractions pronation 7 si deguelasses, 4 si strictes

Dips 7/8 pdc
Rowing un bras 12*16

Jamais fais de DM
Je faisais du DH assis que j’ai stop j’étais à 10rep*10/mains

1m70 – 58kg
Niveau de force plus que moyen de base et un physique classique/normal donc y a rien de plus lambda que moi

Octobre 2015 – Janvier 2016 : 4 mois de pdc abdos/fessiers et cardio à manger 800kcl/jours

Février – Septembre 2016 : 8 mois de muscu au hasard (exercices polyarticulaire mais pas de notion de surcharge progressive) + introduction d’une alimentation adaptée

Octobre 2016 à maintenant : 8 mois de programme construit et alimentation adaptée

Donc une fille qui dès le début de ses entrainements possède les bonnes notions en terme de training et alimentation peut je pense en 2 ans atteindre le premier ration donné sur ce topic

Squat 1 RM 80
DL 1 RM 100
BENCH 1 RM 60
TRACTION PDC +8
DM 1RM 40

FleurDeLys5
Je bave salement sur ton niveau

Ah et je suis toujours pas Larry

c moi larry

Le 30 mai 2017 à 12:28:28 ResidentMN a écrit :

Le 30 mai 2017 à 12:25:18 -Depassage- a écrit :
Ah et je suis toujours pas Larry

y'a pas de fille sur forum.

Y en a pas sur le zitoune non plus

Le 30 mai 2017 à 12:33:01 -Depassage- a écrit :

Le 30 mai 2017 à 12:28:28 ResidentMN a écrit :

Le 30 mai 2017 à 12:25:18 -Depassage- a écrit :
Ah et je suis toujours pas Larry

y'a pas de fille sur forum.

Y en a pas sur le zitoune non plus

Elisa c'est toi non ?

Le 30 mai 2017 à 12:39:40 WaqzIII a écrit :

Le 30 mai 2017 à 12:33:01 -Depassage- a écrit :

Le 30 mai 2017 à 12:28:28 ResidentMN a écrit :

Le 30 mai 2017 à 12:25:18 -Depassage- a écrit :
Ah et je suis toujours pas Larry

y'a pas de fille sur forum.

Y en a pas sur le zitoune non plus

Elisa c'est toi non ?

Le 30 mai 2017 à 12:41:41 -Depassage- a écrit :

Le 30 mai 2017 à 12:39:40 WaqzIII a écrit :

Le 30 mai 2017 à 12:33:01 -Depassage- a écrit :

Le 30 mai 2017 à 12:28:28 ResidentMN a écrit :

Le 30 mai 2017 à 12:25:18 -Depassage- a écrit :
Ah et je suis toujours pas Larry

y'a pas de fille sur forum.

Y en a pas sur le zitoune non plus

Elisa c'est toi non ?

Je t'avais pas reconnu, faut dire que je te connaissais pas ici
Au moins je connais tes perfs

Le 29 mai 2017 à 21:49:11 Broci-Rose a écrit :

Le 29 mai 2017 à 21:45:19 lartristrewlzer a écrit :
80^100^60^pdc*10^40

bench 50 et dm 30/35 c'est deja pas mal

Jamais de la vie une fille lambda DL à 100kg ou bench à 60

Si, notamment pour le bench. 60 c'est faisable, oublie pas qu'elles ont leur cheat boobs pour les aider à pas trop baisser la barre.

Le 29 mai 2017 à 22:50:32 AndyLaRocque a écrit :
Adu elle avait un bon niveau et des bonnes perfs il me semble.
Mais bon elle est partie, on se demande pourquoi.

Elisa a traîné deux semaines ici et elle a demandé la suppression de son pseudo.

Un forum normaux.

On se demande pourquoi, en effet !

Si, notamment pour le bench. 60 c'est faisable, oublie pas qu'elles ont leur cheat boobs pour les aider à pas trop baisser la barre.

Tu crois on bench sur nos seins?

Le 30 mai 2017 à 13:02:25 ResidentMN a écrit :

Le 30 mai 2017 à 12:51:19 Aedryn a écrit :

Le 29 mai 2017 à 22:50:32 AndyLaRocque a écrit :
Adu elle avait un bon niveau et des bonnes perfs il me semble.
Mais bon elle est partie, on se demande pourquoi.

Elisa a traîné deux semaines ici et elle a demandé la suppression de son pseudo.

Un forum normaux.

On se demande pourquoi, en effet !

Trop de WK ici,même les modo. pathétique.

Je crois que tu confonds avec le respect.