oui je suis kakthus

On sera ravi de l'aider ici ,bien sur il faudra d'abord qu'elle poste des photos pour une analyse morphologique

Le 29 mai 2017 à 11:46:25 BraveTheM4gna a écrit :
Soyons sérieux deux minutes.
La plupart des filles se lassent très vite de la salle de sport.
Je t'assure que si tu lui dis de faire un 4x10 avec 2 min de repos elle va s'ennuyer à mourir.

Les filles elles aiment tout ce qui est circuit training.

Donc avant de chercher un programme optimal, cherche un programme qu'elle aimera faire.
En fait je dis "programme", mais c'est pas une bonne idée.

Explique la base de la base de la muscu. C'est à dire :
1/ Il faut progresser donc faire de mieux en mieux à chaque séance.
2/ Ne pas se blesser donc échauffement, étirements, auto-massages, faire des exos de prévention (L-Fly, Y-Fly, Facepull, Leg Curl...). Muscler TOUT le corps. Et part TOUT je n'entends pas le bas + le haut du corps mais surtout : le dos, les ischios, le gainage...
3/ Elle doti garder la motivation, donc qu'elle fasse ce qui lui plait tant que ça respecte les deux règles au dessus.

Comme dit Helms, ce qui compte c'est l'adhérence. Un programme doit être réalisable, appréciable, flexible. Et je rajouterai en 4ème point : bon pour le corps.

Voilà, de rien, a+
Si elle cherche un coach je peux l'aider pour 30€

C'est vrai que dans ma salle je vois pas beaucoup de filles faire du bench

Circuit training c'est un peu ce que je voulais lui faire faire de base, mais on m'a plutôt conseillé de l'orienter vers un programme musculation classique

Du coup je sais plus trop la

Le 29 mai 2017 à 12:09:11 chameauenrolls a écrit :
On sera ravi de l'aider ici ,bien sur il faudra d'abord qu'elle poste des photos pour une analyse morphologique

Elle voudra jamais s'inscrire si je lui dit que y a pas d'autres filles donc bon l'analyse morphologique je m'en occupe merci

Le 29 mai 2017 à 12:10:41 ExaequoOne a écrit :

Le 29 mai 2017 à 11:46:25 BraveTheM4gna a écrit :
Soyons sérieux deux minutes.
La plupart des filles se lassent très vite de la salle de sport.
Je t'assure que si tu lui dis de faire un 4x10 avec 2 min de repos elle va s'ennuyer à mourir.

Les filles elles aiment tout ce qui est circuit training.

Donc avant de chercher un programme optimal, cherche un programme qu'elle aimera faire.
En fait je dis "programme", mais c'est pas une bonne idée.

Explique la base de la base de la muscu. C'est à dire :
1/ Il faut progresser donc faire de mieux en mieux à chaque séance.
2/ Ne pas se blesser donc échauffement, étirements, auto-massages, faire des exos de prévention (L-Fly, Y-Fly, Facepull, Leg Curl...). Muscler TOUT le corps. Et part TOUT je n'entends pas le bas + le haut du corps mais surtout : le dos, les ischios, le gainage...
3/ Elle doti garder la motivation, donc qu'elle fasse ce qui lui plait tant que ça respecte les deux règles au dessus.

Comme dit Helms, ce qui compte c'est l'adhérence. Un programme doit être réalisable, appréciable, flexible. Et je rajouterai en 4ème point : bon pour le corps.

Voilà, de rien, a+
Si elle cherche un coach je peux l'aider pour 30€

C'est vrai que dans ma salle je vois pas beaucoup de filles faire du bench

Circuit training c'est un peu ce que je voulais lui faire faire de base, mais on m'a plutôt conseillé de l'orienter vers un programme musculation classique

Du coup je sais plus trop la

le DC n'est pas du tout un exo adapté aux filles, surtout si elle a une grosse poitrine (je suis sérieux)

fais lui un truc du style
triset : deux exos antagonistes, par exemple DM + tirage poitrine, puis elle enchaine sur un exo cardio, genre squat sauté ou même un exo abdos

voilà elle prend 30-60 sec de repos entre chaque exo, elle fait 3-4 séries et ça suffira largement

Le 29 mai 2017 à 12:10:41 ExaequoOne a écrit :

Le 29 mai 2017 à 11:46:25 BraveTheM4gna a écrit :
Soyons sérieux deux minutes.
La plupart des filles se lassent très vite de la salle de sport.
Je t'assure que si tu lui dis de faire un 4x10 avec 2 min de repos elle va s'ennuyer à mourir.

Les filles elles aiment tout ce qui est circuit training.

Donc avant de chercher un programme optimal, cherche un programme qu'elle aimera faire.
En fait je dis "programme", mais c'est pas une bonne idée.

Explique la base de la base de la muscu. C'est à dire :
1/ Il faut progresser donc faire de mieux en mieux à chaque séance.
2/ Ne pas se blesser donc échauffement, étirements, auto-massages, faire des exos de prévention (L-Fly, Y-Fly, Facepull, Leg Curl...). Muscler TOUT le corps. Et part TOUT je n'entends pas le bas + le haut du corps mais surtout : le dos, les ischios, le gainage...
3/ Elle doti garder la motivation, donc qu'elle fasse ce qui lui plait tant que ça respecte les deux règles au dessus.

Comme dit Helms, ce qui compte c'est l'adhérence. Un programme doit être réalisable, appréciable, flexible. Et je rajouterai en 4ème point : bon pour le corps.

Voilà, de rien, a+
Si elle cherche un coach je peux l'aider pour 30€

C'est vrai que dans ma salle je vois pas beaucoup de filles faire du bench

Circuit training c'est un peu ce que je voulais lui faire faire de base, mais on m'a plutôt conseillé de l'orienter vers un programme musculation classique

Du coup je sais plus trop la

oui fais lui faire des circuits squat abdos pompes sur les genoux ca suffit pour les femmes

Le 29 mai 2017 à 12:06:15 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:03:03 WaqzIII a écrit :

Le 29 mai 2017 à 11:48:19 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 11:46:25 BraveTheM4gna a écrit :
Soyons sérieux deux minutes.
La plupart des filles se lassent très vite de la salle de sport.
Je t'assure que si tu lui dis de faire un 4x10 avec 2 min de repos elle va s'ennuyer à mourir.

Les filles elles aiment tout ce qui est circuit training.

Donc avant de chercher un programme optimal, cherche un programme qu'elle aimera faire.
En fait je dis "programme", mais c'est pas une bonne idée.

Explique la base de la base de la muscu. C'est à dire :
1/ Il faut progresser donc faire de mieux en mieux à chaque séance.
2/ Ne pas se blesser donc échauffement, étirements, auto-massages, faire des exos de prévention (L-Fly, Y-Fly, Facepull, Leg Curl...). Muscler TOUT le corps. Et part TOUT je n'entends pas le bas + le haut du corps mais surtout : le dos, les ischios, le gainage...
3/ Elle doti garder la motivation, donc qu'elle fasse ce qui lui plait tant que ça respecte les deux règles au dessus.

Comme dit Helms, ce qui compte c'est l'adhérence. Un programme doit être réalisable, appréciable, flexible. Et je rajouterai en 4ème point : bon pour le corps.

Voilà, de rien, a+
Si elle cherche un coach je peux l'aider pour 30€

Waqz fait ton travail stp ^^

Il a pas totalement tort à vrai dire

D'accord et tous les mecs font que du DC et les bras à la salle avant de rentrer chez eux siroter leur petit shaker de whey chocolat myprotein

Non mais pour une fille faut lui faire faire ce qui lui plaît

Y a qu'à voir la majorité des filles en salle, elles ont pas envie de forcer donc faut leur faire induire une dépense calorique mais de façon amusante (les filles en salle veulent pour la majorité maigrir) donc là tu leur fais faire des circuits tranquille et le.jour où elles voudront passer à un programme classique tu lui montres

Le 29 mai 2017 à 12:14:10 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:10:41 ExaequoOne a écrit :

Le 29 mai 2017 à 11:46:25 BraveTheM4gna a écrit :
Soyons sérieux deux minutes.
La plupart des filles se lassent très vite de la salle de sport.
Je t'assure que si tu lui dis de faire un 4x10 avec 2 min de repos elle va s'ennuyer à mourir.

Les filles elles aiment tout ce qui est circuit training.

Donc avant de chercher un programme optimal, cherche un programme qu'elle aimera faire.
En fait je dis "programme", mais c'est pas une bonne idée.

Explique la base de la base de la muscu. C'est à dire :
1/ Il faut progresser donc faire de mieux en mieux à chaque séance.
2/ Ne pas se blesser donc échauffement, étirements, auto-massages, faire des exos de prévention (L-Fly, Y-Fly, Facepull, Leg Curl...). Muscler TOUT le corps. Et part TOUT je n'entends pas le bas + le haut du corps mais surtout : le dos, les ischios, le gainage...
3/ Elle doti garder la motivation, donc qu'elle fasse ce qui lui plait tant que ça respecte les deux règles au dessus.

Comme dit Helms, ce qui compte c'est l'adhérence. Un programme doit être réalisable, appréciable, flexible. Et je rajouterai en 4ème point : bon pour le corps.

Voilà, de rien, a+
Si elle cherche un coach je peux l'aider pour 30€

C'est vrai que dans ma salle je vois pas beaucoup de filles faire du bench

Circuit training c'est un peu ce que je voulais lui faire faire de base, mais on m'a plutôt conseillé de l'orienter vers un programme musculation classique

Du coup je sais plus trop la

oui fais lui faire des circuits squat abdos pompes sur les genoux ca suffit pour les femmes

un programme pas 100% optimal > rien

Le 29 mai 2017 à 12:14:36 WaqzIII a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:06:15 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:03:03 WaqzIII a écrit :

Le 29 mai 2017 à 11:48:19 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 11:46:25 BraveTheM4gna a écrit :
Soyons sérieux deux minutes.
La plupart des filles se lassent très vite de la salle de sport.
Je t'assure que si tu lui dis de faire un 4x10 avec 2 min de repos elle va s'ennuyer à mourir.

Les filles elles aiment tout ce qui est circuit training.

Donc avant de chercher un programme optimal, cherche un programme qu'elle aimera faire.
En fait je dis "programme", mais c'est pas une bonne idée.

Explique la base de la base de la muscu. C'est à dire :
1/ Il faut progresser donc faire de mieux en mieux à chaque séance.
2/ Ne pas se blesser donc échauffement, étirements, auto-massages, faire des exos de prévention (L-Fly, Y-Fly, Facepull, Leg Curl...). Muscler TOUT le corps. Et part TOUT je n'entends pas le bas + le haut du corps mais surtout : le dos, les ischios, le gainage...
3/ Elle doti garder la motivation, donc qu'elle fasse ce qui lui plait tant que ça respecte les deux règles au dessus.

Comme dit Helms, ce qui compte c'est l'adhérence. Un programme doit être réalisable, appréciable, flexible. Et je rajouterai en 4ème point : bon pour le corps.

Voilà, de rien, a+
Si elle cherche un coach je peux l'aider pour 30€

Waqz fait ton travail stp ^^

Il a pas totalement tort à vrai dire

D'accord et tous les mecs font que du DC et les bras à la salle avant de rentrer chez eux siroter leur petit shaker de whey chocolat myprotein

Non mais pour une fille faut lui faire faire ce qui lui plaît

Y a qu'à voir la majorité des filles en salle, elles ont pas envie de forcer donc faut leur faire induire une dépense calorique mais de façon amusante (les filles en salle veulent pour la majorité maigrir) donc là tu leur fais faire des circuits tranquille et le.jour où elles voudront passer à un programme classique tu lui montres

Le prob c'est pas qu'elles veulent pas forcer c'est qu'elles ont peur de devenir comme des mecs si elles forcent. Je ne pense pas que le problème vienne d'elles mais de leurs sources d'information (en général elles n'en ont pas )
Donc plutot que de les orienter vers quelque chose qu'elles pensent vouloir mais n'ont aucune idée des autres choix disponibles, je suis d'avis de leur montrer des physiques différents, exemple PL, BB, Bikini, Fitpute, etc... En lui demandant lesquels elle préfère et lui orienter un entrainement en conséquence, Et ensuite si elle veut toujours juste un gros cul + des abdos mais des bras et des jambes "toniques" tu lui feras faire des circuits training à la con

Le 29 mai 2017 à 11:44:31 Angry_skinny a écrit :
Ya plus de filles qu'on le croit ici

C'est juste qu'elles post pas ou se font passer pour des mecs

Angry, est-ce que tu nous cacherais quelque chose dans ton slip par hasard

Le 29 mai 2017 à 12:27:03 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:14:36 WaqzIII a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:06:15 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:03:03 WaqzIII a écrit :

Le 29 mai 2017 à 11:48:19 [-ATLAS-] a écrit :

> Le 29 mai 2017 à 11:46:25 BraveTheM4gna a écrit :

>Soyons sérieux deux minutes.

> La plupart des filles se lassent très vite de la salle de sport.

> Je t'assure que si tu lui dis de faire un 4x10 avec 2 min de repos elle va s'ennuyer à mourir.

>

> Les filles elles aiment tout ce qui est circuit training.

>

> Donc avant de chercher un programme optimal, cherche un programme qu'elle aimera faire.

> En fait je dis "programme", mais c'est pas une bonne idée.

>

> Explique la base de la base de la muscu. C'est à dire :

> 1/ Il faut progresser donc faire de mieux en mieux à chaque séance.

> 2/ Ne pas se blesser donc échauffement, étirements, auto-massages, faire des exos de prévention (L-Fly, Y-Fly, Facepull, Leg Curl...). Muscler TOUT le corps. Et part TOUT je n'entends pas le bas + le haut du corps mais surtout : le dos, les ischios, le gainage...

> 3/ Elle doti garder la motivation, donc qu'elle fasse ce qui lui plait tant que ça respecte les deux règles au dessus.

>

> Comme dit Helms, ce qui compte c'est l'adhérence. Un programme doit être réalisable, appréciable, flexible. Et je rajouterai en 4ème point : bon pour le corps.

>

> Voilà, de rien, a+

> Si elle cherche un coach je peux l'aider pour 30€

Waqz fait ton travail stp ^^

Il a pas totalement tort à vrai dire

D'accord et tous les mecs font que du DC et les bras à la salle avant de rentrer chez eux siroter leur petit shaker de whey chocolat myprotein

Non mais pour une fille faut lui faire faire ce qui lui plaît

Y a qu'à voir la majorité des filles en salle, elles ont pas envie de forcer donc faut leur faire induire une dépense calorique mais de façon amusante (les filles en salle veulent pour la majorité maigrir) donc là tu leur fais faire des circuits tranquille et le.jour où elles voudront passer à un programme classique tu lui montres

Le prob c'est pas qu'elles veulent pas forcer c'est qu'elles ont peur de devenir comme des mecs si elles forcent. Je ne pense pas que le problème vienne d'elles mais de leurs sources d'information (en général elles n'en ont pas )
Donc plutot que de les orienter vers quelque chose qu'elles pensent vouloir mais n'ont aucune idée des autres choix disponibles, je suis d'avis de leur montrer des physiques différents, exemple PL, BB, Bikini, Fitpute, etc... En lui demandant lesquels elle préfère et lui orienter un entrainement en conséquence, Et ensuite si elle veut toujours juste un gros cul + des abdos mais des bras et des jambes "toniques" tu lui feras faire des circuits training à la con

Mouais

Y a qu'à voir les meufs en salle comme je t'ai dit ça va sur les machines à adducteurs et abducteurs car c'est facile c'est tout
Si ta meuf veut perdre du poids en s'amusant tu lui propose de faire des circuits. Franchement de mon point de vue , c'est le plus efficace pour rendre une file accro au training. Si elle kiffé l'entrainement et qu'elle voir les résultats rapidement elle va peut être s'intéresser plus en détail à la discipline et choisir sa voie

Elle voudra jamais s'inscrire si je lui dit que y a pas d'autres filles donc bon l'analyse morphologique je m'en occupe merci

MAIS je suis la moi! Arretez de dire je compte pas :c

Le 29 mai 2017 à 12:37:18 WaqzIII a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:27:03 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:14:36 WaqzIII a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:06:15 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:03:03 WaqzIII a écrit :

> Le 29 mai 2017 à 11:48:19 [-ATLAS-] a écrit :

>> Le 29 mai 2017 à 11:46:25 BraveTheM4gna a écrit :

> >Soyons sérieux deux minutes.

> > La plupart des filles se lassent très vite de la salle de sport.

> > Je t'assure que si tu lui dis de faire un 4x10 avec 2 min de repos elle va s'ennuyer à mourir.

> >

> > Les filles elles aiment tout ce qui est circuit training.

> >

> > Donc avant de chercher un programme optimal, cherche un programme qu'elle aimera faire.

> > En fait je dis "programme", mais c'est pas une bonne idée.

> >

> > Explique la base de la base de la muscu. C'est à dire :

> > 1/ Il faut progresser donc faire de mieux en mieux à chaque séance.

> > 2/ Ne pas se blesser donc échauffement, étirements, auto-massages, faire des exos de prévention (L-Fly, Y-Fly, Facepull, Leg Curl...). Muscler TOUT le corps. Et part TOUT je n'entends pas le bas + le haut du corps mais surtout : le dos, les ischios, le gainage...

> > 3/ Elle doti garder la motivation, donc qu'elle fasse ce qui lui plait tant que ça respecte les deux règles au dessus.

> >

> > Comme dit Helms, ce qui compte c'est l'adhérence. Un programme doit être réalisable, appréciable, flexible. Et je rajouterai en 4ème point : bon pour le corps.

> >

> > Voilà, de rien, a+

> > Si elle cherche un coach je peux l'aider pour 30€

>

> Waqz fait ton travail stp ^^

Il a pas totalement tort à vrai dire

D'accord et tous les mecs font que du DC et les bras à la salle avant de rentrer chez eux siroter leur petit shaker de whey chocolat myprotein

Non mais pour une fille faut lui faire faire ce qui lui plaît

Y a qu'à voir la majorité des filles en salle, elles ont pas envie de forcer donc faut leur faire induire une dépense calorique mais de façon amusante (les filles en salle veulent pour la majorité maigrir) donc là tu leur fais faire des circuits tranquille et le.jour où elles voudront passer à un programme classique tu lui montres

Le prob c'est pas qu'elles veulent pas forcer c'est qu'elles ont peur de devenir comme des mecs si elles forcent. Je ne pense pas que le problème vienne d'elles mais de leurs sources d'information (en général elles n'en ont pas )
Donc plutot que de les orienter vers quelque chose qu'elles pensent vouloir mais n'ont aucune idée des autres choix disponibles, je suis d'avis de leur montrer des physiques différents, exemple PL, BB, Bikini, Fitpute, etc... En lui demandant lesquels elle préfère et lui orienter un entrainement en conséquence, Et ensuite si elle veut toujours juste un gros cul + des abdos mais des bras et des jambes "toniques" tu lui feras faire des circuits training à la con

Mouais

Y a qu'à voir les meufs en salle comme je t'ai dit ça va sur les machines à adducteurs et abducteurs car c'est facile c'est tout
Si ta meuf veut perdre du poids en s'amusant tu lui propose de faire des circuits. Franchement de mon point de vue , c'est le plus efficace pour rendre une file accro au training. Si elle kiffé l'entrainement et qu'elle voir les résultats rapidement elle va peut être s'intéresser plus en détail à la discipline et choisir sa voie

si j'avais mis laud a la muscu avec du hiit elle aurait pas tenu 1 semaine SpoilAfficherMasquerle cardio c dlm

Le 29 mai 2017 à 12:46:20 [-LAUD-] a écrit :
Pourquoi mes messages sont supprimer? Tu veux pas qu'il sache qu'il y a une amie pour sa copine

J'avais vu ton message Laud j'allais te demander quelques chose justement

Toi par exemple tu t'entraines en musculation classique ou circuit training ?

Pour les types de physique Atlas perso moi j'aime bien les PL ou femmes athlétiques mais pas du tout ma copine elle recherche juste à être fine et ferme quoi pas spécialement très fit sauf ses fessiers

Le 29 mai 2017 à 12:48:14 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:37:18 WaqzIII a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:27:03 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:14:36 WaqzIII a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:06:15 [-ATLAS-] a écrit :

> Le 29 mai 2017 à 12:03:03 WaqzIII a écrit :

>> Le 29 mai 2017 à 11:48:19 [-ATLAS-] a écrit :

> >> Le 29 mai 2017 à 11:46:25 BraveTheM4gna a écrit :

> > >Soyons sérieux deux minutes.

> > > La plupart des filles se lassent très vite de la salle de sport.

> > > Je t'assure que si tu lui dis de faire un 4x10 avec 2 min de repos elle va s'ennuyer à mourir.

> > >

> > > Les filles elles aiment tout ce qui est circuit training.

> > >

> > > Donc avant de chercher un programme optimal, cherche un programme qu'elle aimera faire.

> > > En fait je dis "programme", mais c'est pas une bonne idée.

> > >

> > > Explique la base de la base de la muscu. C'est à dire :

> > > 1/ Il faut progresser donc faire de mieux en mieux à chaque séance.

> > > 2/ Ne pas se blesser donc échauffement, étirements, auto-massages, faire des exos de prévention (L-Fly, Y-Fly, Facepull, Leg Curl...). Muscler TOUT le corps. Et part TOUT je n'entends pas le bas + le haut du corps mais surtout : le dos, les ischios, le gainage...

> > > 3/ Elle doti garder la motivation, donc qu'elle fasse ce qui lui plait tant que ça respecte les deux règles au dessus.

> > >

> > > Comme dit Helms, ce qui compte c'est l'adhérence. Un programme doit être réalisable, appréciable, flexible. Et je rajouterai en 4ème point : bon pour le corps.

> > >

> > > Voilà, de rien, a+

> > > Si elle cherche un coach je peux l'aider pour 30€

> >

> > Waqz fait ton travail stp ^^

>

> Il a pas totalement tort à vrai dire

D'accord et tous les mecs font que du DC et les bras à la salle avant de rentrer chez eux siroter leur petit shaker de whey chocolat myprotein

Non mais pour une fille faut lui faire faire ce qui lui plaît

Y a qu'à voir la majorité des filles en salle, elles ont pas envie de forcer donc faut leur faire induire une dépense calorique mais de façon amusante (les filles en salle veulent pour la majorité maigrir) donc là tu leur fais faire des circuits tranquille et le.jour où elles voudront passer à un programme classique tu lui montres

Le prob c'est pas qu'elles veulent pas forcer c'est qu'elles ont peur de devenir comme des mecs si elles forcent. Je ne pense pas que le problème vienne d'elles mais de leurs sources d'information (en général elles n'en ont pas )
Donc plutot que de les orienter vers quelque chose qu'elles pensent vouloir mais n'ont aucune idée des autres choix disponibles, je suis d'avis de leur montrer des physiques différents, exemple PL, BB, Bikini, Fitpute, etc... En lui demandant lesquels elle préfère et lui orienter un entrainement en conséquence, Et ensuite si elle veut toujours juste un gros cul + des abdos mais des bras et des jambes "toniques" tu lui feras faire des circuits training à la con

Mouais

Y a qu'à voir les meufs en salle comme je t'ai dit ça va sur les machines à adducteurs et abducteurs car c'est facile c'est tout
Si ta meuf veut perdre du poids en s'amusant tu lui propose de faire des circuits. Franchement de mon point de vue , c'est le plus efficace pour rendre une file accro au training. Si elle kiffé l'entrainement et qu'elle voir les résultats rapidement elle va peut être s'intéresser plus en détail à la discipline et choisir sa voie

si j'avais mis laud a la muscu avec du hiit elle aurait pas tenu 1 semaine SpoilAfficherMasquerle cardio c dlm

Ha je parle pas de hiit t'es fou !:hap:

Mais genre des circuits ouais genre Tirage poitrine Chest press triceps biceps
Et un autre Leg presse Leg curl Leg ext + exo fessier

Koj, je sais même pas qui tu es mais n'insulte pas. Juste tu es hors sujet

Laud, je crains qu'une seule fille sur le forum ne soit pas suffisante pour attirer la copine de l'auteur

Le 29 mai 2017 à 12:27:03 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:14:36 WaqzIII a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:06:15 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:03:03 WaqzIII a écrit :

Le 29 mai 2017 à 11:48:19 [-ATLAS-] a écrit :

> Le 29 mai 2017 à 11:46:25 BraveTheM4gna a écrit :

>Soyons sérieux deux minutes.

> La plupart des filles se lassent très vite de la salle de sport.

> Je t'assure que si tu lui dis de faire un 4x10 avec 2 min de repos elle va s'ennuyer à mourir.

>

> Les filles elles aiment tout ce qui est circuit training.

>

> Donc avant de chercher un programme optimal, cherche un programme qu'elle aimera faire.

> En fait je dis "programme", mais c'est pas une bonne idée.

>

> Explique la base de la base de la muscu. C'est à dire :

> 1/ Il faut progresser donc faire de mieux en mieux à chaque séance.

> 2/ Ne pas se blesser donc échauffement, étirements, auto-massages, faire des exos de prévention (L-Fly, Y-Fly, Facepull, Leg Curl...). Muscler TOUT le corps. Et part TOUT je n'entends pas le bas + le haut du corps mais surtout : le dos, les ischios, le gainage...

> 3/ Elle doti garder la motivation, donc qu'elle fasse ce qui lui plait tant que ça respecte les deux règles au dessus.

>

> Comme dit Helms, ce qui compte c'est l'adhérence. Un programme doit être réalisable, appréciable, flexible. Et je rajouterai en 4ème point : bon pour le corps.

>

> Voilà, de rien, a+

> Si elle cherche un coach je peux l'aider pour 30€

Waqz fait ton travail stp ^^

Il a pas totalement tort à vrai dire

D'accord et tous les mecs font que du DC et les bras à la salle avant de rentrer chez eux siroter leur petit shaker de whey chocolat myprotein

Non mais pour une fille faut lui faire faire ce qui lui plaît

Y a qu'à voir la majorité des filles en salle, elles ont pas envie de forcer donc faut leur faire induire une dépense calorique mais de façon amusante (les filles en salle veulent pour la majorité maigrir) donc là tu leur fais faire des circuits tranquille et le.jour où elles voudront passer à un programme classique tu lui montres

Le prob c'est pas qu'elles veulent pas forcer c'est qu'elles ont peur de devenir comme des mecs si elles forcent. Je ne pense pas que le problème vienne d'elles mais de leurs sources d'information (en général elles n'en ont pas )
Donc plutot que de les orienter vers quelque chose qu'elles pensent vouloir mais n'ont aucune idée des autres choix disponibles, je suis d'avis de leur montrer des physiques différents, exemple PL, BB, Bikini, Fitpute, etc... En lui demandant lesquels elle préfère et lui orienter un entrainement en conséquence, Et ensuite si elle veut toujours juste un gros cul + des abdos mais des bras et des jambes "toniques" tu lui feras faire des circuits training à la con

Tu pourrais cesser d'etre aussi categorique vieille fripouille vilipendiaire? Autant waqz ce noname abuse quand il dit que les filles sont trop teubés pour suivre un entrainement de musculation classique autant toi tu crois vraiment que laud va devenir carrée en suivant tes entrainements pl? Autant te mettre en couple avec moi direct alors je repondrais peut etre plus a tes expectations.

Le 29 mai 2017 à 12:51:45 WaqzIII a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:48:14 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:37:18 WaqzIII a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:27:03 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:14:36 WaqzIII a écrit :

> Le 29 mai 2017 à 12:06:15 [-ATLAS-] a écrit :

>> Le 29 mai 2017 à 12:03:03 WaqzIII a écrit :

> >> Le 29 mai 2017 à 11:48:19 [-ATLAS-] a écrit :

> > >> Le 29 mai 2017 à 11:46:25 BraveTheM4gna a écrit :

> > > >Soyons sérieux deux minutes.

> > > > La plupart des filles se lassent très vite de la salle de sport.

> > > > Je t'assure que si tu lui dis de faire un 4x10 avec 2 min de repos elle va s'ennuyer à mourir.

> > > >

> > > > Les filles elles aiment tout ce qui est circuit training.

> > > >

> > > > Donc avant de chercher un programme optimal, cherche un programme qu'elle aimera faire.

> > > > En fait je dis "programme", mais c'est pas une bonne idée.

> > > >

> > > > Explique la base de la base de la muscu. C'est à dire :

> > > > 1/ Il faut progresser donc faire de mieux en mieux à chaque séance.

> > > > 2/ Ne pas se blesser donc échauffement, étirements, auto-massages, faire des exos de prévention (L-Fly, Y-Fly, Facepull, Leg Curl...). Muscler TOUT le corps. Et part TOUT je n'entends pas le bas + le haut du corps mais surtout : le dos, les ischios, le gainage...

> > > > 3/ Elle doti garder la motivation, donc qu'elle fasse ce qui lui plait tant que ça respecte les deux règles au dessus.

> > > >

> > > > Comme dit Helms, ce qui compte c'est l'adhérence. Un programme doit être réalisable, appréciable, flexible. Et je rajouterai en 4ème point : bon pour le corps.

> > > >

> > > > Voilà, de rien, a+

> > > > Si elle cherche un coach je peux l'aider pour 30€

> > >

> > > Waqz fait ton travail stp ^^

> >

> > Il a pas totalement tort à vrai dire

>

> D'accord et tous les mecs font que du DC et les bras à la salle avant de rentrer chez eux siroter leur petit shaker de whey chocolat myprotein

Non mais pour une fille faut lui faire faire ce qui lui plaît

Y a qu'à voir la majorité des filles en salle, elles ont pas envie de forcer donc faut leur faire induire une dépense calorique mais de façon amusante (les filles en salle veulent pour la majorité maigrir) donc là tu leur fais faire des circuits tranquille et le.jour où elles voudront passer à un programme classique tu lui montres

Le prob c'est pas qu'elles veulent pas forcer c'est qu'elles ont peur de devenir comme des mecs si elles forcent. Je ne pense pas que le problème vienne d'elles mais de leurs sources d'information (en général elles n'en ont pas )
Donc plutot que de les orienter vers quelque chose qu'elles pensent vouloir mais n'ont aucune idée des autres choix disponibles, je suis d'avis de leur montrer des physiques différents, exemple PL, BB, Bikini, Fitpute, etc... En lui demandant lesquels elle préfère et lui orienter un entrainement en conséquence, Et ensuite si elle veut toujours juste un gros cul + des abdos mais des bras et des jambes "toniques" tu lui feras faire des circuits training à la con

Mouais

Y a qu'à voir les meufs en salle comme je t'ai dit ça va sur les machines à adducteurs et abducteurs car c'est facile c'est tout
Si ta meuf veut perdre du poids en s'amusant tu lui propose de faire des circuits. Franchement de mon point de vue , c'est le plus efficace pour rendre une file accro au training. Si elle kiffé l'entrainement et qu'elle voir les résultats rapidement elle va peut être s'intéresser plus en détail à la discipline et choisir sa voie

si j'avais mis laud a la muscu avec du hiit elle aurait pas tenu 1 semaine SpoilAfficherMasquerle cardio c dlm

Ha je parle pas de hiit t'es fou !:hap:

Mais genre des circuits ouais genre Tirage poitrine Chest press triceps biceps
Et un autre Leg presse Leg curl Leg ext + exo fessier

Koj, je sais même pas qui tu es mais n'insulte pas. Juste tu es hors sujet

Laud, je crains qu'une seule fille sur le forum ne soit pas suffisante pour attirer la copine de l'auteur

Tu parles de quoi ? Je vois pas son message ca doit bug

J'avais vu ton message Laud j'allais te demander quelques chose justement

Toi par exemple tu t'entraines en musculation classique ou circuit training ?
Pour les types de physique Atlas perso moi j'aime bien les PL ou femmes athlétiques mais pas du tout ma copine elle recherche juste à être fine et ferme quoi pas spécialement très fit sauf ses fessiers

Je fais la musculation classique, j'essaye de prendre de la force mais vu que je suis une fille j'en ai pas bcp ^^

Puis je sais que je pourrais jamais ressembler a un mec, donc je m'en fou tu vois, limite au contraire j'aime bien les filles muscler hihi

Mais apres elle pourras jamais avoir des fesses muscler et galber sans avoir de cuisses, et en plus son corps ne sera pas harmonieux

Le 29 mai 2017 à 12:53:03 Dahole a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:27:03 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:14:36 WaqzIII a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:06:15 [-ATLAS-] a écrit :

Le 29 mai 2017 à 12:03:03 WaqzIII a écrit :

> Le 29 mai 2017 à 11:48:19 [-ATLAS-] a écrit :

>> Le 29 mai 2017 à 11:46:25 BraveTheM4gna a écrit :

> >Soyons sérieux deux minutes.

> > La plupart des filles se lassent très vite de la salle de sport.

> > Je t'assure que si tu lui dis de faire un 4x10 avec 2 min de repos elle va s'ennuyer à mourir.

> >

> > Les filles elles aiment tout ce qui est circuit training.

> >

> > Donc avant de chercher un programme optimal, cherche un programme qu'elle aimera faire.

> > En fait je dis "programme", mais c'est pas une bonne idée.

> >

> > Explique la base de la base de la muscu. C'est à dire :

> > 1/ Il faut progresser donc faire de mieux en mieux à chaque séance.

> > 2/ Ne pas se blesser donc échauffement, étirements, auto-massages, faire des exos de prévention (L-Fly, Y-Fly, Facepull, Leg Curl...). Muscler TOUT le corps. Et part TOUT je n'entends pas le bas + le haut du corps mais surtout : le dos, les ischios, le gainage...

> > 3/ Elle doti garder la motivation, donc qu'elle fasse ce qui lui plait tant que ça respecte les deux règles au dessus.

> >

> > Comme dit Helms, ce qui compte c'est l'adhérence. Un programme doit être réalisable, appréciable, flexible. Et je rajouterai en 4ème point : bon pour le corps.

> >

> > Voilà, de rien, a+

> > Si elle cherche un coach je peux l'aider pour 30€

>

> Waqz fait ton travail stp ^^

Il a pas totalement tort à vrai dire

D'accord et tous les mecs font que du DC et les bras à la salle avant de rentrer chez eux siroter leur petit shaker de whey chocolat myprotein

Non mais pour une fille faut lui faire faire ce qui lui plaît

Y a qu'à voir la majorité des filles en salle, elles ont pas envie de forcer donc faut leur faire induire une dépense calorique mais de façon amusante (les filles en salle veulent pour la majorité maigrir) donc là tu leur fais faire des circuits tranquille et le.jour où elles voudront passer à un programme classique tu lui montres

Le prob c'est pas qu'elles veulent pas forcer c'est qu'elles ont peur de devenir comme des mecs si elles forcent. Je ne pense pas que le problème vienne d'elles mais de leurs sources d'information (en général elles n'en ont pas )
Donc plutot que de les orienter vers quelque chose qu'elles pensent vouloir mais n'ont aucune idée des autres choix disponibles, je suis d'avis de leur montrer des physiques différents, exemple PL, BB, Bikini, Fitpute, etc... En lui demandant lesquels elle préfère et lui orienter un entrainement en conséquence, Et ensuite si elle veut toujours juste un gros cul + des abdos mais des bras et des jambes "toniques" tu lui feras faire des circuits training à la con

Tu pourrais cesser d'etre aussi categorique vieille fripouille vilipendiaire? Autant waqz ce noname abuse quand il dit que les filles sont trop teubés pour suivre un entrainement de musculation classique autant toi tu crois vraiment que laud va devenir carrée en suivant tes entrainements pl? Autant te mettre en couple avec moi direct alors je repondrais peut etre plus a tes expectations.

Elle suit pas un entrainement PL
Elle fait un peu de force en premier exo, mais ca c'est l'entrainement d'un natty
Et elle est pas assez grasse pour avoir un physique de PL

Laud, je crains qu'une seule fille sur le forum ne soit pas suffisante pour attirer la copine de l'auteur

Bah deja tu pourrais arreter de supp tout mes messages s'il te plait, j'ai rien dis de mal