C'est n'importe quoi non ?
Split 4 jours, pas de DM pour les épaules, juste 2 élévations latérales
2 *2 exo pour le dos et les pecs par semaine, ça fait un volume pas terrible non ?
Sans compter les 2 leg days
Quelqu'un à déjà testé ?

Truc pour débutant après tout

Mais bon je pense qu'avec un peu de kiwi enanthate ça peut le faire

Pourtant c'est écrit "programme avancé"
Déçu de Gundieu pour le coup

as-tu testé le programme avant de le juger?
pourquoi dis-tu qu'il est mauvais?
Cordialement.

Oui les prog sont a chier arrêtez de vouloir les défendre a tout prix

c'est le gros défaut de la méthode (le seul ?)

jsp je l'ai ai jamais regardé, tout le livre t'apprend à te faire ton propre programme pourquoi t'irais en prendre un tout fait lol

Ouais j'ai toujours trouvé chelou les programmes à la fin du bouquin

Le 26 mai 2017 à 23:53:16 kines_lerandom a écrit :
jsp je l'ai ai jamais regardé, tout le livre t'apprend à te faire ton propre programme pourquoi t'irais en prendre un tout fait lol

Kines vous êtes d'une clairvoyance qui surpasse le forum, je suis ébahi à toutes vos interventions.

J'avais fait un topic dessus ils sont vraiment à chier c'est pas possible

Les séances qui commencent par des El

Le 26 mai 2017 à 23:59:12 Kiwi-Chou a écrit :

Le 26 mai 2017 à 23:53:16 kines_lerandom a écrit :
jsp je l'ai ai jamais regardé, tout le livre t'apprend à te faire ton propre programme pourquoi t'irais en prendre un tout fait lol

Kines vous êtes d'une clairvoyance qui surpasse le forum, je suis ébahi à toutes vos interventions.

merci c'est vrai que si je pouvais je me sucerais

kines_lerandom :

Le 26 mai 2017 à 23:59:12 Kiwi-Chou a écrit :

Le 26 mai 2017 à 23:53:16 kines_lerandom a écrit :
jsp je l'ai ai jamais regardé, tout le livre t'apprend à te faire ton propre programme pourquoi t'irais en prendre un tout fait lol

Kines vous êtes d'une clairvoyance qui surpasse le forum, je suis ébahi à toutes vos interventions.

merci c'est vrai que si je pouvais je me sucerais

Avec des "si" on mettrait Paris en bouteille mon cher Kines

pourquoi j'irais mettre paris en bouteille, avec des scies je baiserais des mamans illico presto ^^

kines_lerandom :

pourquoi j'irais mettre paris en bouteille, je baiserais des mamans avec des scies illico presto ^^

T'es gênant des fois

Je me demande pourquoi ils ont​ proposé ces programmes là, est ce qu'ils les pratiquent ou les ont pratiqué eux même ?

Le 26 mai 2017 à 23:51:00 CouDeTaureau a écrit :
Oui les prog sont a chier arrêtez de vouloir les défendre a tout prix

c'est le gros défaut de la méthode (le seul ?)

+1

Et la méthode delavier 3 elle ajoute quoi ?

Le programme est à la hauteur du livre

32cmdeplaisir :

Le programme est à la hauteur du livre

Non

C'est pour débuter. Il recommande de faire ton propre programme. Quand tu débute tu sais pas forcément quoi faire.

Le 27 mai 2017 à 00:50:31 Gomuscu57 a écrit :

32cmdeplaisir :

Le programme est à la hauteur du livre

Non

Mdr regarde l'évolution de Gundill en 30 ans
Le gars était en sèche pendant 15 ans pour pas se blesser, issou tout ce temps perdu
déficit calorique pendant 15 ans des barres