Vos programmes !? sur le forum Musculation & Nutrition - 19-05-2017 23:43:51

mdbas

Niveau 8

19 mai 2017 à 23:43:51

Je crée ce topic à fin de discuter des programmes de chacun juger les plus et les moins
le mien c'est :

LUNDI : Pecs/Triceps/Abdos
MARDI : Dos/Biceps/Epaule
MERCREDI : Repos
JEUDI : Quadri/Ischio/Mollets
VENDREDI : Libre pour rattraper les retards ou n'importe

Précisez aussi votre taille, poids, visibilité des abdos ou si vous avez une bouée (ça nous donne une idée de votre masse grasse) histoire d'estimer votre niveau

Pour moi 1m75 76,5kg abdos peu visible

Le_ProfesseurX

Niveau 8

19 mai 2017 à 23:46:36

pecs triceps
dos biceps
repos
épaules (no rage)
jambes
bras
repos

1m75
72kg
pas d'ados + je les fais pas [[sticker:p/1kkl]]

Message édité le 19 mai 2017 à 23:47:45 par Le_ProfesseurX

CouDeTaureau

Niveau 8

19 mai 2017 à 23:47:04

Push
Pull
Cardio
Repeat

mdbas

Niveau 8

19 mai 2017 à 23:52:23

Le 19 mai 2017 à 23:46:36 Le_ProfesseurX a écrit :
pecs triceps
dos biceps
repos
épaules (no rage)
jambes
bras
repos
1m75
72kg
pas d'ados + je les fais pas

Les abdos c'est pas forcément une obligation ils se verront quand tu auras un pourcentage de masse grasse bas

mdbas

Niveau 8

19 mai 2017 à 23:52:42

Le 19 mai 2017 à 23:47:04 CouDeTaureau a écrit :
Push
Pull
Cardio
Repeat

Et les jambes ?

Kysama

Niveau 9

19 mai 2017 à 23:56:24

Pec / rappel épaules
Dos / rappel biceps gauche
(rest)
Epaules / rappel triceps gauche
Jambes
Bras

Mais quand j'suis en vacance je 7j/7

BlitzBlacki

Niveau 9

19 mai 2017 à 23:57:00

Pec
Abdos
Repos
Pecs Abdos
Epaule pecs
Bras
Pecs ou repos

Le_ProfesseurX

Niveau 8

19 mai 2017 à 23:58:08

Le 19 mai 2017 à 23:57:00 BlitzBlacki a écrit :
Pec
Abdos
Repos
Pecs Abdos
Epaule pecs
Bras
Pecs ou repos

pecs biceps 7/7 [[sticker:p/1ljr]]

Kyoshiro_BB

Niveau 9

19 mai 2017 à 23:58:59

PEC RAPPEL EPAULES TRICEPS + ABDOS ET CARDIO

DOS RAPPEL REAR DELT BICEPS + ABDOS ET CARDIO

JAMBES/FESSIERS + ABDOS ET CARDIO

EPAULES + ABDOS ET CARDIO

BRAS + ABDOS ET CARDIO

RAPPELS : PECS/FESSIERS/DOS + ABDOS

mdbas

Niveau 8

20 mai 2017 à 00:00:15

Le 19 mai 2017 à 23:56:24 Kysama a écrit :
Pec / rappel épaules
Dos / rappel biceps gauche
(rest)
Epaules / rappel triceps gauche
Jambes
Bras
Mais quand j'suis en vacance je 7j/7

7/7 ce n'est recommandé... tu n'as pas de récupération
Ton bras gauche est moins développé ?

Kysama

Niveau 9

20 mai 2017 à 00:01:21

Le 20 mai 2017 à 00:00:15 Mdbas a écrit :
Le 19 mai 2017 à 23:56:24 Kysama a écrit :
Pec / rappel épaules
Dos / rappel biceps gauche
(rest)
Epaules / rappel triceps gauche
Jambes
Bras
Mais quand j'suis en vacance je 7j/7
7/7 ce n'est recommandé... tu n'as pas de récupération
Ton bras gauche est moins développé ?

J'men balekouille de ton avis
Oui j'ai une asymétrie

Le_ProfesseurX

Niveau 8

20 mai 2017 à 00:01:47

Le 19 mai 2017 à 23:52:23 Mdbas a écrit :
Le 19 mai 2017 à 23:46:36 Le_ProfesseurX a écrit :
pecs triceps
dos biceps
repos
épaules (no rage)
jambes
bras
repos
1m75
72kg
pas d'ados + je les fais pas
Les abdos c'est pas forcément une obligation ils se verront quand tu auras un pourcentage de masse grasse bas

ils se voient un peu quand je contracte mais sans plus, faudrait vraiment les travailler et j'ai la flemme

mdbas

Niveau 8

20 mai 2017 à 00:03:28

Le 20 mai 2017 à 00:01:21 Kysama a écrit :
Le 20 mai 2017 à 00:00:15 Mdbas a écrit :
Le 19 mai 2017 à 23:56:24 Kysama a écrit :
Pec / rappel épaules
Dos / rappel biceps gauche
(rest)
Epaules / rappel triceps gauche
Jambes
Bras
Mais quand j'suis en vacance je 7j/7
7/7 ce n'est recommandé... tu n'as pas de récupération
Ton bras gauche est moins développé ?
J'men balekouille de ton avis
Oui j'ai une asymétrie

Si tu prends un avis comme ça alors que j'ai crée ce topic pour juger les programmes de chacun tu peux te casser.

fake_killer3

Niveau 12

20 mai 2017 à 00:03:42

Le 19 mai 2017 à 23:58:59 Kyoshiro_BB a écrit :
PEC RAPPEL EPAULES TRICEPS + ABDOS ET CARDIO
DOS RAPPEL REAR DELT BICEPS + ABDOS ET CARDIO
JAMBES/FESSIERS + ABDOS ET CARDIO
EPAULES + ABDOS ET CARDIO
BRAS + ABDOS ET CARDIO
RAPPELS : PECS/FESSIERS/DOS + ABDOS

wallah baisses d'un ton

Message édité le 20 mai 2017 à 00:03:50 par fake_killer3

apparait

Niveau 12

20 mai 2017 à 00:05:40

ULPPL [[sticker:p/1kkn]]

Kysama

Niveau 9

20 mai 2017 à 00:06:19

Le 20 mai 2017 à 00:03:28 Mdbas a écrit :
Le 20 mai 2017 à 00:01:21 Kysama a écrit :
Le 20 mai 2017 à 00:00:15 Mdbas a écrit :
Le 19 mai 2017 à 23:56:24 Kysama a écrit :
Pec / rappel épaules
Dos / rappel biceps gauche
(rest)
Epaules / rappel triceps gauche
Jambes
Bras
Mais quand j'suis en vacance je 7j/7
7/7 ce n'est recommandé... tu n'as pas de récupération
Ton bras gauche est moins développé ?
J'men balekouille de ton avis
Oui j'ai une asymétrie
Si tu prends un avis comme ça alors que j'ai crée ce topic pour juger les programmes de chacun tu peux te casser.

Mais pourquoi tu fais comme si t'avais la vérité absolue?
J'veux m'entrainer 7j/7 j'vois pas où est le problême
C'est absolument pas moins optimal si t'ajustes le volume
Et au pire optimisation j'men fou j'veux juste m'entrainer pcq j'aime ça
bref t'es c** c'tout

mdbas

Niveau 8

20 mai 2017 à 00:06:25

Le 19 mai 2017 à 23:58:59 Kyoshiro_BB a écrit :
PEC RAPPEL EPAULES TRICEPS + ABDOS ET CARDIO
DOS RAPPEL REAR DELT BICEPS + ABDOS ET CARDIO
JAMBES/FESSIERS + ABDOS ET CARDIO
EPAULES + ABDOS ET CARDIO
BRAS + ABDOS ET CARDIO
RAPPELS : PECS/FESSIERS/DOS + ABDOS

Plustot complet c'est quoi ton gabarit ?

mdbas

Niveau 8

20 mai 2017 à 00:08:24

Le 20 mai 2017 à 00:06:19 Kysama a écrit :
Le 20 mai 2017 à 00:03:28 Mdbas a écrit :
Le 20 mai 2017 à 00:01:21 Kysama a écrit :
Le 20 mai 2017 à 00:00:15 Mdbas a écrit :
Le 19 mai 2017 à 23:56:24 Kysama a écrit :
Pec / rappel épaules
Dos / rappel biceps gauche
(rest)
Epaules / rappel triceps gauche
Jambes
Bras
Mais quand j'suis en vacance je 7j/7
7/7 ce n'est recommandé... tu n'as pas de récupération
Ton bras gauche est moins développé ?
J'men balekouille de ton avis
Oui j'ai une asymétrie
Si tu prends un avis comme ça alors que j'ai crée ce topic pour juger les programmes de chacun tu peux te casser.
Mais pourquoi tu fais comme si t'avais la vérité absolue?
J'veux m'entrainer 7j/7 j'vois pas où est le problême
C'est absolument pas moins optimal si t'ajustes le volume
Et au pire optimisation j'men fou j'veux juste m'entrainer pcq j'aime ça
bref t'es c** c'tout

Un avis... ça reste mon avis et non la vérité absolu... Tu as un sérieux problème à t'emporter comme ça

Kysama

Niveau 9

20 mai 2017 à 00:09:21

Le 20 mai 2017 à 00:08:24 Mdbas a écrit :
Le 20 mai 2017 à 00:06:19 Kysama a écrit :
Le 20 mai 2017 à 00:03:28 Mdbas a écrit :
Le 20 mai 2017 à 00:01:21 Kysama a écrit :
Le 20 mai 2017 à 00:00:15 Mdbas a écrit :
> Le 19 mai 2017 à 23:56:24 Kysama a écrit :
>Pec / rappel épaules
> Dos / rappel biceps gauche
> (rest)
> Epaules / rappel triceps gauche
> Jambes
> Bras
>
> Mais quand j'suis en vacance je 7j/7
7/7 ce n'est recommandé... tu n'as pas de récupération
Ton bras gauche est moins développé ?
J'men balekouille de ton avis
Oui j'ai une asymétrie
Si tu prends un avis comme ça alors que j'ai crée ce topic pour juger les programmes de chacun tu peux te casser.
Mais pourquoi tu fais comme si t'avais la vérité absolue?
J'veux m'entrainer 7j/7 j'vois pas où est le problême
C'est absolument pas moins optimal si t'ajustes le volume
Et au pire optimisation j'men fou j'veux juste m'entrainer pcq j'aime ça
bref t'es c** c'tout
Un avis... ça reste mon avis et non la vérité absolu... Tu as un sérieux problème à t'emporter comme ça

le lis pas en t'imaginant une voix énervé tu verras ça passe mieux

Kyoshiro_BB

Niveau 9

20 mai 2017 à 00:10:03

Le 20 mai 2017 à 00:06:25 Mdbas a écrit :
Le 19 mai 2017 à 23:58:59 Kyoshiro_BB a écrit :
PEC RAPPEL EPAULES TRICEPS + ABDOS ET CARDIO
DOS RAPPEL REAR DELT BICEPS + ABDOS ET CARDIO
JAMBES/FESSIERS + ABDOS ET CARDIO
EPAULES + ABDOS ET CARDIO
BRAS + ABDOS ET CARDIO
RAPPELS : PECS/FESSIERS/DOS + ABDOS
Plustot complet c'est quoi ton gabarit ?

182 à 183 CENTIMÈTRES POUR UN POIDS DE CORPS DE 83,5 A 84 KG ENVIRON