Le 23 avril 2017 à 01:49:35 cookie95 a écrit :

Le 23 avril 2017 à 01:38:24 blaze2 a écrit :

Le 23 avril 2017 à 01:18:18 Zruster a écrit :
Bah
Un split
Un halfbody
Un PPL...

J'comprend pas ton soucis à spam fbx3 > all dès qu'un mec demande un programme
Certaines personnes aiment la salle et y vont souvent sans se forcer hein

Tu dois être un des mecs le + lourd du m&n

maiiiiisss ca on s'en fou de ce qu'on aime ou prefere...

j'ai dis PLUS PRATIQUE OU EFFICACE QUE LE FB X3

apres si tu preferes progresser moins vite et aller a la salle 8 jours sur 7 c'est ton choix

mais trouve moi une meilleur methode, j'attends toujours

un split quoi... c'est la honte d'ecrire ca... split stp

1 jour de repos seulement pour la reconstruction musculaire c'est limite quoi.

T'arrive a avoir des courbatures en faisant un exercice par muscle ?

bah tu taff pas forcement le meme muscle le jour suivant, du moins pas les meme mouvements... et 48 heures de repose peut etre tout a fait suffisant du moment ou on fait pas un volume de malade mentale...

des courbatures? what the fuck? depuis quand on va la muscu pour avoir des courbatures? quel rapport entre les courbatures et le progrès? non, au bout de 3 mois de sport les courbatures ca n'existe plus...

je sais pas qui ta appris ca mais bon

Le 23 avril 2017 à 02:41:58 Zruster a écrit :
Dit moi pourquoi c'est plus pratique alors ?

parce que ca te permet de bosser des bon gros mouvements efficace pour la masse et la force, ca te permet d'entrer dans la gym et d'y foutre le camps aussi tot

ca te permet de bosser tout ton corps en une seul seance, plutôt que de le faire en 20 fois

ca réduite les blessures car "peu" de seances et des mouvements intelligent, plutot que 36 mouvements bizarre pendant ton bro split horrible

facile a traquer la progression...

et ca peut continuer

ca te permet de bosser des bon gros mouvements efficace pour la masse et la force > comme le ppl ou le split

ca te permet d'entrer dans la gym et d'y foutre le camps aussi tot > argument inutile

ca te permet de bosser tout ton corps en une seul seance, plutôt que de le faire en 20 fois > pas un argument

facile a traquer la progression... > pas + simple que sur un half ou un ppl

Pour les blessures oui pourquoi pas, après faut pas faire trop de séances si on ne peut pas se le permettre niveau récup, donc argument à moitié recevable

Le 23 avril 2017 à 02:53:25 Zruster a écrit :
ca te permet de bosser des bon gros mouvements efficace pour la masse et la force > comme le ppl ou le split

lol, non, le bro split est constituer principalement d'exo inutile merdique qui servent a rien, en FB tu prends 3-4 exo dans la seance et tu les bosse

ca te permet d'entrer dans la gym et d'y foutre le camps aussi tot > argument inutile

comment ca inutile? passer moins de temps a la gym c'est pas un argument? pourquoi faire quelque chose en 1h30 qu'on peut faire en 45 minutes???

ca te permet de bosser tout ton corps en une seul seance, plutôt que de le faire en 20 fois > pas un argument

c'est une question de temps... moi lundi j'aurais quasiment tout bosser, alors que toi tu va mettre 3 jours a le faire

facile a traquer la progression... > pas + simple que sur un half ou un ppl

quand tu fais 500000000 exercises inutile, vas-y pour voir ce qui se passe en detail, et si tu as mal quelque par tu pourra meme pas savoir d'ou vient le problème, c'est le bordel, et tout ca pour rien

Pour les blessures oui pourquoi pas, après faut pas faire trop de séances si on ne peut pas se le permettre niveau récup, donc argument à moitié recevable

mouais c'est quoi "trop" de seances?

si ton volume est moderer tu peux meme y aller 6x par semaine, mais bon inutile pour un mec qui ne fait pas un sport pro

"Half body"
Ptn ça fait au moins 2 ans que j'avais pas entendu ça
"Upper lower"

Le sujet principal consistait à aménager un bon programme pour l'auteur.

Le 23 avril 2017 à 09:40:02 NeVeR_DoN-E a écrit :
Le sujet principal consistait à aménager un bon programme pour l'auteur.

+ Blaze2 écrase toi stp tu sers à rien

Le 23 avril 2017 à 02:40:50 blaze2 a écrit :

Le 23 avril 2017 à 01:46:07 Zruster a écrit :
Pourquoi un fb serait plus efficace ? C'est toi qui fait chier tout le monde avec ça

Début mars t'avais fait un topic tu t'étais fait incendier, t'avais fini par dire que "oe mais fb > all car moins de temps à la salle et quand même de bons résultats et vous allez vous blesser en y allant souvent "

Chaque format après plusieurs années d'entrainement nous donneront plus ou moins les même résultats, mais non, le fullbody ne donne pas des résultats plus rapides qu'un autre programme

je sais même pas pourquoi je feed un mec comme toi

"Chaque format après plusieurs années d'entrainement nous donneront plus ou moins les même résultats"

+ 1

MAIS on parle de la methode la plus pratique et efficace...

et le FB est n.1 pour ca... bon soir, tu comprends pas ce qu'on te dit jcrois

La méthode la plus efficace c'est celle qui te donne envie d'aller à la salle. Arrête de nous les briser sur chaque topic à dire que sur le papier le fb est mieux, si le mec n'aime pas ce format il va skip la salle et j'ai jamais vue du papier te transformer en bg, par contre la pratique régulière oui.

Le 22 avril 2017 à 23:41:15 Freyzer a écrit :
Salut je viens de commecner la musculation et je compte partir sur un half body en superset voila mon programme hesiter pas a corriger ou dire votre avi
On commence avec :
Superset :
Pec : developper haltere
Biceps : curl halterre
4 serie 10 -12 repetition 1 minute de repos entre chaque superset
Pec : Pec a la poulie
Biceps :Curl marteau
4 serie 10 -12 repetition 1 minute de repos entre chaque superset
J'enchaine apres
Triceps a la poulie
Traction pronation
4 serie 10 -12 repetition 1 minute de repos entre chaque superset
puis extension haltere chaque bras
Tirage verticale pour la largeure du dos
4 serie 10 -12 repetition 1 minute de repos entre chaque superset
( je fais apres pour le plaisir quand je peux plus faire de traction du tirage verticale )
Puis les epaules en solo
Vous en pensez quoi et bien sur l'alimentation qui va avec , je pense que je dois vrmnt manger bcp puis que je travaille la moitié du corps en une seance quand meme

Une minute de repos c'est trop court.
Si tu ne progresse plus sur les poids et que tu es débutant ralenti sur les supersets et focus toi exercice par exercice ou fait des APS.
Le superset ce pratique avec le muscle antagoniste, du moins en half body, ça suit une certaine logique, tirage horizontal/développé horizontal.

FB>all
Ceux qui critiquét le FB ont aucun argumenys

J'ai lu plutot sur superphysique et une video de jamcore qu'on peut egelement le faire sur des muscles differents ex dos tirage horizontale puis extensiôn hltete triceps puis apres les triceps 1 mn 10 de repos et on refait (pour les debutants)

Aps sa veut dire quoi stp ?

@ kiisoo

"si le mec n'aime pas ce format il va skip la salle"

sauf que le contexte dans lequel le FB > all

n’implémente pas le fait DE SKIP LA SALLE bordel... stop partir en vrille

FB 3x / semaine > all

pas FB 1x ou en skipant la gym pendant 2 semaines

Ceux qui défendent le full body mais qui n'ont aucune photo de progression à montrer

(Je suis en fb)

Le 23 avril 2017 à 16:38:59 man-inthemirror a écrit :
Ceux qui défendent le full body mais qui n'ont aucune photo de progression à montrer

(Je suis en fb)

mauvais argument

le coacho olympique medaille d'or a usain bolt si ca se trouve il cours meme pas vite, et pourtant il connait tout

bonsoir

Peut être parce que l'entraînement qu'il donne à Usain Bolt a déjà porté ses fruits sur un autre.

Si t'as pas de photos de ta progression, donne des photos d'un autre mec qui a évolué physiquement en full body !? Ça fait des années que je vois tout le monde conseiller le full body, mais j'ai jamais vu personne prouver son efficacité esthétiquement.

Arrêtez de sortir vos théories lues je ne sais où...

"Arrêtez de sortir vos théories lues je ne sais où"

ah ouais c'est clair que c'est de l'invention sortie du cul quoi...

j'aurais bien poster une photo mais moi j'ai l'epaule casser depuis longtemps, je suis encore entrain de fixer

donc progression quasiment stopper...

en tout cas, STAN EFFERDING, record du monde, FB 3x / semaine

Un pratiquant natty de préférence

T'as pas une photo d'avant ta blessure ?

Le 23 avril 2017 à 22:30:41 man-inthemirror a écrit :
Un pratiquant natty de préférence

T'as pas une photo d'avant ta blessure ?

non

"blessure" qu'a eu lieu assez tot quand meme... 2 piges après boom...

et je faisais pas du full body de tt facon, et boom, blessure

mais j'ten envoie une si tu veux, pas sur que ce soit torse nue par contre

Ouè donc tu conseilles quelque chose que tu n'as pas fais... C'est pas contre toi que je dis ça, mais vous vantez tous les mérites du full sans savoir d'expérience personnelle si ça fonctionne.

mais ptdr... JE FAISAIS PAS DE FB AU MOMENT DES PHOTOS

mais maintenant je le fais depuis longtemps... je ne fais que ca, je me vois mal retourner sur autre chose de si tot

sauf quand je serais bien plus vieux et que je n'aurais pas forcement l'energie de taffer des gros mouvements lourd

et encore

mieux vaut des mouvements leger barre que de faire 500000 exo random d'isolation