Pourtant c'est important de savoir estimer ton max, ça permet de choisir des charges adaptées à tes objectifs. Et si ton but c'est vraiment de prendre de la force t'es censé travailler proche du max. Là tu travailles beaucoup trop léger.
C'est un peu comme pour l'entraînement en course à pied : les séances sont en % de la VMA (vitesse max aérobie), donc si tu connais pas ta VMA c'est compliqué de suivre un programme sérieux.
