Le 10 avril 2017 à 13:30:23 Makarov_ban a écrit :
Juste une question,

Pas taper svp

Pourquoi vous vous obstinez tous à faire du upper lower ou ppl?

C'est à la mode, c'est tout

Le 10 avril 2017 à 13:52:40 L7waaaa a écrit :
point faible pec et tu fais qu'un exo pec par upper ?

non?

Frère, jme suis cassé l cul à t faire un pavé entre deux bouchées de riz, nofake.

T as compris le message ou pas?

Tn prog est bien ecrit, mais si tu veux un bench...fais du bench

Le 10 avril 2017 à 14:08:01 WeakOHP a écrit :
Frère, jme suis cassé l cul à t faire un pavé entre deux bouchées de riz, nofake.

T as compris le message ou pas?

Tn prog est bien ecrit, mais si tu veux un bench...fais du bench

J'espère que ton riz a pas refroidi khey
Oui je prend en compte je regarde pour modifier la

J l ai fini, il était froid

Mais si c est pour aider un khey, c est ok

Le 10 avril 2017 à 13:52:55 Sarator[PL] a écrit :

Le 10 avril 2017 à 13:30:23 Makarov_ban a écrit :
Juste une question,

Pas taper svp

Pourquoi vous vous obstinez tous à faire du upper lower ou ppl?

C'est à la mode, c'est tout

JVC est en avance, dans ma salle je vois toujours que du bro split et rien d'autre
A moins de vouloir pumper le bro split c'est vraiment à chier, UL ou FB tu te sens athlète, tu uses tout ton corps

Tu peux rester en UL Atlas mais faut la jouer intelligemment
Plutôt que faire row + traction dans la même séance t'en vire un et tu fais un developpe/ecarte à la place

Si le row te manque tu peux trés bien en caler un sur un lower ça se fait beaucoup

Le 10 avril 2017 à 14:20:21 xMTLKx a écrit :

Le 10 avril 2017 à 13:52:55 Sarator[PL] a écrit :

Le 10 avril 2017 à 13:30:23 Makarov_ban a écrit :
Juste une question,

Pas taper svp

Pourquoi vous vous obstinez tous à faire du upper lower ou ppl?

C'est à la mode, c'est tout

JVC est en avance, dans ma salle je vois toujours que du bro split et rien d'autre
A moins de vouloir pumper le bro split c'est vraiment à chier, UL ou FB tu te sens athlète, tu uses tout ton corps

Tu peux rester en UL Atlas mais faut la jouer intelligemment
Plutôt que faire row + traction dans la même séance t'en vire un et tu fais un developpe/ecarte à la place

Si le row te manque tu peux trés bien en caler un sur un lower ça se fait beaucoup

Mais on s'en bas royalement du format, faut juste mettre les exercices dont on a besoin, ça sert à rien de dire "Ça c'est un jour Lower on mets pas de haut", "Ca c'est un jour biceps, on a pas le droit de faire du dos".
Faut arrêter de vouloir suivre les modes qui n'ont pas de sens, l'UL c'est intelligent que si t'as un point faible leg et que tu veux foutre de la fréquence dessus..

Le 10 avril 2017 à 13:40:24 le_cassos a écrit :

Le 10 avril 2017 à 13:39:26 Makarov_ban a écrit :

Le 10 avril 2017 à 13:38:43 soja_Insoumis a écrit :
Tajiz a un good balanced physique je trouve malgre quelques weak point base sur sa bkdy structure

A par Tajjiz ?

arrête de forcer toi

Je force pas j'aimerai bien avoir des preuves que le U/l est aussi efficace que le Split et le FB

Le 10 avril 2017 à 14:27:09 Makarov_ban a écrit :

Le 10 avril 2017 à 13:40:24 le_cassos a écrit :

Le 10 avril 2017 à 13:39:26 Makarov_ban a écrit :

Le 10 avril 2017 à 13:38:43 soja_Insoumis a écrit :
Tajiz a un good balanced physique je trouve malgre quelques weak point base sur sa bkdy structure

A par Tajjiz ?

arrête de forcer toi

Je force pas j'aimerai bien avoir des preuves que le U/l est aussi efficace que le Split et le FB

tous les formats sont bien, faut juste les utiliser correctement

Plus de bench mon ami

Augmente la fréquence de bench

Diminu le volume sur le DL/squat

Augmente le travail des muscle oppose au bench

(Essaye au moins 2:1 )

Le 10 avril 2017 à 14:32:00 rekkaTEC a écrit :
Augmente la fréquence de bench

Diminu le volume sur le DL/squat

Augmente le travail des muscle oppose au bench

(Essaye au moins 2:1 )

Plus de tirage horizontal ?

Le 10 avril 2017 à 13:35:30 Makarov_ban a écrit :

Le 10 avril 2017 à 13:33:45 soja_Insoumis a écrit :
Ideal pour gerer les weak point et incorpore des deload along the semaine ainsi qu avoir une frequency assez up en gardant une intensity assez good

Et y'a des mecs qui ont réussi à devenir big ?

je pense pas

C'est ça plus de taff horizontal

Et la ?

Decidement cette mode du U/L ...

C'est comme y'a une meuf sur ce forum qui fait du DI debout au lieu de faire du DM, mais les gens n'arrêtent pas de l'insulter en disant "fais gaffe à ton dos"

Tu peux citer mon nom vu qu'il y a q'une fille sur le forum .
+ je fais des etirements pour "soigner" ma lordose donc tu calmes ta chatte stp

Le 10 avril 2017 à 15:03:44 sparttarek a écrit :

Le 10 avril 2017 à 13:35:30 Makarov_ban a écrit :

Le 10 avril 2017 à 13:33:45 soja_Insoumis a écrit :
Ideal pour gerer les weak point et incorpore des deload along the semaine ainsi qu avoir une frequency assez up en gardant une intensity assez good

Et y'a des mecs qui ont réussi à devenir big ?

je pense pas

C'est ce que je me disais

Le 09 avril 2017 à 23:13:49 [-LAUD-] a écrit :
Je comprend pas mes gens avec autant de haine, gratuitement. Ce forum est vraiment debile

Moi j'ai pas de haine gratuite mais de l'amour, j'ai des bonbons dans le camion si tu veux Titi il est déjà venu il est ressorti du camion un autre homme. Si toi aussi tu veux découvrir l'amour je t'ai envoyé un MP Et si tu sais pas manger proprement c'est pas grave c'est le camion pour le chantier

Le 10 avril 2017 à 14:27:09 Makarov_ban a écrit :

Le 10 avril 2017 à 13:40:24 le_cassos a écrit :

Le 10 avril 2017 à 13:39:26 Makarov_ban a écrit :

Le 10 avril 2017 à 13:38:43 soja_Insoumis a écrit :
Tajiz a un good balanced physique je trouve malgre quelques weak point base sur sa bkdy structure

A par Tajjiz ?

arrête de forcer toi

Je force pas j'aimerai bien avoir des preuves que le U/l est aussi efficace que le Split et le FB

Si tu force et tu es totalement HS.