Le 10 avril 2017 à 11:02:08 Sarator[PL] a écrit :

Le 10 avril 2017 à 10:58:42 [-ATLAS-] a écrit :

Le 10 avril 2017 à 07:44:14 Sarator[PL] a écrit :
Faire du UL pour rattraper des points faibles comme biceps je trouve vraiment que c'est le mauvais moyen de lutter contre le problème..
Puis ton rackpull ATK tu sais ce que j'en penses..

Yo
Je ne pense pas que ce soit une mauvaise idée le U/L, il y a bien moyen de rajouter de l'iso + ca fait un moment que j'ai envie d'essayer ce format
Mon rack pull ATK sera en snatch grip 1/2 semaine, ce qui est beaucoup moins traumatisant puisque tu peux mettre bien moins lourd
Cependant je voulais au moins garder le classique une semaine sur deux au moins

Faudra m'expliquer le concept de faire du rackpull ATK snatchgrip par contre

Bah comme le classique mais travail de tout le haut du dos pas que les traps sup

Le 10 avril 2017 à 11:04:06 [Exa]Heaven a écrit :
moi je trouve sa beaucoup trop chargé apres si ca te convient tant mieux

Deload toutes les 4 semaines normalement

Le 10 avril 2017 à 11:04:24 WeakOHP a écrit :
Tu cherches koi en fait Atlas?

Gagner en force sur ton bench ou choper des pecs et des bras pour equilibrer tn physique (hypertrophie en fait) ?

Exactement ce que tu viens de dire
Up le bench + pec biceps (en majorité)
Up un peu le reste mais c'est pas la priorité

Pas mal le deload prevu en avance 👍

Le but d'un deload intelligent est de n'avoir jamais besoin de deload.

dans ton prog on voit quand même que t'es vachement influencé par les youtubeurs, on dirait que t'as essayé de mettre un peu tout ce que tu vois en vidéo, mais ça manque un peu de cohérence je trouve:ok:

Uep t as raison deload every 4 weeks pour avoid le deload👍

Le 10 avril 2017 à 11:32:21 Psarek2 a écrit :
dans ton prog on voit quand même que t'es vachement influencé par les youtubeurs, on dirait que t'as essayé de mettre un peu tout ce que tu vois en vidéo, mais ça manque un peu de cohérence je trouve:ok:

MMMH TU SENS LA SYMBIOSE PARFAITE ENTRE ALPHA DESTINY ET TAJIZ BIG FREQUENCE BIG VOLUME BIG VOLUME BIG INTENSITY > GAINZ

Padawan au vu de tes interventions tu as l air d un forumeur fermé👍

Oui exactement je suis plein de haine à cause ma calvitie.
C'est comme y'a une meuf sur ce forum qui fait du DI debout au lieu de faire du DM, mais les gens n'arrêtent pas de l'insulter en disant "fais gaffe à ton dos".

Ok Atlas.
Tes lifts sont tous en avance par rapport à ton bench, du coup, pourquoi ne te concentrerais tu pas sur ton bench durant 2 ou 3 mois? Sans pour autant laisser tes autres lifts de côté, bien sûr mais je comprends pas comment tu veux gagner en perfs sur cet exo assez exigeant et taxant en depensant autant d énergie à côté.

T as la chance d etre jeune et d etre a peine lancé dans cette course de fond, donc ne t inquiete pas, t as au minimum tes 20 prochaines années pour faire tous les exercices cités dans ton prog.

En attendant, tu veux un bon bench?! Alors BENCH !! Tu entretiens tes autres lifts, mais oriente tn prog vers le développé couché en retournant aux bases...un bon vieux 5x5. Quelques exos d assitance bien choisis selon tes points faibles : variante de bench, exos tri, et n oublie pasde preserver ta coiffe avec dew exos arriere d epaule.

Depuis 2 mois, je bosse sur mn dm. La seule variante de bench que je fais, c est du dcs (pour les tri et leurs interventions sur le bench). Je m economise sur tous les autres lifts (je ne fais que les entretenir).
Et devine quoi? Bah mon dm monte. Dat simple.

Tu las dit plus haut, c est une question de priorité donc ne te noie pas dans tous ces aux exos qui vont pomper tn energie. Stop wanting to be Jack of all trades

deload toutes les 4 semaines cette perte de temps

Jarte un lower. Tu débutes la muscu, si tu veux bien progresser, tu vas pas caler 3 lower par semaine, surtout si t'as aussi 3 upper lourd, et que tu veux te focus sur le bench...

On l'a répété plein de fois, la pire erreur en musculation, c'est d'en faire trop. Si t'en fais pas assez, tu progresseras toujours, si t'en fais trop, tu vas pas progresser du tout, voire même régresser.

Juste une question,

Pas taper svp

Pourquoi vous vous obstinez tous à faire du upper lower ou ppl?

Ideal pour gerer les weak point et incorpore des deload along the semaine ainsi qu avoir une frequency assez up en gardant une intensity assez good

Le 10 avril 2017 à 13:33:45 soja_Insoumis a écrit :
Ideal pour gerer les weak point et incorpore des deload along the semaine ainsi qu avoir une frequency assez up en gardant une intensity assez good

Et y'a des mecs qui ont réussi à devenir big ?

Tajiz a un good balanced physique je trouve malgre quelques weak point base sur sa bkdy structure

Le 10 avril 2017 à 13:30:23 Makarov_ban a écrit :
Juste une question,

Pas taper svp

Pourquoi vous vous obstinez tous à faire du upper lower ou ppl?

Moi j'aime bien le principe juste

Le 10 avril 2017 à 13:38:43 soja_Insoumis a écrit :
Tajiz a un good balanced physique je trouve malgre quelques weak point base sur sa bkdy structure

A par Tajjiz ?

Le 10 avril 2017 à 13:39:26 Makarov_ban a écrit :

Le 10 avril 2017 à 13:38:43 soja_Insoumis a écrit :
Tajiz a un good balanced physique je trouve malgre quelques weak point base sur sa bkdy structure

A par Tajjiz ?

arrête de forcer toi

point faible pec et tu fais qu'un exo pec par upper ?