Le 10 avril 2017 à 00:18:22 KirikouV3 a écrit :
Ecarte haltere=inutile. Juste pour pump et etirer

https://www.instagram.com/p/BN7ZnSghYtk/
pump inutile oui

Si tu as les pecs tres courts. Paye ta tendinite voir ta dechirure au niveau de l insertion pec/deltoides

Le 10 avril 2017 à 00:25:03 KirikouV3 a écrit :
Si tu as les pecs tres courts. Paye ta tendinite voir ta dechirure au niveau de l insertion pec/deltoides

aprés biensur tu vas jamais chargé sur un exo que tu connais pas la muscu c'est un truc que tu découvre toi même moi je propose mais c'est sur que certaines personnes auront du mal à le faire , en tous cas personellement j'ai enormément plus pris de pecs en faisant des écartés haltéres à 30 kilos plûtot que des bench à 120 chacun son truc

Mdr toi vdd tu bench 120?

Le 10 avril 2017 à 00:50:55 _aries_ a écrit :
Mdr toi vdd tu bench 120?

en serie de 3 y'a pire y'a mieu

Pas mal la perf 30 kilo aux ecarte pour les pectoral en halteration?

Le 10 avril 2017 à 01:06:12 soja_Insoumis a écrit :
Pas mal la perf 30 kilo aux ecarte pour les pectoral en halteration?

haltéres* si tu le dis merci...

Je trouve ca beaucoup plus difficulte que 3 repetition a 120 au developper de facon coucher desole mon correcteur bug

Le 10 avril 2017 à 01:11:07 soja_Insoumis a écrit :
Je trouve ca beaucoup plus difficulte que 3 repetition a 120 au developper de facon coucher desole mon correcteur bug

en même temps je fais presque plus du tout de couché je fais que haltéres donc le muscle devient plus fort sur ce que tu lui fais faire, bon mois je go sommeil...

https://gyazo.com/69103d79585efa791256aeefc7fcc96f

Update
Weak Point Day divisé en 2 jours à la fin
Avec un push très pec
et un pull très biceps (+ RDL en premier avec RPE +/- 7, mon seul point faible lower ce sont les ischios)

Tu vas le tenir, mais juste pendant quelques semaines, quand les charges vont être lourde tu vas te griller à moins que t'es la meilleure récup du monde (et encore) mais ça c'est destiné aux renois et et aux chinois, pas les petits blancs comme nous

Franchement, fais juste PPLUL ou ULPPL ou PPL FB

Faire du UL pour rattraper des points faibles comme biceps je trouve vraiment que c'est le mauvais moyen de lutter contre le problème..
Puis ton rackpull ATK tu sais ce que j'en penses..

Le 10 avril 2017 à 03:14:38 [-ATLAS-] a écrit :
https://gyazo.com/69103d79585efa791256aeefc7fcc96f

Update
Weak Point Day divisé en 2 jours à la fin
Avec un push très pec
et un pull très biceps (+ RDL en premier avec RPE +/- 7, mon seul point faible lower ce sont les ischios)

déjà c'est bien mieu que l'autre

Le 10 avril 2017 à 07:44:14 Sarator[PL] a écrit :
Faire du UL pour rattraper des points faibles comme biceps je trouve vraiment que c'est le mauvais moyen de lutter contre le problème..
Puis ton rackpull ATK tu sais ce que j'en penses..

Yo
Je ne pense pas que ce soit une mauvaise idée le U/L, il y a bien moyen de rajouter de l'iso + ca fait un moment que j'ai envie d'essayer ce format
Mon rack pull ATK sera en snatch grip 1/2 semaine, ce qui est beaucoup moins traumatisant puisque tu peux mettre bien moins lourd
Cependant je voulais au moins garder le classique une semaine sur deux au moins

Le 10 avril 2017 à 10:58:42 [-ATLAS-] a écrit :

Le 10 avril 2017 à 07:44:14 Sarator[PL] a écrit :
Faire du UL pour rattraper des points faibles comme biceps je trouve vraiment que c'est le mauvais moyen de lutter contre le problème..
Puis ton rackpull ATK tu sais ce que j'en penses..

Yo
Je ne pense pas que ce soit une mauvaise idée le U/L, il y a bien moyen de rajouter de l'iso + ca fait un moment que j'ai envie d'essayer ce format
Mon rack pull ATK sera en snatch grip 1/2 semaine, ce qui est beaucoup moins traumatisant puisque tu peux mettre bien moins lourd
Cependant je voulais au moins garder le classique une semaine sur deux au moins

Faudra m'expliquer le concept de faire du rackpull ATK snatchgrip par contre

moi je trouve sa beaucoup trop chargé apres si ca te convient tant mieux

Tu cherches koi en fait Atlas?

Gagner en force sur ton bench ou choper des pecs et des bras pour equilibrer tn physique (hypertrophie en fait) ?

Etirement incroyable des trapeze + mobilisation des enhanced muscle + il a teste en qq mois il a explose des trapeze

Le 10 avril 2017 à 11:04:49 soja_Insoumis a écrit :
Etirement incroyable des trapeze + mobilisation des enhanced muscle + il a teste en qq mois il a explose des trapeze

Bah dans une optique body, why not, et encore je pense qu'il y a beaucoup mieux et plus safe. Mais en PL ça sert clairement à rien