Remplace rien tajiz a raison bb work good form on keep en basse intensity pour faire du volum au niveau des delt 👍

Le 09 avril 2017 à 23:46:26 [-ATLAS-] a écrit :
Qui a dit que je ne prenais pas en compte les conseils? wtf ?

Tu veux que je te ressorte ta réponse d'ahuri ?

Putin Atlas, tu as 2 points faibles pec/biceps et tu obstines à faire 2 à 3 fois du lower .
Au pire tu agences un PPL revisité bodybuilding non ?

Exemple: Bras Lower Push Pull Repos Lower/ Upper ou bien Push Pull

Carrément Bro split avec des rappels à gogo ? Je te comprends, faut que tu sortes de tes formats powerbuilding. Trop de volume avec trop de fréquence va être contre productif mec

ronaldo je trouve que t es un forumeur ferme de maniere generale

Le 09 avril 2017 à 23:27:54 [-ATLAS-] a écrit :

Le 09 avril 2017 à 23:24:20 Zruster a écrit :

[-ATLAS-] :

Le 09 avril 2017 à 23:19:08 [Exa]Heaven a écrit :
d'un coté soja l'exprime de facon un peu brusque
mais il a raison
c'est un peu a la mode de se focaliser sur ses points forts / points faible mais avant d'avoir un physique vraiment developpé je pense pas que ce soit utile d'autant se focaliser sur sa

mieux vaut viser un developpement complet avec la base ( exo poly art etc

clav longues + cage fine + pec court selon toi c'est pas des raisons suffisantes de se focus sur les pecs?

Et bras longs

Ca a rien a voir sur le rendu de mes pecs ca

personellement si tu dois te focus sur un muscle c'est pas en le travaillant deux fois de la même maniére que tu risque de le rattraper y faut que tu varie, j'imagine que tu le sais tres bien mais y'a pas que le bench pour prendre des pecs, tu même devlopper une masse au pecs en faisant des écartés pour te dire

Le 10 avril 2017 à 00:01:17 ronaldo17nani17 a écrit :

Le 09 avril 2017 à 23:46:26 [-ATLAS-] a écrit :
Qui a dit que je ne prenais pas en compte les conseils? wtf ?

Tu veux que je te ressorte ta réponse d'ahuri ?

Alors :

Qui a dit que je ne prenais pas en compte les conseils? wtf ?

.

Point faible pec-bi et ça fait un UL

Spartarek tu conseils des ecartes pour gagner en masse sur les pectoral?
J ai un point faible dessus mais je me tue au coucher ca prend pas

Je pense que les dips lestés en 6-8, c'est le must pour les pecs. Malheuresment, je peux pas faire, douleur intense au niveau du sternum, plus coupe la respiration.

Le 10 avril 2017 à 00:03:22 [-ATLAS-] a écrit :

Le 10 avril 2017 à 00:01:17 ronaldo17nani17 a écrit :

Le 09 avril 2017 à 23:46:26 [-ATLAS-] a écrit :
Qui a dit que je ne prenais pas en compte les conseils? wtf ?

Tu veux que je te ressorte ta réponse d'ahuri ?

Alors :

Qui a dit que je ne prenais pas en compte les conseils? wtf ?

.

Point faible pec-bi et ça fait un UL

Mon conseil c'est de pas faire un UL

Le 09 avril 2017 à 23:56:08 soja_Insoumis a écrit :
Remplace rien tajiz a raison bb work good form on keep en basse intensity pour faire du volum au niveau des delt 👍

Le 10 avril 2017 à 00:04:57 soja_Insoumis a écrit :
Spartarek tu conseils des ecartes pour gagner en masse sur les pectoral?
J ai un point faible dessus mais je me tue au coucher ca prend pas

franchement perso moi j'ai toujours les pecs en point faible j'ai arreté le couché et depuis c'est plus du tout un point faible, quand les épaules grattent le taff des pecs sur les nombreux push les ecartés peuvent limités beaucoup ça aprés y'a des technique comme le pré pump , où tu peu travailler uniquement au haltéres

Le 10 avril 2017 à 00:02:34 soja_Insoumis a écrit :
ronaldo je trouve que t es un forumeur ferme de maniere generale

C'est pour remettre à leur place les jeunes d'ici

Le 10 avril 2017 à 00:07:07 KirikouV3 a écrit :
Je pense que les dips lestés en 6-8, c'est le must pour les pecs. Malheuresment, je peux pas faire, douleur intense au niveau du sternum, plus coupe la respiration.

toi aussi :/ moi du coup j'en fais quand même mais une semaine sur deux

Je ne peux pas faire de dips non plus

Les upper lower c est pas top jprefere les half body pour keep une good frequency autant sur lea lower part que sur les parties up du body on peut superseter pr keep um volum consequent ago antago pr stay pas fatigue

Spartarek du coup la solution pour les pectoral ca seraient les haltere ?

Combien de serie de rep tu conseilerai?

DCH en lourd 6 8 rep +Décliné barre serie de 8-10+ Poulie basse en serie de 15

Voici mes objectifs: progresser au dch et décliné. Quand je fais du dc, je go partiel.

Le 10 avril 2017 à 00:11:59 soja_Insoumis a écrit :
Spartarek du coup la solution pour les pectoral ca seraient les haltere ?

Combien de serie de rep tu conseilerai?

moi je commence par exemple avec un poids ou j'en fais 10/12 sur 4 series puis je monte de semaines en semaines des que je galére à 6 rep je redescend a un poids ou je fais 10 rep et ainsi de suite perso j'ai pas trop de conseils a donner sur les reps séries pck je m'entraine vraiment au hasard méthode berzerk
je peut plus te conseiller sur des bons exos

Ecarte haltere=inutile. Juste pour pump et etirer

Du coup tˆas prévu de modifier quoi dans ton prog maintenant?