Je connais pas ICF, si c'est 3x par semaine tu peux faire ça aussi, mais évite à tout prix les programmes où tu t'entraînes trop pour commencer, sois progressif

Ca m'interesse pas mal l'ICF, j'ai vu que David Laid avait commencer comme ca

Le 02 avril 2017 à 22:54:00 HlHHHHHHHHHHHHH a écrit :
Je connais pas ICF, si c'est 3x par semaine tu peux faire ça aussi, mais évite à tout prix les programmes où tu t'entraînes trop pour commencer, sois progressif

Je prends compte de tes conseils, merci khey

fais ICF pendant 1 mois et reviens nous donner tes impressions

spoiler : tu en seras très content

Le 02 avril 2017 à 23:02:07 eltourist a écrit :
fais ICF pendant 1 mois et reviens nous donner tes impressions

spoiler : tu en seras très content

D'acc merci.
Pour l'instant je suis pas encore inscris, j'minscris d'ici quelques semaines

je te conseille de bien regarder la video d'explication et de lire la FAQ sur
https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout

et de bien (beaucoup) manger pendant que tu fais le prog

Le 02 avril 2017 à 23:25:10 eltourist a écrit :
je te conseille de bien regarder la video d'explication et de lire la FAQ sur
https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout

et de bien (beaucoup) manger pendant que tu fais le prog

Le 02 avril 2017 à 23:25:10 eltourist a écrit :
je te conseille de bien regarder la video d'explication et de lire la FAQ sur
https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout

et de bien (beaucoup) manger pendant que tu fais le prog

Par contre ils disent rien à propos des poids pour debuter? Je connais pas mon RM

commence léger, ça doit être facile au début sinon t'es dans la merde

prends une séance pour tester différents poids, commence par des poids où tu arrives à faire 10 rep

A quelle frequence j'augmente les poids?

N'écoute pas les débutants du forum, si tu peut y aller 4-5 fois fais un split, je regrette tellement de ne pas avoir fait que du split

Le 02 avril 2017 à 23:48:14 ronaldo17nani17 a écrit :
N'écoute pas les débutants du forum, si tu peut y aller 4-5 fois fais un split, je regrette tellement de ne pas avoir fait que du split

Ça fait 3 ans que je go muscu, et j'en ai vu plein des mecs arrêter car ils commençaient trop brutalement à go muscu tout le temps

Tu ferais mieux d'arrêter de regretter d'avoir fait du split, tu ferais même plus de muscu à l'heure qu'il ait t'aurais arrêté car t'aurais pas assumé le fait d'aller tout le temps à la muscu

Le 02 avril 2017 à 23:02:07 eltourist a écrit :
fais ICF pendant 1 mois et reviens nous donner tes impressions

spoiler : tu en seras très content

Fake on a jamais eu de preuves en photo

Le 02 avril 2017 à 23:56:24 HlHHHHHHHHHHHHH a écrit :

Le 02 avril 2017 à 23:48:14 ronaldo17nani17 a écrit :
N'écoute pas les débutants du forum, si tu peut y aller 4-5 fois fais un split, je regrette tellement de ne pas avoir fait que du split

Tu ferais mieux d'arrêter de regretter d'avoir fait du split, tu ferais même plus de muscu à l'heure qu'il ait t'aurais arrêté car t'aurais pas assumé le fait d'aller tout le temps à la muscu

a partir du moment ou j'y allais 5 fois par semaine après 7-8h de taf, non, j'ai aussi 3 ans de pratique avec 0 progrès hors split soit la moitié du temps