Salut alors mon problème c'est que quand je me regarde de profil j'ai un bras assez large, qui rend bien mais de devant on dirait un somalien, on dirait même pas que je fais de la muscu alors que j'en fais depuis 2 ans.

Y'a t-il des exercises particuliers qui pourraient corriger ça, ou c'est la génétique qui me joue des tours ? Je curl bar ez 30kg donc je me pose des questions

CURL MARTEAU

Go marteau

Je vois, j'ai jamais fait de marteau je me suis toujours concentré sur les curls à la barre, concentration. Il est temps de changer mon plan merci les gars

J'ai le mm pb frérot, j'bombarde le curl marteau sa mère en ce moment, j'vois un tout petit peu la diff, faut pas lâcher

30kg en 2 ans ya rien de ouf,c'est même nul

Bosse ton brachial, curl en prise neutre, curl pronation

Bosse ta génétique

Le 29 mars 2017 à 07:17:33 Coraso-n a écrit :
Bosse ta génétique

et bon courage

En même temps les perfs sur le curl Jambe de coq

Bof curl marteau c'est pas ouf pour le brachial

Je préfère largement curl pupitre vertical en bilatéral et curl marteau à la poulie corde

Barre T, tractions neutres + curl marteau

Curl marteau
Curl pupitre ou Curl spider
Curl barre pronation

Voilà ne fais plus que ça , tu bosse dans les 3 orientations (neutre, supi, prona ) .

Taffe le vaste externe du triceps

Les conseils sont pas bons.

Le curl marteau c'est surtout pour le long supinateur et le brachial, donc bras de profil et éventuellement le pic de biceps, donc lorsque tu contractes.

De face, c'est la longue portion du biceps (curl incliné) et le vaste externe du triceps qui sont surtout impliqués.

Mais au vu de ta question, tu dois être débutant, contente-toi de progresser sur les bons exercices, curl barre et curl concentré c'est de la merde. Fais de la qualité sur du curl incliné, curl marteau, une extension des coudes pour la longue portion (extension nuque par exemple) et une extension des coudes à la poulie pour le vaste externe.

Masturbation

Tu t en balec des bras
Deja c est pas vraiment esthetique
Ca sert a pas grand chose pour les gros lift
+ c est full genetique t en a ou t en a pas

Le 29 mars 2017 à 11:25:29 Puceau-Dechet a écrit :
Tu t en balec des bras
Deja c est pas vraiment esthetique
Ca sert a pas grand chose pour les gros lift
+ c est full genetique t en a ou t en a pas

on est pas tous dans le power

Extension triceps corde

C est juste un argument parmis tant d autres
Si tu as un VRAI point faible bras t aura jamais de bras c est comme ca
"Olol depuis que je les bosses x fois j ai des gros bras"
Bah t avais pas un vrai point faible bras tu t entraînais juste comme une merde avant