Le 27 mars 2017 à 15:31:42 PereGabriel a écrit :
tuto: comment paraître comme un attardé a la salle

PTDR j'vais le faire cet exo auj, j'vous dirai si on me regarde bizarrement je m'en vais à la salle là putain ça va être des barres quoi que... Lundi, jour des pecs je sais pas si je vais avoir le matos de dispo avec tout ce monde de fdp

Le 27 mars 2017 à 14:59:35 Vasiris_Barbu a écrit :

Le 27 mars 2017 à 14:59:07 DableDickDude a écrit :
Mais en fait tu parles de l'explosif en bas du mouvement?
Mais c'est bizarre car généralement on a plus de difficulté sur le haut du mouvement uqe sur le bas, j'ai du mal à en avoir l'utilité

bah si on a plus de difficultés en bas quand on a les bras longs négro

J'ai toujours cru que j'avais les bras courts.

J'ai bcp plus de mal sur le bas du mouvement, ça veut dire que j'ai les bras longs?? Putin ça fait un moment que je dois envoyer une photo au fofo pour qu'on me dise la VERITE pour les membres courts/longs etc

Le 27 mars 2017 à 15:33:30 Vasiris_Barbu a écrit :

Le 27 mars 2017 à 15:31:42 PereGabriel a écrit :
tuto: comment paraître comme un attardé a la salle

PTDR j'vais le faire cet exo auj, j'vous dirai si on me regarde bizarrement je m'en vais à la salle là putain ça va être des barres quoi que... Lundi, jour des pecs je sais pas si je vais avoir le matos de dispo avec tout ce monde de fdp

courage

Le 27 mars 2017 à 15:39:56 BarbEnFeu a écrit :

Le 27 mars 2017 à 14:59:35 Vasiris_Barbu a écrit :

Le 27 mars 2017 à 14:59:07 DableDickDude a écrit :
Mais en fait tu parles de l'explosif en bas du mouvement?
Mais c'est bizarre car généralement on a plus de difficulté sur le haut du mouvement uqe sur le bas, j'ai du mal à en avoir l'utilité

bah si on a plus de difficultés en bas quand on a les bras longs négro

J'ai toujours cru que j'avais les bras courts.

J'ai bcp plus de mal sur le bas du mouvement, ça veut dire que j'ai les bras longs?? Putin ça fait un moment que je dois envoyer une photo au fofo pour qu'on me dise la VERITE pour les membres courts/longs etc

non tu peux avoie les bras courts et une faiblesse en bas du mvmt ça veut rien dire

https://youtu.be/BCivoA9JhvI

https://youtu.be/wnQ_MKbe0DI

Pas la peine de prendre tous les poids de la salle

C'est de l'isométrie franchement je sais pas trop quoi en penser, ça existe aussi pour le DL ou tu bloques la barre avec les pins... avant d'en arriver là je pense qu'il y'a d'autres solutions

Déjà faire plus de bench en premier lieu et matraquer les points faibles ensuite
au niveau du mouvement (bas du mouvement, milieu, verrouillage)
et généralement ça correspond aussi a des points faibles musculaires (pecs, épaules, triceps)

sans parler de la technique en elle même, qu'il faut toujours perfectionner
parfois du speed work etc ETC...

J'viens de test c'est sympa mais j'fera ça 2/3x par mois maxi j'pense

J'ferai*

Merci de l'astuce rekka, mais mes racks ont des sécus trop épaisses ou trop hautes pour que je le fasse

Pas grave je fais prendre 2 disque de 20 SpoilAfficherMasquernn jrigole, 2 et demi ca suffira

Le 27 mars 2017 à 15:45:07 rekkaTEC a écrit :
https://youtu.be/wnQ_MKbe0DI

Pas la peine de prendre tous les poids de la salle

Rekka t'as eu de bons résultats avec ce genre de méthode ?

J'ai jamais utilise d'isométrie au bench
Je peux pas te dire

Le 27 mars 2017 à 18:27:52 rekkaTEC a écrit :
J'ai jamais utilise d'isométrie au bench
Je peux pas te dire

Ok jojo, merci qd mm

Disons que le premier réflexe si tu veux up le Bench
C'est de faire plus de Bench

Ouais, je sais, mais c'est juste pour tester l'iso, ça a l'air cool, et puis histoire de varier aussi