Le 16 mars 2017 à 21:11:59 Troll-leleu a écrit :
Ben t'as progressé?il te plait?

Ben je le trouve sympa car je suis en home gym et avec ce programme y'a pas besoin de beaucoup de machines à part un rack et un banc.

Mais bon après je doute un peu du box squat cité dans le programme par exemple.
Idem pour le floor press (que j'ai remplacé par du DC du coup), et le DC prise serré j'ai pas beaucoup de sensations.

Sinon oui j'ai pas mal progréssé quand même, j'aime bien le volume du programme (j'ai l'impression que j'évolue + en faisant des séries de 6 rep que des séries de 12 rep).

Mais bon comme tout le monde j'essaye d'avoir le meilleur programme pour moi !

Ce programme est top pour debutant

Le truc avec AlphaDestiny, c'est que c'est un style d'entrainement.
Je ne suis pas d'accord avec tout, evidemment, mais certains de ces arguments sont tres intelligents.
Les enhanced muscles (cou, traps, delt, avants bras, fessiers), l'entrainement du cou, l'entrainement par etirement des trapezes, la concurrent periodization, l'entrainement avec bandes, le nombre d'exos etranges dont il parle et qui se revelent etre super si on les essaie, les conseils qu'il donne pour rendre big natty, sur le BF par exemple

Enfn bref, j'imagine que vous etes grands, vous savez vous forger une opinion par vous meme, ceux qui s'y sont interessés savent ce qu'il vaut.
Et les gens sans physique (cc mikefit) qui jugent "ololol c un manlet" "oolololol il a 3cm d'amplitude sur son rack pull, ce vieux egolift XD", essayez de vous y interesser par vous meme, ne crachez pas dessus parce que c'est ce que la masse fait.

C'est quoi le délire autour de ce mec ? J'ai jamais compris

Le 16 mars 2017 à 21:19:50 blaze2 a écrit :

Le 16 mars 2017 à 20:52:22 CouDeLenny a écrit :

ce qu'il n'a pas compris c'est la progression est la chose la plus importante pour les muscles... du moment ou tu deviens plus fort tu grandi

il pratique la surcharge progressive

ben ouais, c'est pour cela qu'il arrive a monter...

mais lui il est dogmatique dans sa vision... il pense qu'il faut absolument porter la charge la plus lourde possible alors que le plus important meme si on fait des series de 15 et qu'on augmente la charge petit a petit ca marche tout aussi bien voir mieux

les fameuses séries de 15 rep

c'est un exemple... mais c'est pour te dire que la progression > all

ca marche tout aussi bien avec des series de 5 que des series de 10

bonne journee

Le 16 mars 2017 à 22:10:55 blaze2 a écrit :
c'est un exemple... mais c'est pour te dire que la progression > all

ca marche tout aussi bien avec des series de 5 que des series de 10

bonne journee

ba alors ?
il a envie de faire du lowrep il fait du lowrep voila osef

surtout que il est vraiment fort, mais du genre putain de fort

cool pour lui

mais venez pas dire "mdr C'EST LA SEUL ET UNIQUE FACON DE PROGRESSER SINON VOUS N'AUREZ PAS DE GROS TRAP MDR"

c'est ce qu'il dit

poubelle

Le 16 mars 2017 à 21:56:49 [-ATLAS-] a écrit :
Ce programme est top pour debutant

Le truc avec AlphaDestiny, c'est que c'est un style d'entrainement.
Je ne suis pas d'accord avec tout, evidemment, mais certains de ces arguments sont tres intelligents.
Les enhanced muscles (cou, traps, delt, avants bras, fessiers), l'entrainement du cou, l'entrainement par etirement des trapezes, la concurrent periodization, l'entrainement avec bandes, le nombre d'exos etranges dont il parle et qui se revelent etre super si on les essaie, les conseils qu'il donne pour rendre big natty, sur le BF par exemple

Enfn bref, j'imagine que vous etes grands, vous savez vous forger une opinion par vous meme, ceux qui s'y sont interessés savent ce qu'il vaut.
Et les gens sans physique (cc mikefit) qui jugent "ololol c un manlet" "oolololol il a 3cm d'amplitude sur son rack pull, ce vieux egolift XD", essayez de vous y interesser par vous meme, ne crachez pas dessus parce que c'est ce que la masse fait.

Dire olol fait le programme de alpha destiny à chaque topic débutant c'est mieux peut être ?
Je défend pas les troll mais bon c'est sur qu'a force c'est chiant, toujours un gourou à pomper ici go helms,blaha
Rudy
N'oublier pas le pplu le facepull le curl incliné le rack pull et le magic tryceps

-Il y a pas 1000 programmes debutants intelligents
J'aime bien celui d'alphadestiny, mais je peux dire ICF ou SS ca revient au meme

Seuls les idiots ont un gourou.
En avoir plusieurs >> all

Ah oui alpha destiny, le gars qui tape du full body après du " manual labor "
quel clown

Le 16 mars 2017 à 20:38:39 CouDeLenny a écrit :

Le 16 mars 2017 à 20:37:22 Z2P1_BAN a écrit :
Pourquoi ?

pour pas look "tasser"

C'est vrai qu'être full étroit de clavicule et look comme une bouteille d'orangina avec ses trapèzes difformes c'est tellement pas look tassé

C est quoi des enhanced muscle ?

Parce que moi je comprend l anglais mais c est bizarre j ai pas d enhanced muscle

Mais jcomprend l anglais hein

Mais j ai pas d enhanced muscle

Mais pourtant jcomprend l anglais

Mais du coup jcomprend pas pcq j ai pas d enhanced muscle

Le 16 mars 2017 à 20:52:22 CouDeLenny a écrit :

ce qu'il n'a pas compris c'est la progression est la chose la plus importante pour les muscles... du moment ou tu deviens plus fort tu grandi

il pratique la surcharge progressive

Comment tu peux quantifier une progression sur des "cheat" mouvement ou t'as une exécution absolument atroce?
Je vois pas du tout perso

Et en fait jcomprend pas tu dis que mikefit a un physique a chier ?

Parce que autant jsuis d accord c est pas coleman ya mieux mais jsuis pourtant aur et certain qu il fait pas 1m70 pour 67 kil

Le 16 mars 2017 à 21:11:20 Evost a écrit :
Que pensez vous de son programme pour débutant Full Body ?

http://outalpha.com/the-out-alpha-novice-program/

Je débute la muscu, et je suit ce programme depuis 2 mois environ.
C'est une bonne chose ?

Extension nuque à la barre en 6 reps
Curl pupitre en 6 reps

Le 16 mars 2017 à 23:07:25 soja_Insoumis a écrit :
Et en fait jcomprend pas tu dis que mikefit a un physique a chier ?

Parce que autant jsuis d accord c est pas coleman ya mieux mais jsuis pourtant aur et certain qu il fait pas 1m70 pour 67 kil

le fougueux soja qui réanime le forum

Nan mais on est ou on taille sur le physique alors qu on en a pas la moitie

Me sort meme pas l excuse de l age ou te ton temps de pratique dans 2 ans mon gars tu sais meme pas si tu feras encore de la muscu respecte un peu des mecs qui ont deux fois ton age c est chaud jsuis pas d accord des fois avec mike mais on srejoint au moins sur la connerie dse manlet de merde d alphadestichiotte

Sur ce forum ya que des mecs avec des mega perf
Archi balaise

Mais ca idolatre un mec de 1m65 65% de bf qui a pour perf un shrug de paraplegique a 600 kilo

Mentalité de gros beauf,porter le plus lourd possible,full egolifting,physique de barbare trololol cou trap avant bras
Il est juste putain de difforme et pas équilibré en plus d'être gras et manlet

la violence de soja