Le 07 mars 2017 à 21:39:38 IHaveALotOfLava a écrit :

Le 07 mars 2017 à 21:38:21 PowerIift a écrit :
J'arrive pas à faire du low bar voir du squat morning
Pourtant ca pourrai booster mon 1rm comparé à mon 1rm high bar

En low bar je suis moins fort car je suis pas stable et tire avec mon dos pour remonter

Idem au sumo DL je mets moins lourd et j'utilise moins les legs qu'au tradi (illogique)

J'ai une gen chelou

Tu manque peu être d'entraînement non ?
DANS SES 2 VARIANTES JE PARLE HEIN.

J'en fais jamais de low j'ai testé léger l'autre jour mais dès que j'ai chargé j'ai perdu en force

Et le sumo je suis pas à l'aise du tout je stagnais et tirais trop avec le dos (c'était du tradi jambes écartées, bras à l'intérieur, j'étais pas droit)

Du coup j'ai go tradi j'ai explosé mes perf et j'arrive à utiliser les legs dessus
En plus c'est plus beau

Le 07 mars 2017 à 21:42:24 SylvainD a écrit :
pour faire du ATG faut travailler la mobilité de quoi en priorité?
chevilles, hanches,..?

je dirais dans l'ordre cheville,, duo lombaire/fessier, duo quad/ischios, adducteur

Le 07 mars 2017 à 21:38:21 PowerIift a écrit :
J'arrive pas à faire du low bar voir du squat morning
Pourtant ca pourrai booster mon 1rm comparé à mon 1rm high bar

En low bar je suis moins fort car je suis pas stable et tire avec mon dos pour remonter

Idem au sumo DL je mets moins lourd et j'utilise moins les legs qu'au tradi (illogique)

J'ai une gen chelou

T'inquiète pas moi j'ai jamais fait de de squat parallèle de ma vie du coup si un jour tu me fait faire ça je suis en sueur et je perd 10 kilos sur mes série de 10 au début, juste le temps de s'habituer

Le 07 mars 2017 à 21:51:42 SquallTheBack a écrit :

Le 07 mars 2017 à 21:38:21 PowerIift a écrit :
J'arrive pas à faire du low bar voir du squat morning
Pourtant ca pourrai booster mon 1rm comparé à mon 1rm high bar

En low bar je suis moins fort car je suis pas stable et tire avec mon dos pour remonter

Idem au sumo DL je mets moins lourd et j'utilise moins les legs qu'au tradi (illogique)

J'ai une gen chelou

T'inquiète pas moi j'ai jamais fait de de squat parallèle de ma vie du coup si un jour tu me fait faire ça je suis en sueur et je perd 10 kilos sur mes série de 10 au début, juste le temps de s'habituer

Je retente au prochain leg day même si je suis censé faire du high bar cette fois (3x5)
Et low bar (5x3) mais vu la baisse de perf (20 kg) je suis retourné sur du high bar

Le 07 mars 2017 à 21:57:47 PowerIift a écrit :

Le 07 mars 2017 à 21:51:42 SquallTheBack a écrit :

Le 07 mars 2017 à 21:38:21 PowerIift a écrit :
J'arrive pas à faire du low bar voir du squat morning
Pourtant ca pourrai booster mon 1rm comparé à mon 1rm high bar

En low bar je suis moins fort car je suis pas stable et tire avec mon dos pour remonter

Idem au sumo DL je mets moins lourd et j'utilise moins les legs qu'au tradi (illogique)

J'ai une gen chelou

T'inquiète pas moi j'ai jamais fait de de squat parallèle de ma vie du coup si un jour tu me fait faire ça je suis en sueur et je perd 10 kilos sur mes série de 10 au début, juste le temps de s'habituer

Je retente au prochain leg day même si je suis censé faire du high bar cette fois (3x5)
Et low bar (5x3) mais vu la baisse de perf (20 kg) je suis retourné sur du high bar

te casse pas la tête fait des série légère de 10 pour apprendre le mouvement, le plus dur à trouver je trouve c'est la position de la barre sur le dos, contrairement au high bar où la barre repose sur les trap, le low bar la barre repose sur les bras (enfin sur les traps aussi mais les bras maintienne beaucoup plus les barres que sur du high bar où elles apportent juste stabilité)

Bon article.

Par contre il faudrait arrêter de penser que les PL font QUE du low bar.
Le Low bar est le lift de "compétition", selon les méthodes d'entraînements beaucoup d'autres variantes peuvent être utilisé high bar, front, box squat, pause squat, safety bar etc...

Le high bar, low bar et front squat restent la BASE pour tout pratiquant de force, TOUS les PL quasiment pratiquent ces mouvements.

Encore une fois le low bar est le lift de compétition, celui ou tu mettras le plus lourd sur la barre, tu peux trés bien squat high bar en compète si t'as envie, mais il est juste trés rare, voir quasi impossible d'être plus fort en high bar qu'en low bar en haut niveau (sauf haltéro convertis)

et bordel faut supprimer cette video powerlifting vs olympic squats...
c'est des compètes multiply avec notamment Dave Hoff et des lifts qui n'auraient même pas du être validés

Le 07 mars 2017 à 22:14:07 xMTLKx a écrit :
Bon article.

Par contre il faudrait arrêter de penser que les PL font QUE du low bar.
Le Low bar est le lift de "compétition", selon les méthodes d'entraînements beaucoup d'autres variantes peuvent être utilisé high bar, front, box squat, pause squat, safety bar etc...

Le high bar, low bar et front squat restent la BASE pour tout pratiquant de force, TOUS les PL quasiment pratiquent ces mouvements.

Encore une fois le low bar est le lift de compétition, celui ou tu mettras le plus lourd sur la barre, tu peux trés bien squat high bar en compète si t'as envie, mais il est juste trés rare, voir quasi impossible d'être plus fort en high bar qu'en low bar en haut niveau (sauf haltéro convertis)

et bordel faut supprimer cette video powerlifting vs olympic squats...
c'est des compètes multiply avec notamment Dave Hoff et des lifts qui n'auraient même pas du être validés

Ouais ouais mais j'imagine mais j'ai tiré le trait pour ma démonstration, et même en prenant le squat le plus "moche possible" j'ai essayer de rester objectif et de dire que tout a une raison finalement, même le low bar consideré comme completement moche

Ps: omg les fote dortograf je sui désolé

Le 07 mars 2017 à 22:14:07 xMTLKx a écrit :
Bon article.

Par contre il faudrait arrêter de penser que les PL font QUE du low bar.
Le Low bar est le lift de "compétition", selon les méthodes d'entraînements beaucoup d'autres variantes peuvent être utilisé high bar, front, box squat, pause squat, safety bar etc...

Le high bar, low bar et front squat restent la BASE pour tout pratiquant de force, TOUS les PL quasiment pratiquent ces mouvements.

Encore une fois le low bar est le lift de compétition, celui ou tu mettras le plus lourd sur la barre, tu peux trés bien squat high bar en compète si t'as envie, mais il est juste trés rare, voir quasi impossible d'être plus fort en high bar qu'en low bar en haut niveau (sauf haltéro convertis)

et bordel faut supprimer cette video powerlifting vs olympic squats...
c'est des compètes multiply avec notamment Dave Hoff et des lifts qui n'auraient même pas du être validés

ray et malan font exclusivement du lowbar

Front squat >>>

ça engendre quoi le butwink ?

Le 08 mars 2017 à 00:59:05 blas075 a écrit :
ça engendre quoi le butwink ?

Perte des courbures naturelles du dos, cyphose lombaire, perte du transfert de force, déséquilibre sur le mouvement,, augmentation du levier (dos plus en avant) sur les vertebres lombaires et des forces de cisaillement sur le dos, fort risque de hernie discale.

Sinon bon dossier, seule grosse limite au full squat, pour ceux qui disent que tout le monde peut le faire : http://www.sci-sport.com/articles/le-conflit-femoro-acetabulaire-et-ses-effets-sur-le-squat-complet-137.php
Ca veut pas dire qu'il faut pas bosser sa technique et sa mobilité, mais ça fera peut-être pas tout.

Le 08 mars 2017 à 00:59:05 blas075 a écrit :
ça engendre quoi le butwink ?

des blessures au dos

Le 08 mars 2017 à 01:08:40 SquallTheBack a écrit :

Le 08 mars 2017 à 00:59:05 blas075 a écrit :
ça engendre quoi le butwink ?

des blessures au dos

Si je continue a butwink en atg ?

Le 08 mars 2017 à 01:27:46 IHaveALotOfLava a écrit :

Le 08 mars 2017 à 01:08:40 SquallTheBack a écrit :

Le 08 mars 2017 à 00:59:05 blas075 a écrit :
ça engendre quoi le butwink ?

des blessures au dos

Si je continue a butwink en atg ?

Si c'est (très) léger, c'est pas forcément grave. Si c'est systématique et non controlé, c'est pas une bonne chose ! En vidéo :
https://www.youtube.com/watch?v=lVxnRAiuGas

Le 08 mars 2017 à 01:36:00 noiresprit a écrit :

Le 08 mars 2017 à 01:27:46 IHaveALotOfLava a écrit :

Le 08 mars 2017 à 01:08:40 SquallTheBack a écrit :

Le 08 mars 2017 à 00:59:05 blas075 a écrit :
ça engendre quoi le butwink ?

des blessures au dos

Si je continue a butwink en atg ?

Si c'est (très) léger, c'est pas forcément grave. Si c'est systématique et non controlé, c'est pas une bonne chose ! En vidéo :
https://www.youtube.com/watch?v=lVxnRAiuGas

Sa reste léger et je m'efforce de pas le faire (d'ailleurs je butwink moins en High bar qu'en lowbar...).

ok
c'est bien mais tu nous apprends rien

L'épingle

Le 08 mars 2017 à 01:27:46 IHaveALotOfLava a écrit :

Le 08 mars 2017 à 01:08:40 SquallTheBack a écrit :

Le 08 mars 2017 à 00:59:05 blas075 a écrit :
ça engendre quoi le butwink ?

des blessures au dos

Si je continue a butwink en atg ?

Perso je buttwink si mes pieds sont trop rapprochés, je les éloigne un peu et je peux go atg sans buttwink izi (au backsquat)

On peu squat atg high bar au bout de combien de temps environ en bossant la mobilité cheville 3/4 fois par semaine ?

La j'ai la parallèle assez propre sans buttwink