Split de ce style :
-Pec triceps
-Dos biceps
-Epaule/jambes

Des gens disent que le split est mieux , d'autre le ppl , alors des avis ?

split x2 mais clairement pas la merde que tu nous a présenté

Le 05 mars 2017 à 20:01:38 Phalusdebison2 a écrit :
split x2 mais clairement pas la merde que tu nous a présenté

Ya quoi d'autre comme repartition ?

Jour 1 : Pectoraux / Dos
Jour 2 : Épaules / Biceps / Triceps
Jour 3 : Jambes
Jour 4 : Repos
Jour 5 : Pectoraux / Dos
Jour 6 : Epaules / Biceps / Triceps
Jour 7 : Jambes

Le 05 mars 2017 à 20:06:45 apparait a écrit :
Jour 1 : Pectoraux / Dos
Jour 2 : Épaules / Biceps / Triceps
Jour 3 : Jambes
Jour 4 : Repos
Jour 5 : Pectoraux / Dos
Jour 6 : Epaules / Biceps / Triceps
Jour 7 : Jambes

Le 05 mars 2017 à 20:06:45 apparait a écrit :
Jour 1 : Pectoraux / Dos
Jour 2 : Épaules / Biceps / Triceps
Jour 3 : Jambes
Jour 4 : Repos
Jour 5 : Pectoraux / Dos
Jour 6 : Epaules / Biceps / Triceps
Jour 7 : Jambes

PPLx2 et splitx2 c'est la même chose

Le 05 mars 2017 à 20:09:59 [Dark-Kiwi] a écrit :
PPLx2 et splitx2 c'est la même chose

Apparait c'est le arnold split ?

C'est de la merde le PPLx2, go split:

Pec - Triceps
Dos - Biceps
Jambes
x2

Le 05 mars 2017 à 20:19:34 TheRoses a écrit :
C'est de la merde le PPLx2, go split:

Pec - Triceps
Dos - Biceps
Jambes
x2

Blc des épaules, hein.

Le PPLx2 c'est le split x2 le mieux agencé

Le 05 mars 2017 à 20:22:03 [Epic_OVNI] a écrit :

Le 05 mars 2017 à 20:19:34 TheRoses a écrit :
C'est de la merde le PPLx2, go split:

Pec - Triceps
Dos - Biceps
Jambes
x2

Blc des épaules, hein.

Les épaules tu les taffes en fin de séance pec ou dos je devrais même pas avoir à préciser ça

Le 05 mars 2017 à 20:37:53 TheRoses a écrit :

Le 05 mars 2017 à 20:22:03 [Epic_OVNI] a écrit :

Le 05 mars 2017 à 20:19:34 TheRoses a écrit :
C'est de la merde le PPLx2, go split:

Pec - Triceps
Dos - Biceps
Jambes
x2

Blc des épaules, hein.

Les épaules tu les taffes en fin de séance pec ou dos je devrais même pas avoir à préciser ça

Dans ce cas c'est un ppl

Le 05 mars 2017 à 20:39:24 CreepypastaFTC a écrit :

Le 05 mars 2017 à 20:37:53 TheRoses a écrit :

Le 05 mars 2017 à 20:22:03 [Epic_OVNI] a écrit :

Le 05 mars 2017 à 20:19:34 TheRoses a écrit :
C'est de la merde le PPLx2, go split:

Pec - Triceps
Dos - Biceps
Jambes
x2

Blc des épaules, hein.

Les épaules tu les taffes en fin de séance pec ou dos je devrais même pas avoir à préciser ça

Dans ce cas c'est un ppl

Mdr il s'est pris pour un jean-dissident mais enfait c'est un ppl

Le 05 mars 2017 à 20:44:47 Kysama a écrit :

Le 05 mars 2017 à 20:39:24 CreepypastaFTC a écrit :

Le 05 mars 2017 à 20:37:53 TheRoses a écrit :

Le 05 mars 2017 à 20:22:03 [Epic_OVNI] a écrit :

Le 05 mars 2017 à 20:19:34 TheRoses a écrit :
C'est de la merde le PPLx2, go split:

Pec - Triceps
Dos - Biceps
Jambes
x2

Blc des épaules, hein.

Les épaules tu les taffes en fin de séance pec ou dos je devrais même pas avoir à préciser ça

Dans ce cas c'est un ppl

Mdr il s'est pris pour un jean-dissident mais enfait c'est un ppl

Bah non c'est un split x2

Un PPL c'est Push / Pull / Legs

Le 05 mars 2017 à 20:46:29 TheRoses a écrit :

Le 05 mars 2017 à 20:44:47 Kysama a écrit :

Le 05 mars 2017 à 20:39:24 CreepypastaFTC a écrit :

Le 05 mars 2017 à 20:37:53 TheRoses a écrit :

Le 05 mars 2017 à 20:22:03 [Epic_OVNI] a écrit :

> Le 05 mars 2017 à 20:19:34 TheRoses a écrit :

>C'est de la merde le PPLx2, go split:

>

> Pec - Triceps

> Dos - Biceps

> Jambes

> x2

Blc des épaules, hein.

Les épaules tu les taffes en fin de séance pec ou dos je devrais même pas avoir à préciser ça

Dans ce cas c'est un ppl

Mdr il s'est pris pour un jean-dissident mais enfait c'est un ppl

Bah non c'est un split x2

Un PPL c'est Push / Pull / Legs

Un PPL c'est un split

[GattaiZamasu] Oui meilleur façon de répartir un split *2

Toute façon split X2 ou PPLX2 même chose après tu choisis la réparation qui te plait le mieux entre les deux quoi ppl supérieur en répartion, après le problème de ce type de programme le système nerveux est en

Vous m'expliquez comment vous mettez de l'intensité sur 2 gros groupes musculaires s'ils sont fait à la même séance ?

À moins que vous ne pensiez y mettre assez d'intensité mais c'est un autre débat.