Des endives y'a que les hamsters qui bouffent ça putain

Le 07 février 2017 à 14:30:39 BaekDoSan a écrit :

Le 07 février 2017 à 14:19:56 AIaddinSane a écrit :
Putain les questions de merde sur la sèche ça m'énerve 
 
T'as 100 000 articles et vidéos en français sur le sujet, c'est pourtant simple bordel, il faut descendre progressivement les calories et pas se foutre en état de famine à virer tous les glucides et à chuter sous les 2000 calories journalières alors que la veille tu étais encore à plus de 3000 calories.
 
Au passage, arrête d'écouter Tibo pour la diète, ton thé vert Lipton supplément plomb et mercure ne te fera pas fondre je t'assure 
   
Garde un minimum de glucides surtout si t'as une activité à côté sinon tu vas pas tenir.

J'en ai vu pas mal des vidéos t'inquiète pas, c'est juste que j'suis un peu extrême sur les bords

J'regarde pas de vidéos de Tibo inshape, surtout FHTG et Jean Onche c'est juste que j'bois tout le temps du thé le matin c'est le seul truc qui passe.

J'ai pas totalement stop les glucides, j'ai dis que j'avais minimisé un maximum les glucides que j'absorbe.

Moi aussi jsuis assez nutrinazi mais là tu fais n'importe quoi 
 
La sèche pour que ça réussisse faut la faire progressivement, sur 3-4 mois idéalement histoire d'y aller lentement pour que tu vires bien ton fat en gardant le maximum de muscles, là à te restreindre comme un déporté tu vas juste finir tout keuss.

Petit déjeuner :

- Flocons d'avoine : 70 g 

- Lait : 10 cl

- 200g de fromage blanc ou 20g de whey

- 1 clementine

- 15 g d'amande

Collation du matin : 

- Oléagineux (amandes, noix…) : 20 g

- 40 g de blanc poulet

Repas de midi :

- Quinoa ou pate : 70 g

- maqueraux 100 g

- Légumes : Une assiette

Post entraînement :

- 30 g de whey protéine + BCAA

- 10 g d'amande

Collation :

20g de whey
20 g d'amande

Repas du soir :

- Riz basmati : 50 g 

- 3 œufs 

- Légumes : une assiette

Avant coucher

- Fromage blanc 130 g