Le 28 janvier 2017 à 13:17:06 munsterziboy9 a écrit :

Le 28 janvier 2017 à 13:15:23 1EpsilonPositif a écrit :

Le 28 janvier 2017 à 13:01:36 munsterziboy9 a écrit :

Le 28 janvier 2017 à 12:54:09 SageParole a écrit :
Munster explique pourquoi c'est de la merde ça intéresse tout le monde l'avis d'un ancien pratiquant du split, merci

Je vais t'expliquer rapidement ce que j'en pense par expérience. J'ai tapé du bro-split longtemps... J'étais jamais vraiment motivé à l'entrainement d'ailleurs à cause de ça. Quelques poli, beaucoup d'iso... Beaucoup de temps perdu à cause du volume nécessaire...

Le truc c'est qu'au final je n'ai jamais autant progressé en force et physique, qu'en full-body, charge libre et full poli-articulaire... Bien loin du bro-split me concernant donc. Un regain de motivation car plus intéressant de progresser sur de lourds mouvements plutôt que taper des curls biceps à la con et des legs-curl. A l'heure actuelle je me tourne donc plutôt vers du powerlifting.

De plus je me suis rendu compte d'une chose... Le bro-split est plutôt utilisé pour les dopés, pour le bodybuilding... Le bro-split... Quoi qu'en dise les gens... Est clairement plus facile qu'un FB en full poli, charges libres comme je le fais. Donc la fréquence sur-classe par mon expérience personnel, le volume. Et pour la dernière... Isoler les muscles ne sert également que pour les Bodybuilders pro... En compet donc... Pourquoi ? Pour découper et corriger selon leur souhait chaque muscles du corps... A quoi ça sert et dans quel contexte ? Ça ne sert donc uniquement et n'est donc visible uniquement lors de compétition avec un très bas taux de masse-grasse...

Voilà pour ma part.

Après je dis que c’est de la merde en rapport avec les gains d'autres types d'entrainement. C'est toujours viable mais clairement moins. J'utilise du bro-split en de rare cas avec un volume suffisant en tant que deload.

Du coup tu penses quoi de split fréquence x2 ?
Avant j'étais en FB, je ne sais pas si c'est parce que j'étais débutant mais je n'arrivais pas à m'épuiser tous les muscles c'est pour ça que j'ai décidé de n'en travailler que deux par séances histoire de bien me concentrer dessus.

Dans ce cas oui je pense clairement qu'avec une fréquence * 2, tu auras plus de résultats. Après ça te prendra pas mal de temps par contre.

Mais concrètement pour toi fréquence >> volume c'est ça ? Pourrais-tu m'expliquer où tu as vu ça ? Aurais-tu une/des études à me donner ? Cela m'intrigue...

Le 28 janvier 2017 à 13:35:28 1EpsilonPositif a écrit :

Le 28 janvier 2017 à 13:17:06 munsterziboy9 a écrit :

Le 28 janvier 2017 à 13:15:23 1EpsilonPositif a écrit :

Le 28 janvier 2017 à 13:01:36 munsterziboy9 a écrit :

Le 28 janvier 2017 à 12:54:09 SageParole a écrit :
Munster explique pourquoi c'est de la merde ça intéresse tout le monde l'avis d'un ancien pratiquant du split, merci

Je vais t'expliquer rapidement ce que j'en pense par expérience. J'ai tapé du bro-split longtemps... J'étais jamais vraiment motivé à l'entrainement d'ailleurs à cause de ça. Quelques poli, beaucoup d'iso... Beaucoup de temps perdu à cause du volume nécessaire...

Le truc c'est qu'au final je n'ai jamais autant progressé en force et physique, qu'en full-body, charge libre et full poli-articulaire... Bien loin du bro-split me concernant donc. Un regain de motivation car plus intéressant de progresser sur de lourds mouvements plutôt que taper des curls biceps à la con et des legs-curl. A l'heure actuelle je me tourne donc plutôt vers du powerlifting.

De plus je me suis rendu compte d'une chose... Le bro-split est plutôt utilisé pour les dopés, pour le bodybuilding... Le bro-split... Quoi qu'en dise les gens... Est clairement plus facile qu'un FB en full poli, charges libres comme je le fais. Donc la fréquence sur-classe par mon expérience personnel, le volume. Et pour la dernière... Isoler les muscles ne sert également que pour les Bodybuilders pro... En compet donc... Pourquoi ? Pour découper et corriger selon leur souhait chaque muscles du corps... A quoi ça sert et dans quel contexte ? Ça ne sert donc uniquement et n'est donc visible uniquement lors de compétition avec un très bas taux de masse-grasse...

Voilà pour ma part.

Après je dis que c’est de la merde en rapport avec les gains d'autres types d'entrainement. C'est toujours viable mais clairement moins. J'utilise du bro-split en de rare cas avec un volume suffisant en tant que deload.

Du coup tu penses quoi de split fréquence x2 ?
Avant j'étais en FB, je ne sais pas si c'est parce que j'étais débutant mais je n'arrivais pas à m'épuiser tous les muscles c'est pour ça que j'ai décidé de n'en travailler que deux par séances histoire de bien me concentrer dessus.

Dans ce cas oui je pense clairement qu'avec une fréquence * 2, tu auras plus de résultats. Après ça te prendra pas mal de temps par contre.

Mais concrètement pour toi fréquence >> volume c'est ça ? Pourrais-tu m'expliquer où tu as vu ça ? Aurais-tu une/des études à me donner ? Cela m'intrigue...

Expérience personnel comme j'ai dit plus haut.

J'ai pas envie de refaire un post exprès, quelqu'un pourrait me donner des bons exercices pour les deltoïdes antérieurs et postérieurs à insérer dans une routine pec et dans une routine dos ?

Et pas de "Bro-Split" s'il vous plaît.