C'est quoi vos avis sur la question ?

Pdm legere +200 calories au dessus du maintien >all
Tu prend tres peu de gras
Juste tu fais des mini seche de 2 semaines de temps en temps et tu peux etre toute l annee propre et en pdm

Dirty bulk c est dlm
Aucun interet a taper 1000 calories de + que le maintien ca n apportera que du gras par rappirt a un leger surplus

Puceau-Dechet (04 janvier 2017 à 10:32:39) a écrit:
Pdm legere +200 calories au dessus du maintien >all
Tu prend tres peu de gras
Juste tu fais des mini seche de 2 semaines de temps en temps et tu peux etre toute l annee propre et en pdm

Dirty bulk c est dlm
Aucun interet a taper 1000 calories de + que le maintien ca n apportera que du gras par rappirt a un leger surplus

Tout à fait d'accord

Le 04 janvier 2017 à 10:32:39 Puceau-Dechet a écrit :
Pdm legere +200 calories au dessus du maintien >all
Tu prend tres peu de gras
Juste tu fais des mini seche de 2 semaines de temps en temps et tu peux etre toute l annee propre et en pdm

Dirty bulk c est dlm
Aucun interet a taper 1000 calories de + que le maintien ca n apportera que du gras par rappirt a un leger surplus

T'as tous dit
L'auteur je te conseille de faire ça propre alors go PDM sèche même si tu prendras moins vite tu fera moins de FAT.

Le 04 janvier 2017 à 10:32:39 Puceau-Dechet a écrit :
Pdm legere +200 calories au dessus du maintien >all
Tu prend tres peu de gras
Juste tu fais des mini seche de 2 semaines de temps en temps et tu peux etre toute l annee propre et en pdm

Dirty bulk c est dlm
Aucun interet a taper 1000 calories de + que le maintien ca n apportera que du gras par rappirt a un leger surplus

--> quand tu dis fre des mini sèches sur 2 semaines, tu baisses drastiquement les calories dans ce cas ?

Le dirtybulk c'est a faire en hiver si tu t'en balec du gras et de ta santé, sinon fais le pas.

Y a eu assez d'avis la dessus trouvable partout sur le net
99% d'entre eux expliquent que la dirty c'est de la grosse merde adapté aux mecs chargés comme des mules

Dirty c'est la base dans tous les cas tu vas prendre du fat et quand tu vas cut tu ressemblera à une asperge autant se faire plaisir et balek de la bouffe total et go nutrinazi quand tu vas cut

On prend plus de muscles en dirty, mais plus de gras
Sauf quand on commence on etre vraiment très gras on a un peu moins de testo donc moins de prise de muscle
Léger surplus : Difficile à situer et encaisser sans diète précise, surtout le pourcentage de macros
Niveau de la rentabilité c'est pas forcément le mieux
En fait dépends de ton niveau actuel c'est difficile de répondre

Le 04 janvier 2017 à 13:50:37 Kyo_Deeper a écrit :
On prend plus de muscles en dirty

Ça c'est pas vrai

Le 04 janvier 2017 à 13:50:37 Kyo_Deeper a écrit :
On prend plus de muscles en dirty, mais plus de gras
Sauf quand on commence on etre vraiment très gras on a un peu moins de testo donc moins de prise de muscle
Léger surplus : Difficile à situer et encaisser sans diète précise, surtout le pourcentage de macros
Niveau de la rentabilité c'est pas forcément le mieux
En fait dépends de ton niveau actuel c'est difficile de répondre

pourquoi prendrait-on plus de muscles ?
léger surplus calorique = facile d'adapter la diète / de réajuster si prise de poids trop rapide ;
effectivement il faut une diète précise, mais c bien le meilleur moyen de faire de la qualité (surtout en pdm)

Un débutant skinny pdc -25 prendra autant voir plus de muscles en surplus +600 qu'un surplus +200 avec l'entrainement adapté

Après un surplus de 150/200 est plus adapté aux gros niveau je trouve, et aux métabolisme lent

Le 04 janvier 2017 à 14:08:35 makadam24 a écrit :

Le 04 janvier 2017 à 13:50:37 Kyo_Deeper a écrit :
On prend plus de muscles en dirty, mais plus de gras
Sauf quand on commence on etre vraiment très gras on a un peu moins de testo donc moins de prise de muscle
Léger surplus : Difficile à situer et encaisser sans diète précise, surtout le pourcentage de macros
Niveau de la rentabilité c'est pas forcément le mieux
En fait dépends de ton niveau actuel c'est difficile de répondre

pourquoi prendrait-on plus de muscles ?
léger surplus calorique = facile d'adapter la diète / de réajuster si prise de poids trop rapide ;
effectivement il faut une diète précise, mais c bien le meilleur moyen de faire de la qualité (surtout en pdm)

Niveau de la rentabilité temps/gains/diète, c'est pas mieux qu'une dirty
Après j'ai pas envie de le préciser des centaines de fois, mais ça dépends vraiment beaucoup de la cible
Si skinny débutant maintien à 5000 qui go dirty, et un avancé avec un maintien à 2500 (ancien gros lard éventuellement) en +200, le skinny prendra plus de muscles et autant de graisse que l'avancé

On en reviens à la conclusion la plus répétée : On est tous différents

Après sur l'écris et dans la théorie, surplus +200/300> +800/1000 niveau du ratio de gain muscle/gras

le surplus optimal va être differents en fonction des gens, le niveau de la personne comme tu l'a dis mais aussi la capacité à faire du muscle, deux débutant ne prendront pas du muscle à la même vitesse, exemple mamadou va prendre du muscle plus rapidement que Jean-Édouard, il aura donc tout interêt à augmenter ses kcalorie afin de prendre du muscle plus rapidement, mais prendre du gras n'est pas nescaissaire à la prise de muscles c'est juste une conséquence du fait qu'on ne peut connaitre ni sa dépense exacte ni sa consommation exacte de kcal

Dans la théorie le mieux serait d'augmenter ses kcalorie progressivement et réguler en fonction des résultat, dans la pratique certains aiment bien le côté lacher prise, même si ce n'est pas "optimal" dans la théorie, consciemment ou pas

Le 04 janvier 2017 à 14:30:28 kines_lerandom a écrit :
le surplus "optimal" va être differents, le niveau de la personne comme tu l'a dis mais aussi la capacité à faire du muscle exemple mamadou va prendre du muscle plus rapidement que Jean-Édouard, il aura donc tout interêt à augmenter ses kcalorie afin de prendre du muscle plus rapidement, mais prendre du gras n'est pas nescaissaire à la prise de muscles c'est juste une conséquence du fait qu'on ne peut connaitre ni sa dépense exacte ni sa consommation exacte de kcal

Dans la théorie le mieux serait d'augmenter ses kcalorie progressivement et réguler en fonction des résultat, dans la pratique certains aiment bien le côté lacher prise, même si ce n'est pas "optimal" dans la théorie, consciemment ou pas

c'est exactement ça !
procéder comme en sèche, on augmente au fur et à mesure ses kcal, on s'adapte aux réactions du corps, plutôt que de se fixer un chiffre qui ne sera pas adapté très souvent (ex : +300 kcal ).

Le 04 janvier 2017 à 12:55:21 makadam24 a écrit :

Le 04 janvier 2017 à 10:32:39 Puceau-Dechet a écrit :
Pdm legere +200 calories au dessus du maintien >all
Tu prend tres peu de gras
Juste tu fais des mini seche de 2 semaines de temps en temps et tu peux etre toute l annee propre et en pdm

Dirty bulk c est dlm
Aucun interet a taper 1000 calories de + que le maintien ca n apportera que du gras par rappirt a un leger surplus

--> quand tu dis fre des mini sèches sur 2 semaines, tu baisses drastiquement les calories dans ce cas ?

C est la premiere pdm que je fais et jamais fais de seche alord je peux pas te dire
Mais moi si je baisse de 200 calories genre 1 semaine je perd 1kg voir plus (deja fais)

Le 04 janvier 2017 à 14:38:48 Puceau-Dechet a écrit :

Le 04 janvier 2017 à 12:55:21 makadam24 a écrit :

Le 04 janvier 2017 à 10:32:39 Puceau-Dechet a écrit :
Pdm legere +200 calories au dessus du maintien >all
Tu prend tres peu de gras
Juste tu fais des mini seche de 2 semaines de temps en temps et tu peux etre toute l annee propre et en pdm

Dirty bulk c est dlm
Aucun interet a taper 1000 calories de + que le maintien ca n apportera que du gras par rappirt a un leger surplus

--> quand tu dis fre des mini sèches sur 2 semaines, tu baisses drastiquement les calories dans ce cas ?

C est la premiere pdm que je fais et jamais fais de seche alord je peux pas te dire
Mais moi si je baisse de 200 calories genre 1 semaine je perd 1kg voir plus (deja fais)

--> ok
Je regardais la vidéo de jean Kevin Belge qui a fait un régime sur 10 j, il a perdu du poids en baissant d'environ 1 000 kcal, ce qui me paraît bcp / brutal.

Ouais voilàa kines
Par exemple moi j'ai un MB très lent (2k8 de maintien en split 5/7+ 94g de pdc), après la fin de ma mini-sèche, je rajoute juste un peu de glucides en fonction de mes envies (tourner à 220/250 glu par jour), ça suffira largement pour maintenir voir prendre légèrement en poids

Le 04 janvier 2017 à 14:42:44 makadam24 a écrit :

Le 04 janvier 2017 à 14:38:48 Puceau-Dechet a écrit :

Le 04 janvier 2017 à 12:55:21 makadam24 a écrit :

Le 04 janvier 2017 à 10:32:39 Puceau-Dechet a écrit :
Pdm legere +200 calories au dessus du maintien >all
Tu prend tres peu de gras
Juste tu fais des mini seche de 2 semaines de temps en temps et tu peux etre toute l annee propre et en pdm

Dirty bulk c est dlm
Aucun interet a taper 1000 calories de + que le maintien ca n apportera que du gras par rappirt a un leger surplus

--> quand tu dis fre des mini sèches sur 2 semaines, tu baisses drastiquement les calories dans ce cas ?

C est la premiere pdm que je fais et jamais fais de seche alord je peux pas te dire
Mais moi si je baisse de 200 calories genre 1 semaine je perd 1kg voir plus (deja fais)

--> ok
Je regardais la vidéo de jean Kevin Belge qui a fait un régime sur 10 j, il a perdu du poids en baissant d'environ 1 000 kcal, ce qui me paraît bcp / brutal.

1000 je trouve que c est trop
Apres bien sur mon exemple c est quand on est sec
Genre tu fais pdm legere
Au debut t es sec
Au bout d un moment tu as pris un pu de gras mais t es toujours sec
Le peu de gras que ta perdu en qq semaine se leger deficit il est partit vu que si ta fait une pem legere ta pas pris qu un tout petit peu de gras

Le 04 janvier 2017 à 14:48:05 Puceau-Dechet a écrit :

Le 04 janvier 2017 à 14:42:44 makadam24 a écrit :

Le 04 janvier 2017 à 14:38:48 Puceau-Dechet a écrit :

Le 04 janvier 2017 à 12:55:21 makadam24 a écrit :

Le 04 janvier 2017 à 10:32:39 Puceau-Dechet a écrit :
Pdm legere +200 calories au dessus du maintien >all
Tu prend tres peu de gras
Juste tu fais des mini seche de 2 semaines de temps en temps et tu peux etre toute l annee propre et en pdm

Dirty bulk c est dlm
Aucun interet a taper 1000 calories de + que le maintien ca n apportera que du gras par rappirt a un leger surplus

--> quand tu dis fre des mini sèches sur 2 semaines, tu baisses drastiquement les calories dans ce cas ?

C est la premiere pdm que je fais et jamais fais de seche alord je peux pas te dire
Mais moi si je baisse de 200 calories genre 1 semaine je perd 1kg voir plus (deja fais)

--> ok
Je regardais la vidéo de jean Kevin Belge qui a fait un régime sur 10 j, il a perdu du poids en baissant d'environ 1 000 kcal, ce qui me paraît bcp / brutal.

1000 je trouve que c est trop
Apres bien sur mon exemple c est quand on est sec
Genre tu fais pdm legere
Au debut t es sec
Au bout d un moment tu as pris un pu de gras mais t es toujours sec
Le peu de gras que ta perdu en qq semaine se leger deficit il est partit vu que si ta fait une pem legere ta pas pris qu un tout petit peu de gras

Makadam c'est quoi tes perfs et ton pdc actuel ?