Je veux progresser en vma oui

Le 26 décembre 2016 à 21:40:51 FF_Frero a écrit :
Je veux progresser en vma oui

Dans ce cas si tu coures 3 fois par semaine fais un footing en endurance fondamentale, une séance de fractionné court et une séance allure variée (tu peux trouver un parcours vallonné, tu peux aussi faire un peu de fractionné long pendant cette séance)

Ah oui c'est ce que j'avais vu sur runners.fr et glob-runners j'ai perdu le lien

Sinon ton programme est sympa, après tu dis que tu veux progresser en force, en hypertrophie, et aussi en vma, arrivé à un certain niveau ça devient un peu contradictoire, surtout hypertrophie / vma (plus t'as de masse musculaire, moins tu vas courir vite).

Actuellement je suis en surpoids de graisse donc si je perd mon gras et gagne du muscle ma vma devrait être meilleur. Et je compte prendre un peu de masse musculaire, pas énormément. Arrivé à un moment je ferais plus que de la Force.

D'ailleurs pour s'améliorer en sprint, c'est du fractionné qu'il fait faire ou encore autre chose ? Dans quelle cas la Force pzux être utile en running ? Sprint/explosivité ?

bonsoir

Bonsoir

Comment va tu?

Ne serais tu pas "pdspluscent" ?

Qui est cet individu?

L'individu qui a changé ma vie

Qu'a t'il donc fait

Ses saintes paroles sont plus tranchantes qu'une lame de guerrier et plus perforente que la lance du rois.

Quelles étaient donc ses paroles

Desolé tu n'a pas atteint le niveau de conscience supérieur pour pouvoir les comprendres et les vénérés

Je souhaiterai tout de même les entendre

Le 26 décembre 2016 à 21:57:14 FF_Frero a écrit :
D'ailleurs pour s'améliorer en sprint, c'est du fractionné qu'il fait faire ou encore autre chose ? Dans quelle cas la Force pzux être utile en running ? Sprint/explosivité ?

Non pour le sprint il faut faire des séances spécifique sprint. Le fractionné c'est pour l'aérobie. La force ça pourra éventuellement t'aider en sprint mais bon, plus à partir d'un très bon niveau. La vitesse c'est avant tout génétique, et aussi technique