Rien si ce n'est une grosse chiasse qui dure depuis mars

Putain mais les gars vous etes serieux a vous blesser plusieurs fois par an alors que vous etes debutants ou intermediaires ?
Arretez la muscy direct les gars ou vous allez gacher votre vie

En 3 mois de muscu, je me suis un peu niké les adducteurs. Ça a duré 4 jours, et je pouvais même plus m'assoir.
Mais c'est parce que j'ai fais de la merde, j'ai forcé comme un con alors que c'était la première fois que je faisais les adducteurs.

Aucune

Auto massages + échauffement + bonne technique

Douleurs dans le bas du dos et vers l'infra épineux gauche

Le 22 décembre 2016 à 09:40:38 thanelefou a écrit :

Le 22 décembre 2016 à 00:51:28 [Jean-Val_Jean] a écrit :
Ulti t'as passé plus de temps à faire du cardio en béquilles qu'à t'entraîner

Sinon je me suis défoncé le sternum en faisant des dips, privé de muscu pour pratiquement 1 année

Wouaah comment ça se fait que ton sternum ai pris cher avec des dips?

Sinon pour moi, juste une douleur à l'épaule résolue (adieux les EL ) et une petite élongation au pec gauche (1semaine de recup)

Mes entraînements sont devenus traumatisants pour l'os qui n'avait pas fini la croissance
Comme je n'avais pas de quoi me lester sur cet exo j'y suis allé en mode lafayen

Décision que j'ai très vite regrettée par la suite

Rien qui m'ai fait loupé un entrainement si ce n'est des douleurs aux genoux car je voulais absolument faire du highbar mais maintenant c'est fixé

nada

Tendinite coude gauche, ça fait plus d'1 mois que je suis au repos, et j'ai encore mal

Mon trap moyen droit qui fait des siennes tout les ans parce que je m'etais fait mal en gym.
Sinon vite fait aux lombaires sur des maxs au terre, du coup je stagne au terre par peur de me refaire mal.

Sinon tranquille

Moi c'est que des blessures hors muscu

Je comptais commencer la muscu mais vous m'avez refroidi, c'est pas possible de faire de la muscu sans se blesser ou quoi

Le 07 janvier 2017 à 12:59:58 -Astronomique- a écrit :
Je comptais commencer la muscu mais vous m'avez refroidi, c'est pas possible de faire de la muscu sans se blesser ou quoi

Oui, suffit de pas faire le mongole

4 lumbagos

1 tendinite à l'épaule droite

Entorse au pouce et lombaires bloqué

Ça m'a ruiné ma saison de judo/jujisttu

Putain

Tiens vdd tu me rappelles que je m'étais entaillé le pouce au cutter

Rien

Tendinite de quelques jours

Le 22 décembre 2016 à 01:42:25 poal2 a écrit :
c est ma premiere annee de muscu (enfin j ai commencé septembre 2015)

hernie discale
tendinite coude
douleurs nuque

ce qui est une annee plutot calme niveau blessures

Plutôt calme