Tu trouves que ça sert à quelque chose si le gars a pas encore 2 ans d'entrainement, med ?

En soi, il faut que le corps s'adapte et ce qui peut le foutre en l'air c'est justement, le corps s'est adapté à squat every day et au final, tu repasses à 2-3 fois, le corps n'a plus aucune sensation à moins de taper des gros leg day

Le 21 décembre 2016 à 22:36:25 GeneralStrength a écrit :

Le 21 décembre 2016 à 22:35:27 MedWL2 a écrit :
C'est réalisable, le plus dur c'est les 1ers semaines

T'as le bulgarian manual de nuckols et isuf qui est gratuit sur le sujet si tu veux

Je check ça cimer.

fais gaffe ils disent justement d'absolument pas faire de true rm

Et si t'as d'autres questions, tu peux me mp aussi

Je le fais depuis un bout de temps,j'ai mis lgtmps à trouver le juste milieu mais une fois trouvé c'est pas mal

C'est la méthode bulgare quoi

on monte en daily max et on fait des séries à 90 ou 95% de la RM journalière derrière

Pour survivre sur le long terme faut alterné pas forcement aller à chaque fois en single rep mais chercher ton daily max sur une série de 2 ou 3 reps

ça à fait ses preuves dans les années 80 en haltéro avec nottament l'épaulé jeté de Petrov à 200.5kg en -67.5 alors que aujourd'hui le record sur l'exercice en -69 est de 198, Verbanov qui en -75 a toujours le record du total et du C&J supérieur au record actuel en -77, Zlatev qui est à 225 en -83kg alors que le record actuel en -85 est de 220

Après je pense que nerveusement faut être un sacré monstre pour tenir

On fait ça dans ma salle tt les jours

Le 21 décembre 2016 à 23:02:36 Kyoshiro_Return a écrit :
On fait ça dans ma salle tt les jours

ça m'étonnes pas, en vrai la plupart des gens qui aiment la force font ça sans le vouloir, on vien on tape notre max au bench, on en fait quelques une plus légère et on devient un renoisolidemaillotchelseaoklm qui bench 180

topset + backoff sets
everyday

Le 21 décembre 2016 à 23:05:25 Rokuomiwl a écrit :

Le 21 décembre 2016 à 23:02:36 Kyoshiro_Return a écrit :
On fait ça dans ma salle tt les jours

ça m'étonnes pas, en vrai la plupart des gens qui aiment la force font ça sans le vouloir, on vien on tape notre max au bench, on en fait quelques une plus légère et on devient un renoisolidemaillotchelseaoklm qui bench 180

Moi je fais ça au dm 1x par semaine.
Sauf que ça commence à me faire mal aux lombaires cette merde.

Mon conseil : buttez vous à ça jusqu'à une stagnation de 2 semaines au moins - normalement elle sera du à une fatigue que vous sentirez. A partir de là go 1 mois entrainement en volume et avisé par la suite

En general ce genre de programmation ammène à une stagnation à un moment donné, la réponse à cette situation c'est le volume

Le 21 décembre 2016 à 22:36:25 GeneralStrength a écrit :

Le 21 décembre 2016 à 22:35:27 MedWL2 a écrit :
C'est réalisable, le plus dur c'est les 1ers semaines

T'as le bulgarian manual de nuckols et isuf qui est gratuit sur le sujet si tu veux

Je check ça cimer.

+1

https://www.t-nation.com/training/maxing-on-squats-and-deadlifts-every-day

Mec on est tous débutant ici

En moyenne on s'écroule sous une barre à 82,5kg sous le Bench
On Deadlift max 120kg et on se blesse à 80kg parfois
Et on Squat à 110kg grand maximum

Tu crois vraiment que c'est pour nous ce genre de protocoles ?

Arrête ton flood Frouit full malaise

Le 22 décembre 2016 à 00:46:36 BlitzBlacki a écrit :
Arrête ton flood Frouit full malaise

Putain mais t'as fini de me traquer partout

Si t'es pas content black list moi

Ou au pire va réviser tes devoirs pour le collège au lieu de trainer sur le forum toutes les vacances...

Ou bien va pécho des meufs comme tous les jeunes de ton âge

Ou dors pour reposer ton SN

Je sais pas fais quelque chose

Mais stop

Issou a chaque fois que je viens je te vois sur tous les topics
J'ai la flemme d'aller sur le navigateur web pour te blacklister sérieux
Mais tu fais chier tlm arrête stp