2 FB orienté force en début de semaine puis un Upper Lower plus BB pump en fin de semaine..
C est bien ?
J ai la fréquence, chaque muscle bossé 3x par semaine, plus ciblé point faibles en fin de semaine avec plus de volume également.
Que pensez vous de ce format ?

Lundi: FB
Mardi: repos
Mercredi: FB
Jeudi repos:
Vendredi:Upper
Samedi: Lower
Dimanche: Repos

Je pense c'est chaud niveau récuperation, le système nerveux en PLS en 2 semaines j'pense

Ba je vais tester je verrais bien. J étais en FB x3 avant également axé force...

Personne s entraîne comme ça ?

J'hallucine ce forum... Toutes ces méthodes wtf.
Si vous passiez plus de temps à vous entraîner plutôt que de penser à toutes les combinaisons possibles pour avoir l'anabolisme maximale et évoluer de manière optimale vous seriez déjà mieux.

Ces vieux mix bordel

"Ppl*2 + 1/2 UL - 3/4L + 2P/UL bien ou pas ?".

J'ai l'impression que vous préférez écrire vos "ppl/ul/fb" plutôt que de faire de la muscu.

C'est exactement ça vdd

On consacre déjà assez de temps à la muscu (pour ma part en tout cas), je vois pas pourquoi je devrais m'entraîner davantage. Mon temps libre justement, j'essaye d'en apprendre toujours un peu plus, parfois d'élaborer un meilleur programme...il n'y a rien de mal.
En plus, ça peut servir aux autres pour faire ou ne pas faire ce qui est proposé

Le 09 décembre 2016 à 13:07:05 Average_Low a écrit :
Personne s entraîne comme ça ?

--> conseil, soit tu restes sur du FB *3,5 (7 X sur 2 semaines) ; soit tu fais un HB X 4 avec 2 séances axées force et 2 autres BB/Pump.

Ce sera tendu de faire un bon full le j1 si tas fait les jambes en j6 selon moi
Sois tu fais fbx3,5 (tendu ) sois tu fais ulx2 avec force en j1j2 et bb en j4j5

Full body 5/7