Bonsoir j'aimerais savoir si pendant la seche , on peut augmenter ses perfs ?
J'ai des objectifs pour le mois de mars :
97.5x10 dc
170x5 sdt
130x10 squat

Actuellement je suis a
82.5x10dc
145x5 sdt
115x10 squat

J'aimerais donc savoir si je peux atteindre mon objectif en faisant une seche afin de perdre du gras .
Voila mon corps actuellement :

J'aimerais aussi savoir :
si je peux gagner du muscle en faisant une séche, même si j'ai une idée sur la réponse issou :'(
si j'ai beaucoup de gras à perdre ?
combien de temps environ durera ma seche ? ( sachant que si je fais une seche ces pendant les vacances scolaires )
de plus j'aimerais savoir si il est trop tot pour faire une seche ? vaut il mieu que je continue la prise de muscle ? ( je n'ai aucune diète , cela fait maintenant 1an et 3mois que je pratique , j'ai 17piges , j'aimerais aussi avoir vos avis sur mon corps , point faible point fort etc ? [en bonus issou])

Merci !

Go pétanque

Le 05 décembre 2016 à 22:41:47 RudySablier a écrit :
Go pétanque

issou serieusement mec ? :'(

Salut à ton niveau c'est encore possible ton gagner quelques au kilo sur tes barres au début d'la sèche après quand le déficit sera vrmt important c'est chaud

Après jconnais des gens qui y arrivent et des gens où tout s'écroule dès le début

Essaye et dis nous

pdm lente, tu atteindras pas tes objectifs pour mars en sèche

merde :'( , du coup ces mieu que je seche maintenant , ou que j'atteint mes objectifs puis go seche ?
est ce que j'ai suffisament de masse pour sécher ? ou une seche sera inutile ?

Sèche pas, fais une pdm contrôlé comme il t'as conseillé

ok merci . pdm controlé , cb de kcal de plus que le maintien ?
merci

ps : j'avais lu seche lente issou , je sais pas pq

Essaye de rester à ton maintien en mangeant proprement voir comment ton corps réagi (yaura déjà moyen d'être un peu plus propre), puis monte pti à pti d'environ 200 kcal je dirais

ok merci ; sinon , j'ai beaucoup de gras a perdre ? histoire de savoir comme sa ^^

Mais les gens avant de sécher, faites 1 an, 1 an et demi voire même 2 ans de pdm

ok , je go pdm lente jusqu'a etre vrmnt big alors , merci

go pdm lente t'auras tes objectifs en mars et tu fais une sèche ensuite, mais pour ton temps de training même si y'a pas mal de gras t'as l'air bien musclé

ah merci chef sa fait plaisir

t'est environ a 20/22 % de taux de gras (bon apres sa dépend de tes jambes aussi) donc si tu fais genre 80 kil t'a 10-12 kg a perdre pour avour un ptn de physique

Le 06 décembre 2016 à 18:25:50 Roukmouscle a écrit :
t'est environ a 20/22 % de taux de gras (bon apres sa dépend de tes jambes aussi) donc si tu fais genre 80 kil t'a 10-12 kg a perdre pour avour un ptn de physique

autant que sa de bodyfat ? putainnnnn

le truc chiant avec le gras c'est qu'il n'y a pas celui que sous cutané, il y en as autours de tes organes , dans le muscle (comme un bon steak ) et le corps vas tout éliminé (pas que celui sous cutanée)

Le 06 décembre 2016 à 18:48:58 Roukmouscle a écrit :
le truc chiant avec le gras c'est qu'il n'y a pas celui que sous cutané, il y en as autours de tes organes , dans le muscle (comme un bon steak ) et le corps vas tout éliminé (pas que celui sous cutanée)

c'est a dire que je dois perdre encore plus que 10-12 issou ?
j'ai une pince a pli cutanée chez moi quand je mesure mon bodyfat j'ai un résultat de 13.5 , normal ? issou