Le 09 novembre 2016 à 15:33:14 ShadowBoxing a écrit :

Le 09 novembre 2016 à 15:27:57 Kyoshiro_Return a écrit :
Pour la force personne quasi taffe en 2,5kg, à moins d'avoir un dead à 90

Renseigne toi

Jamais vu un max à - de 200 taffer en 2,5, en plus d'etre ridicule ça sers quasiment à rien avec un tel poids
Tu changes de barres tu perds 2-3kg limite
L'OP tu devrais baisser les rep et monter de 5kg

Ah merde je croyais que ça parlais du deadlift
Oui bah là sur le bench/ohp c'est important c'est sur

nan mais Frouit après tu paies une salle 30€/ mois tu vas pas acheter des disques de 0.5 qui coûte la blinde parce qu'en plus faut les prendre en format olympique
C'est à la salle de payer le matos, et non à l'adhérent

Le 09 novembre 2016 à 10:21:20 Maraz7474 a écrit :
pouvoir augmenter les charges de 2.5kg ? Dans ma salle ya pas de disques de 1.25kg donc jpe que monter que de 5kg et donc cest chaud surtout au bench on le sens direct , vous me conseillez de progresser avec quels rep range ? J'avais pensé pour le DC commencer a 3 rep monter a 10 rep puis revenir a 3 rep avec +5kg pour remonter a 10 rep ect.. vous en pensez quoi?

Exemple :
4x3x100kg
4x4x100kg
...
4x10x100kg
Puis
4x3x105kg
Ect..

au pire tu monte de 2 kg

Nan mais laisse Waq pour lui cest normal de payer une paire de disque de 2kg a 15bal