pouvoir augmenter les charges de 2.5kg ? Dans ma salle ya pas de disques de 1.25kg donc jpe que monter que de 5kg et donc cest chaud surtout au bench on le sens direct , vous me conseillez de progresser avec quels rep range ? J'avais pensé pour le DC commencer a 3 rep monter a 10 rep puis revenir a 3 rep avec +5kg pour remonter a 10 rep ect.. vous en pensez quoi?

Exemple :
4x3x100kg
4x4x100kg
...
4x10x100kg
Puis
4x3x105kg
Ect..

Tu peux aussi acheter tes propres poids

cque t'a dis c'est bien

kineski : nan jure ??

Dans ma salle c'est la même chose. Du coup je cale des haltères d'un kilo dans les trous des disques de 20 kilos .

C'est bien ce que tu fais.

Si tu ne cherches pas que la force, tu peux monter d'une rep chaque semaine.

Tu peux monter très haut.

Après quand tu devras faire +5 kg, ça sera une blague.

3x6 à 105 kg c'est une blague à coté de 3x10 à 100 kg.

Le 09 novembre 2016 à 11:01:55 Logan_25 a écrit :
Dans ma salle c'est la même chose. Du coup je cale des haltères d'un kilo dans les trous des disques de 20 kilos .

Et tu fais comment pour mettre le disque sur la barre ?

http://www.roguefitness.com/rogue-olympic-plates

http://www.roguefitness.com/weightlifting-bars-plates/bumpers/fractional-plates

http://www.roguefitness.com/rogue-metric-fractional-plates-kgs

Le 09 novembre 2016 à 11:14:11 Corps_de_lache a écrit :

Le 09 novembre 2016 à 11:01:55 Logan_25 a écrit :
Dans ma salle c'est la même chose. Du coup je cale des haltères d'un kilo dans les trous des disques de 20 kilos .

Et tu fais comment pour mettre le disque sur la barre ?

Je mets les disques sur la barre et vu qu'il y a trois autres trous sur le pourtour des disques, j'y arrive.

Le 09 novembre 2016 à 11:36:06 Logan_25 a écrit :

Le 09 novembre 2016 à 11:14:11 Corps_de_lache a écrit :

Le 09 novembre 2016 à 11:01:55 Logan_25 a écrit :
Dans ma salle c'est la même chose. Du coup je cale des haltères d'un kilo dans les trous des disques de 20 kilos .

Et tu fais comment pour mettre le disque sur la barre ?

Je mets les disques sur la barre et vu qu'il y a trois autres trous sur le pourtour des disques, j'y arrive.

Ah wai j'avais pas analyser le disque de cette façon ahah

Training à la FHTG

Tous les disques n'ont pas de trous

go faire en cycle a la tajiz mais genre 7 - 5 - 3 - 1

genre

séance 1 : 3*7 100
séance 2 : 3*5 105
séance 3 : 3*3 110
séance 4 : 3*1 115
séance 5 : 3*7 105kg
séance 6 : 3*5 110 etc etc

fin c'est une proposition

Le 09 novembre 2016 à 12:56:43 Ser_BLAZEcyka a écrit :
go faire en cycle a la tajiz mais genre 7 - 5 - 3 - 1

genre

séance 1 : 3*7 100
séance 2 : 3*5 105
séance 3 : 3*3 110
séance 4 : 3*1 115
séance 5 : 3*7 105kg
séance 6 : 3*5 110 etc etc

c'est pas mal ce que tu proposes là j'aime bien chef

Merci pour les réponses les gars

Le 09 novembre 2016 à 10:24:03 kineski_nrv a écrit :
Tu peux aussi acheter tes propres poids

C'est ce que je dis à tout le monde, et ce que j'ai fait aussi car il n'y a pas de 1,25kg dans ma salle actuelle

Réponse : "non la femme", "non je vais pas me ramener avec des poids", "non j'ai pas que ça a foutre", etc.

Et après ça pleure parce que ça progresse pas et ça demande des solutions miracle pour progresser

Daccord fruit

Pour la force personne quasi taffe en 2,5kg, à moins d'avoir un dead à 90

Le 09 novembre 2016 à 15:27:57 Kyoshiro_Return a écrit :
Pour la force personne quasi taffe en 2,5kg, à moins d'avoir un dead à 90

Renseigne toi

Pas compris Kyo