bon les gars en gros je galère au squat à savoir que je fait 8*80 où je casse un peu la parallèle et je suis ko alors que je fais mes séries de sdt à 140 kg sans problème quoi j'en chie mais pas autant (oui tout ça c'est des perfs de lambda mais osef j'assume j'ai 6 mois de lift et j'avais un physique d'esclave avant ) . LE truc c'est que en septembre j'étais a 70 kg au squat mais seulement a 80 au sdt genre j'ai quasiment doublé mes perfs sur un exo alors que pour l'autre je galère a progresser. Ma morpho à qqchose à y voir je pense (longues jambes et petit buste). je précise aussi que j'ai tendance à buttwink sur le squat donc c'est peut être un facteur limitant. ( manlet de 1m 76, 73 kg bf 10% 1rm sdt 160 5rm squat 90 )

Sur ce forum vous avez tous PDC 0 10% bf au bout de 6 mois de muscul ?

La génétique m'a bien baisé je crois

g pa lu

combien au bench ?

pdc 0 ?? non non -3ou -4 ( ca depend si j'ai chié avant ou pas ) et je rend pas très bien j'ai de la marge mais c'est vrai que jvais pas me plaindre de ma gen en général j'ai progressé très vite et j'ai profité des easy gains après ya rien d'incroyable ptêtre que je sous estime mon bf il est ptetre à 11 ou 12 enfin jpense pas plus que 11 quoi ya encore le six pack, les obliques et qqs stries.
34 par main aux haltères j'en fait rarement à la barre mais la dernière fois j'ai fait 5 ou 6 rep à 80 ( je galère autant qu'au squat avec mes longs bras )

Les mecs qui croient avoir 10% de bf

Le 30 octobre 2016 à 20:40:29 Balhwerion a écrit :
Les mecs qui croient avoir 10% de bf

+1 comme l'autre mec sur le forum qui pensait avoir 6%

Le 30 octobre 2016 à 20:43:23 wmc a écrit :

Le 30 octobre 2016 à 20:40:29 Balhwerion a écrit :
Les mecs qui croient avoir 10% de bf

+1 comme l'autre mec sur le forum qui pensait avoir 6%

Ah oui

6% même les BB pro n'on pas ça

bf mesuré avec une pince en aout : 9 % et j'étais à 69 kg mtn je suis plus gras je taccorde un 12 % avec mon estimation visuelle sans doute biaisée mais bon c'est pas le sujet

des bb pros à 6 % on stage

140 au sdt en série en 6 mois
Vous cassez les couilles sur ce forum bordel
Comme l'autre jour le gars qui disait faire 10*140 ATG au squat pour 72kilos de pdc en 10 mois de muscu

les calipers c'est pas fiable du tout

le sdt est un point fort chez moi mais je trolle pas sur mes perfs les autres sont lambdas

Le 30 octobre 2016 à 20:45:45 auguste_blanqui a écrit :
bf mesuré avec une pince en aout : 9 % et j'étais à 69 kg mtn je suis plus gras je taccorde un 12 % avec mon estimation visuelle sans doute biaisée mais bon c'est pas le sujet

Sans aucun doute

Le 30 octobre 2016 à 20:38:43 auguste_blanqui a écrit :
pdc 0 ?? non non -3ou -4 ( ca depend si j'ai chié avant ou pas ) et je rend pas très bien j'ai de la marge mais c'est vrai que jvais pas me plaindre de ma gen en général j'ai progressé très vite et j'ai profité des easy gains après ya rien d'incroyable ptêtre que je sous estime mon bf il est ptetre à 11 ou 12 enfin jpense pas plus que 11 quoi ya encore le six pack, les obliques et qqs stries.
34 par main aux haltères j'en fait rarement à la barre mais la dernière fois j'ai fait 5 ou 6 rep à 80 ( je galère autant qu'au squat avec mes longs bras )

en faite j'ai 10 mois de muscu et mes max: Bench 85kg SDT 140 Squat 110 et je suis comme toi grandes jambes et grands bras ..

ca part sur le bf alors que je demandais comment reduire l'écart squat /sdt . en vrai osef hein jsuis ptètre a 15 % si tu veux c'était juste une estimation de ma part pour moi tant que je rends pas dégeu ca me suffit .

sur le fofo les gens c'est des Spartiate en vrais ils se vont victime par jean-racaille

ton squat est largement hors de portée 110 ca me parait super dur en 4 mois

Le 30 octobre 2016 à 20:54:39 auguste_blanqui a écrit :
ton squat est largement hors de portée 110 ca me parait super dur en 4 mois

Oui mais bon ton SDT et Bench soit tu mitho soit tu va devenir PL pro en faite

Full body and squat every day or nothing

(Bon si y a moyen de faire un gros legday spécial squat avec rien que du squat.)