Comment faites vous vos élevations latérales ?
C'est pour l'INRA, merci
Je lève les bras, je bloque un max de temps, puis je tente de faire une belle négative
Et avec ça mes épaules fument du sang
coudes un peu fléchis, et dans le plan de l'omoplate (30° vers l'avant donc pas dans l'alignement des clavicules) et départ hanches, et droit pour go chef latéral Je m'arrête à l'horizontale.
+ légère rotation externe d'épaule pour l'économie articulaire (les autistes qui vont en rotation interne car soit disant ça recrute mieux )
Je m'arrête à l'horizontale.![[[sticker:p/1lmh]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1lmh)
)
Ultra lourd a 32kg par main a m'en defoncer la coiffe des rotateurs
Coudes fléchis et bras qui partent un peu vers l'avant (si j'aligne mes bras avec mon corps c'est galère rien que pour les décoller ).
). Sur le moment je ne ressent pas de douleur par contre quand j'enchaîne avec un développé haltères j'ai un picotement assez désagréable au niveau de l'épaule
En partant face à la zeub c'est plus des élevation frontale là
![[[sticker:p/1ntz]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1ntz)
En tendant ou presque les bras ? tendus mais avec le leger flex
![[[sticker:p/1kkn]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1kkn)
Ressentez-vous des douleurs entre vos séries ? oui ptn c'est le pire exo
![[[sticker:p/1jng]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1jng)
Il faut garder les omoplates rapprochés
Comme soja
Le 23 octobre 2016 à 21:59:29 le_rapide a écrit :
Comme soja