Salut, j'en ai marre de ressembler à rien, et c'est au niveau de la bouffe que ça foire

Le problème c'est que je mange pas bcp, y'a des jours je suis sûr de pas dépassé les 2000 calories, pourtant je suis hyper gras...

Enfaîte c'est n'importe quoi, la plupart du temps je mange pas grand chose et je suis hyper gras mais parfois je mange toutes les merdes qui me passent sous la main, donc j'ai aucune idée de nombre de calories que je mange, impossible de calculer, ça varie trop d'un jour à l'autre...

Je fais 1m86 et 95 kg, c'est pas énorme non plus mais niveau bf

Donc selon le site de Rudy http://www.superphysique.org/articles/519
Mon maintien serait à environ 3300 calories, ma sèche à 3000/3100 calories et ma pdm à 3400/3500

Ce que je pense faire c'est une diète à 3000 calories (quand je vois ce qu'il y a pour 3000 ça me parait énorme alors que je suis un gros lard ) et voir au fil des semaines/mois comme j'évolue niveau poids et niveau physique, c'est une bonne méthode nn ?

Ma future diète, dites moi ce qu'il ne va pas

J'pige pas, tu veut maigrir ou grossir ?

Pour infos:
Je me lève à 5H
Petit déjeuner à 9H
Déjeuner à 13H
Gouter à 15H30/16H
Go muscu juste après jusque 17H30/18H
Diner à 18/18H30
Collation à 21H/22H puis je dors

Le 23 octobre 2016 à 20:29:37 PrincessAngel a écrit :
J'pige pas, tu veut maigrir ou grossir ?

Perdre du gras pour commencer, niveau poids j'osef c'est niveau bf le prob

j'aurais inversé les œufs durs de la collation avec le filet de poulet du matin. avec les oeufs durs tu perds les bénéfices du jaune d’œuf

Le 23 octobre 2016 à 20:30:52 Jaqen5621 a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:29:37 PrincessAngel a écrit :
J'pige pas, tu veut maigrir ou grossir ?

Perdre du gras pour commencer, niveau poids j'osef c'est niveau bf le prob

Bah alors faut faire une sèche

Le 23 octobre 2016 à 20:31:50 PrincessAngel a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:30:52 Jaqen5621 a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:29:37 PrincessAngel a écrit :
J'pige pas, tu veut maigrir ou grossir ?

Perdre du gras pour commencer, niveau poids j'osef c'est niveau bf le prob

Bah alors faut faire une sèche

C'est ça l'éternel question, je fais une pdm et je sèche ensuite ou je sèche et je fais une pdm

Le 23 octobre 2016 à 20:33:16 Jaqen5621 a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:31:50 PrincessAngel a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:30:52 Jaqen5621 a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:29:37 PrincessAngel a écrit :
J'pige pas, tu veut maigrir ou grossir ?

Perdre du gras pour commencer, niveau poids j'osef c'est niveau bf le prob

Bah alors faut faire une sèche

C'est ça l'éternel question, je fais une pdm et je sèche ensuite ou je sèche et je fais une pdm

ça sert à rien une PDM, t'es déjà gras comme tu dit
sèche et muscle-toi, avec de la chance, tu va réussir à prendre du muscle et perdre du gras
Il vaut mieux perdre tout ton gras pour repartir sur une base saine et faire une prise de masse saine ou tu ne prendra pas de gras

Le 23 octobre 2016 à 20:31:04 LuXiaojun a écrit :
j'aurais inversé les œufs durs de la collation avec le filet de poulet du matin. avec les oeufs durs tu perds les bénéfices du jaune d’œuf

Ok cool merci, c'est sur ce genre de truc que j'y connais rien

tu fais aucun des deux, les pdm et sèche c'est bon ceux qui ont un bon levels dans la muscu, toi tu fait du sport tu mange pas mac do tous les jours et tu verras déjà des résultats.

Le 23 octobre 2016 à 20:35:40 kiisoo a écrit :
tu fais aucun des deux, les pdm et sèche c'est bon ceux qui ont un bon levels dans la muscu, toi tu fait du sport tu mange pas mac do tous les jours et tu verras déjà des résultats.

Ok mais avec une diète c'est plus simple, et j'ai plus de chance de réussir ce que je veux, au pire si avec cette diète là dans quelques mois je vois que j'ai foiré, bah je diminuerais ou augmenterais les cal petit à petit

Non mais ce que je veux dire c'est que tu garde ton maintien calorique et tu vrra qu'avec la muscu tu va augmenter tes dépenses donc maigrir donc moins de gras don better CQFD

Le 23 octobre 2016 à 20:35:16 PrincessAngel a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:33:16 Jaqen5621 a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:31:50 PrincessAngel a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:30:52 Jaqen5621 a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:29:37 PrincessAngel a écrit :
J'pige pas, tu veut maigrir ou grossir ?

Perdre du gras pour commencer, niveau poids j'osef c'est niveau bf le prob

Bah alors faut faire une sèche

C'est ça l'éternel question, je fais une pdm et je sèche ensuite ou je sèche et je fais une pdm

ça sert à rien une PDM, t'es déjà gras comme tu dit
sèche et muscle-toi, avec de la chance, tu va réussir à prendre du muscle et perdre du gras
Il vaut mieux perdre tout ton gras pour repartir sur une base saine et faire une prise de masse saine ou tu ne prendra pas de gras

D'acc mais si je sèche j'avais peur de perdre le minimum de muscle que j'avais pris depuis plusieurs moi sans diète et de devoir repartir à zéro, mais oui c'est peut-être le mieux

Le 23 octobre 2016 à 20:40:14 kiisoo a écrit :
Non mais ce que je veux dire c'est que tu garde ton maintien calorique et tu vrra qu'avec la muscu tu va augmenter tes dépenses donc maigrir donc moins de gras don better CQFD

Ok mais je fais déjà de la muscu depuis plusieurs mois, mais sans diète, et je veux plus de résultats et mettre toute les chances de mon côté donc je go diète

Sinon quelqu’un peut me dire quel aliment manquerait à ma diète ?

Des trucs bonus genre du thé vert ou quoi

Go diète alors ^^

Le 23 octobre 2016 à 20:45:26 kiisoo a écrit :
Go diète alors ^^

Je vais tester avec cellà là, on verra bien façon j'ai pas grand chose à perdre

Le 23 octobre 2016 à 20:46:51 Jaqen5621 a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:45:26 kiisoo a écrit :
Go diète alors ^^

Je vais tester avec cellà là, on verra bien façon j'ai pas grand chose à perdre

Non mais déjà ne croit jamais au "tu fais tant kg mange tant pour maigrir/grossir" tu a dit dans ton premier com que tu mangeais 2000K/J et tu magri pas donc c'est ta maintenance, si tu passe à 3000K/J t'attend pas à maigrir ^^
Aussi manger du poulet h24 n'est pas la solution, la réel solution cest de comprendre comment fonctionne l'équilibre alimentaire (macro nutriment) et d'en jouer soit en maintenance soit en excédent soit en déficit. T'a le droit de manger de tout en réalité tant que tu sais ce qu'il apporte.
Si on ne croit pas au programme de musculation tout fait pourquoi croire au plan nutritionnel tout fait ?
Bon après si tu veux avoir un régime stricte fait le sans souci, applique à la lettre ta diète mais c'est pas comme ça que tu progressera culturellement parlant

Le 23 octobre 2016 à 20:53:16 kiisoo a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:46:51 Jaqen5621 a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:45:26 kiisoo a écrit :
Go diète alors ^^

Je vais tester avec cellà là, on verra bien façon j'ai pas grand chose à perdre

Non mais déjà ne croit jamais au "tu fais tant kg mange tant pour maigrir/grossir" tu a dit dans ton premier com que tu mangeais 2000K/J et tu magri pas donc c'est ta maintenance, si tu passe à 3000K/J t'attend pas à maigrir ^^
Aussi manger du poulet h24 n'est pas la solution, la réel solution cest de comprendre comment fonctionne l'équilibre alimentaire (macro nutriment) et d'en jouer soit en maintenance soit en excédent soit en déficit. T'a le droit de manger de tout en réalité tant que tu sais ce qu'il apporte.
Si on ne croit pas au programme de musculation tout fait pourquoi croire au plan nutritionnel tout fait ?
Bon après si tu veux avoir un régime stricte fait le sans souci, applique à la lettre ta diète mais c'est pas comme ça que tu progressera culturellement parlant

Non, je pense que je maigris pas justement car je ne mange pas assez, donc le peu de cal que je prend mon corps le stock direct, pendant un moment j'ai mangé plus (et plus sain), et sans diète et j'ai maigris, pourtant je mangeais plus qu'avant.
Je fais une diète pour le physique mais aussi pour la santé, toi tu me dit enfaîte que je peux manger par exemple des chip's tant que ça rentre dans mon total de calories oui c'est vrai, mais j'ai pas envie de faire ça, je préfère mangé aussi sain que je peux

Le 23 octobre 2016 à 21:20:41 Jaqen5621 a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:53:16 kiisoo a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:46:51 Jaqen5621 a écrit :

Le 23 octobre 2016 à 20:45:26 kiisoo a écrit :
Go diète alors ^^

Je vais tester avec cellà là, on verra bien façon j'ai pas grand chose à perdre

Non mais déjà ne croit jamais au "tu fais tant kg mange tant pour maigrir/grossir" tu a dit dans ton premier com que tu mangeais 2000K/J et tu magri pas donc c'est ta maintenance, si tu passe à 3000K/J t'attend pas à maigrir ^^
Aussi manger du poulet h24 n'est pas la solution, la réel solution cest de comprendre comment fonctionne l'équilibre alimentaire (macro nutriment) et d'en jouer soit en maintenance soit en excédent soit en déficit. T'a le droit de manger de tout en réalité tant que tu sais ce qu'il apporte.
Si on ne croit pas au programme de musculation tout fait pourquoi croire au plan nutritionnel tout fait ?
Bon après si tu veux avoir un régime stricte fait le sans souci, applique à la lettre ta diète mais c'est pas comme ça que tu progressera culturellement parlant

Non, je pense que je maigris pas justement car je ne mange pas assez, donc le peu de cal que je prend mon corps le stock direct, pendant un moment j'ai mangé plus (et plus sain), et sans diète et j'ai maigris, pourtant je mangeais plus qu'avant.
Je fais une diète pour le physique mais aussi pour la santé, toi tu me dit enfaîte que je peux manger par exemple des chip's tant que ça rentre dans mon total de calories oui c'est vrai, mais j'ai pas envie de faire ça, je préfère mangé aussi sain que je peux

Non mais des chip's mec... j'amais je ne t'ai dit ça sufit que tu lise mes com plus haut. Il y a un milieu entre le nutri-nazisme et le nutri-USA. Et pour ta santé manger la même chose n'est rien de très bon puisque ton corps a besoin de l'équilibre macro mais également de toute les choses annexe tel que les vitamine et tu les trouvent dans différents aliment, enfin bref toute façon je ne suis pas à ta place si tu ne veut pas te renseigner et prendre des diète toute faite personne t'en empêche ^^
PS: pour le délire augmenter ton ratio K pour maigrir tout à fait d'accord mais commencer par un ratio de 1000k de plus à part choquer ton corps il n'y aura rien de bon, mais vive la santé ;)