https://youtu.be/nLVJTBZtiuw?t=54

mashallah

Bordel les deux vidéos sortis des enfers
Le spotter qui détruit la séance de Sergent

Sinon pour vous motiver à faire du squat d'haltéro https://youtu.be/WV1xY7nxceA?t=612

Souleveur puissant, maitre couple.

Souleveur de poids, maitre couple aussi, ok !

Ils sont sérieux à utiliser la musique de la ligue des champions là ?

Le 22 octobre 2016 à 23:33:07 bigpaul-ban a écrit :
Ils sont sérieux à utiliser la musique de la ligue des champions là ?

https://www.youtube.com/watch?v=3Lfy-mhZ6UA

la plus belle video de squat

Vous avez déjà vu plus lourd : https://www.youtube.com/watch?v=9Dw_oypcFLU ?

Y a un record du monde pour l'ohs ?

Sérieux, comment il fait pour démarrer de tout en bas, à l'arrêt ?

Dis moi Rokuomi les mecs ils se sont entrainés à jeter la barre comme ça en arrière ? Parce que wllh que j'ai essayé de le faire ça à pas du tout fait le même effet

? non pas besoin d'entrainement pour la balancer derrière, c'est naturel

enfin je pige pas comment tu n'y arrives pas, après tu perd rien à la remettre dans le rack tranquillement

Le 22 octobre 2016 à 23:42:17 SergentPoivre a écrit :
Vous avez déjà vu plus lourd : https://www.youtube.com/watch?v=9Dw_oypcFLU ?

Y a un record du monde pour l'ohs ?

Sérieux, comment il fait pour démarrer de tout en bas, à l'arrêt ?

En même temps vu ses squat jerk il a intérêt à faire lourd au OHS !

Son C&J était à combien déjà aux JO ?
Ce monstre.

Je suis nul au front squat parceque m'a prise me fait lâcher avant les cuisse, du coup je fais rack position avec des sangles mais bon, je suis monté jusqu'à 90kgs pour tester j'en chiais comme pas possible

Perso jprefere le front squat qui est plus sécuritaire et meilleur sensation quadriceps
La différence entre le Back squat et le front squat c est surtout la sécurité
Un meilleur recrutement des quadriceps au dépend des fessiers, ischios

Sur mes 2 séance Lower je fais:

Lower1:
FS en 5x5 en m'arretant à la parallele avec 85% de ma rm

Lower2

FS cul par terre posé en 3x5 à 60 % de ma rm

Je serrais tenter d'ajouter de L'OHS à la place de mes fentes à mon lower 2 à votre avis ça vaut le coup ou pas ?

Le 23 octobre 2016 à 14:15:41 GrosSaucisson a écrit :
Sur mes 2 séance Lower je fais:

Lower1:
FS en 5x5 en m'arretant à la parallele avec 85% de ma rm

Lower2

FS cul par terre posé en 3x5 à 60 % de ma rm

Je serrais tenter d'ajouter de L'OHS à la place de mes fentes à mon lower 2 à votre avis ça vaut le coup ou pas ?

Déjà je comprends pas pourquoi tu fais 2 front squat différents. Autant faire toujours cul parterre et faire un autre squat sur ton deuxième lower.

A mes yeux l'OHS est bien pour travailler le mouvement en lui même, l'équilibre, mais pas pour construire du muscle.

OHS en échauffement barre à vide c'est bien pour le BS.

1 front squat en 5x5 le dimanche en prenant le plus lourd possible et en m'arrêtant à la parallele.

1 front squat en 3x5 posé atg le jeudi pour travailler la partie basse du mouvement (la partie ou j'ai le plus de mal) ainsi que la technique.

Je fais pas de squat arrière j'aime pas ce mouvement.