Salut,

Quel programme en split sur 4 jours me conseillez vous ?
J'ai des haltères seulement .

Merci

bonjour j'ai un sol et une chaise vous pouvez me faire un split 7 jours axé delto post svp

merci

Ok ça sa veut dire qu'il n'y a pas assez d'infos, de quoi avez vous besoin en plus ?

c'est mieux de créé un programme en full body mélanger aux haltères est Pdc

Le 03 octobre 2016 à 21:44:24 apparait a écrit :
c'est mieux de créé un programme en full body mélanger aux haltères est Pdc

Oui mais en fullbody on peut pas travailler l'intégralité du muscle d'un coup, si ?

quand je dis d'un coup c'est genre 3/4 exercices par muscles ou groupes musculaires

Le 03 octobre 2016 à 21:57:59 Natamiel a écrit :

Le 03 octobre 2016 à 21:44:24 apparait a écrit :
c'est mieux de créé un programme en full body mélanger aux haltères est Pdc

Oui mais en fullbody on peut pas travailler l'intégralité du muscle d'un coup, si ?

Bah bien sur que tu travailles en total, après si tu veux vraiment bien te muscler est faire un split go en salle , tu vas être vite limité avec la pdc est deux haltère

Bon j'ai pas l'argent d'aller en salle là, mes parents ne me payeront certainement pas la muscu, du coup que proposez vous en muscu full body avec des haltères et au poids du corps ?

Tu peux tout faire avec des haltères et le PDC.

up

Bon pour plus d'infos, j'aimerai un programme qui me permettrai de prendre de la masse musculaire un peu partout

Bah pdc normalement tu as les basiques: Pompes tractions dips
Apres les halteres: Pour les biceps t'es tout les curls possible
Pour les epaules t'a les elevations laterales, le DAH l'oiseau
Pour le dos tu peut essayer sdt haltere mais galere
Pour les tricpes: http://aws-cf.imdoc.fr/prod/photos/6/1/6/7819616/21681978/big-21681978a81.jpg?v=11 je connais pas le nom des exos go juste fairesa au haltere

Tous dans une séance ?

Non bien sur! Si tu tiens VRAIMENT a faire un split fait un truc random au debut genre:
-Pec
-Bras
-Pause
-Epaules/Jambes
-Dos
-Pause
Et tu repete sa a l'infini

Un muscle par jour en gros

Le 03 octobre 2016 à 23:42:26 Aesthetic-Boy a écrit :
Non bien sur! Si tu tiens VRAIMENT a faire un split fait un truc random au debut genre:
-Pec
-Bras
-Pause
-Epaules/Jambes
-Dos
-Pause
Et tu repete sa a l'infini

Par pitié ne fais pas ça

Il veut un split avec pdc et une paire d'haltere il va pas faire grand chose XD

Kakthus ce j

Le 04 octobre 2016 à 00:11:35 Dornalai3 a écrit :
Kakthus ce juif