Le 22 septembre 2016 à 20:37:09 Coca-Cola_frais a écrit :
Quoique je me basais sur la vidéo de JK (10 rep à 100kg) j'avais oublié les 15*115

Mais je maintiens qu'il dépasse pas les 50

Ben ils sont forts à ta salle

Ouais mais c'est des mecs qui concours en WPC europe et monde

rien a voir avec nous

Et c'est un concours pour natty aussi je pense pas que le mec qui fasse 50 rep à 100kg tourne à la whey

:p bon j'ai quand même 28 reps a 100, faut voir si je peux doubler a 85..

JK t'a payé pour que tu perdes le DC janpa?

Le dc avec jk n'est pas le même délire que lorsque je suis seul. A la base nous devions non pas faire 50-60 reps a 100 au dc...mais 80 si ma mémoire est bonne.
Quand on a vu a 60 reps comment on était mort, on a revu a la baisse les exigences.
Je n'aurais jamais pu suivre une deuxième série après 20-25 reps...il a fallu diviser pour pas se griller.

Oui je comprends mais c'est quand même une sacrée chute de passer de 28 à 10 pour une seule série, tu pouvais pas en faire 15-20 et reprendre derrière ?

Le 22 septembre 2016 à 20:52:07 Coca-Cola_frais a écrit :
Oui je comprends mais c'est quand même une sacrée chute de passer de 28 à 10 pour une seule série, tu pouvais pas en faire 15-20 et reprendre derrière ?

On avait discuté de ça d'abord, il était question de 15 reps au début.
Puis j'ai fait des tests dans ma salle, et j'ai vu que 15 reps, puis 15 reps, puis...5 reps je crois. Je mettais à peu près 45 secondes de repos ( soit le temps pour lind de faire la série qui suivait ) et de repartir aussitôt.

https://www.youtube.com/watch?v=3fHab9TanB4 là par exemple, 23 reps, je fais souvent le max de reps à 100 en fin de séances.

Mdr beth le passage sous la barre.

C'est mal me connaitre de penser que je suis bon au Bench

là c'était un essai pour le concours précédent , j'en avais tappé 35 sans forcer

https://www.youtube.com/watch?v=4ckNUofVDvQ

mais je ferai jamais de grosse perf , au top de ma forme je fait que 2x140

Janpa sait faire bien plus

Le 22 septembre 2016 à 21:43:10 djoko_inlove a écrit :
C'est mal me connaitre de penser que je suis bon au Bench

là c'était un essai pour le concours précédent , j'en avais tappé 35 sans forcer

https://www.youtube.com/watch?v=4ckNUofVDvQ

mais je ferai jamais de grosse perf , au top de ma forme je fait que 2x140

Janpa sait faire bien plus

tu sais te démerder quand même

78 kilos de PDC je suis sauvé

Bon allez si j'en tape 25/30 ça serait pas mal.

Je participe pas, mais je ferais une vidéo juste pour le fun

Le 22 septembre 2016 à 22:18:20 rekkaTEC a écrit :
Je participe pas, mais je ferais une vidéo juste pour le fun

Vidéo de 10 minutes....

Prochaine séance en plus je fais

160kg*6-7 pausé
140kg au spoto press 1xmax
et puis 80kg

Le 22 septembre 2016 à 22:17:27 jean-killian a écrit :
78 kilos de PDC je suis sauvé

Bon allez si j'en tape 25/30 ça serait pas mal.

Ce gredin

D'accord janpa je comprends mieux, je vois que tu t'étais un peu préparé

Je pense que la brûlure aura raison de vous bien avant les PL

1 rep à 160
2 rep à 155
5 rep à 100

Force

Pompes à l'échec

Nous sous estime pas surtout en offseason

Mes dernières perf potable en série longue

DC jambe lève 100kg 2*25
Dch 50kg 2*25

Par contre le concours squat de sp
La je suis une grosse merde

Le 23 septembre 2016 à 04:52:29 rekkaTEC a écrit :
Par contre le concours squat de sp
La je suis une grosse merde

T'as pas le droit d'être bon de toute façon sinon je t'en voudrai

Je troll mais c'est vrai que vous êtes plutôt bon en série longue, au final ça donne de super perf pour des natty le PL même en séries longues