Merci

https://myriamir.files.wordpress.com/2015/02/anges6.jpg

Le 24 septembre 2016 à 13:30:15 bas[i]nga a écrit :
Frouit, pourquoi c'est naze le 5 x 5 au SDT?

C'est trop épuisant nerveusement

Le 24 septembre 2016 à 13:33:54 TheGxldenFrouit a écrit :

Le 24 septembre 2016 à 13:30:15 bas[i]nga a écrit :
Frouit, pourquoi c'est naze le 5 x 5 au SDT?

C'est trop épuisant nerveusement

Pour un cycle de force, reprends à genre 60% de la 1RM en 5 x 5.

Puis passer sur du 5 x 3, 3 x 3 à mesure que le poids monte c'est bof tu trouves?

Squats/fente avant.
SDT.
DC/dips lesté.
Traction/pouli.
Abdos.

Le 24 septembre 2016 à 13:35:11 bas[i]nga a écrit :

Le 24 septembre 2016 à 13:33:54 TheGxldenFrouit a écrit :

Le 24 septembre 2016 à 13:30:15 bas[i]nga a écrit :
Frouit, pourquoi c'est naze le 5 x 5 au SDT?

C'est trop épuisant nerveusement

Pour un cycle de force, reprends à genre 60% de la 1RM en 5 x 5.

Puis passer sur du 5 x 3, 3 x 3 à mesure que le poids monte c'est bof tu trouves?

Bah ça c'est faisable je pense, je crois que Tajiz fait comme ça pour tout ses lifts (Deadlift, Squat, Bench, OHP) :
- 5x5
- 5x3
- 5x1
- Surement un deload
- 5x5 +2,5kg
- etc

Perso je pense que quand t'as un niveau débutant, c'est mieux de faire du linéaire tout simple, 1x5 +2,5kg voir +5kg par semaine et voilà...

Vous avez vu la vidéo de R&R Strength sur le SDT ? Elle dure 30min je crois. Ils parlent des meilleurs format pour progresser.

Je sais pas faire les tractions
Du coup je met du tirage poitrine ?

Le 24 septembre 2016 à 13:42:34 FF_Frero a écrit :
Je sais pas faire les tractions
Du coup je met du tirage poitrine ?

Oui.

Ok cimer

Le 24 septembre 2016 à 13:40:32 TheGxldenFrouit a écrit :

Le 24 septembre 2016 à 13:35:11 bas[i]nga a écrit :

Le 24 septembre 2016 à 13:33:54 TheGxldenFrouit a écrit :

Le 24 septembre 2016 à 13:30:15 bas[i]nga a écrit :
Frouit, pourquoi c'est naze le 5 x 5 au SDT?

C'est trop épuisant nerveusement

Pour un cycle de force, reprends à genre 60% de la 1RM en 5 x 5.

Puis passer sur du 5 x 3, 3 x 3 à mesure que le poids monte c'est bof tu trouves?

Bah ça c'est faisable je pense, je crois que Tajiz fait comme ça pour tout ses lifts (Deadlift, Squat, Bench, OHP) :
- 5x5
- 5x3
- 5x1
- Surement un deload
- 5x5 +2,5kg
- etc

Perso je pense que quand t'as un niveau débutant, c'est mieux de faire du linéaire tout simple, 1x5 +2,5kg voir +5kg par semaine et voilà...

Vous avez vu la vidéo de R&R Strength sur le SDT ? Elle dure 30min je crois. Ils parlent des meilleurs format pour progresser.

Justement je voulais reprendre un cycle de force sur le SDT pour refaire un max et Rekka m'avais dis de reprendre en 5 x 5 @ 60-70% de ma 1RM puis baisser le volume quand ça stagne.

J'ai pas un niveau débutant, je voulais juste avoir ton avis.

Pour le bench aussi j'ai repris en 5 x 5.

Avec 2x par semaine pour les deux.

Le 24 septembre 2016 à 13:42:34 FF_Frero a écrit :
Je sais pas faire les tractions
Du coup je met du tirage poitrine ?

Ouais tu fais des tractions à la poulie haute, ou avec une machine à delester si t'es dans une bonne salle avec du matos.

Le 24 septembre 2016 à 13:56:32 bas[i]nga a écrit :

Le 24 septembre 2016 à 13:40:32 TheGxldenFrouit a écrit :

Le 24 septembre 2016 à 13:35:11 bas[i]nga a écrit :

Le 24 septembre 2016 à 13:33:54 TheGxldenFrouit a écrit :

Le 24 septembre 2016 à 13:30:15 bas[i]nga a écrit :
Frouit, pourquoi c'est naze le 5 x 5 au SDT?

C'est trop épuisant nerveusement

Pour un cycle de force, reprends à genre 60% de la 1RM en 5 x 5.

Puis passer sur du 5 x 3, 3 x 3 à mesure que le poids monte c'est bof tu trouves?

Bah ça c'est faisable je pense, je crois que Tajiz fait comme ça pour tout ses lifts (Deadlift, Squat, Bench, OHP) :
- 5x5
- 5x3
- 5x1
- Surement un deload
- 5x5 +2,5kg
- etc

Perso je pense que quand t'as un niveau débutant, c'est mieux de faire du linéaire tout simple, 1x5 +2,5kg voir +5kg par semaine et voilà...

Vous avez vu la vidéo de R&R Strength sur le SDT ? Elle dure 30min je crois. Ils parlent des meilleurs format pour progresser.

Justement je voulais reprendre un cycle de force sur le SDT pour refaire un max et Rekka m'avais dis de reprendre en 5 x 5 @ 60-70% de ma 1RM puis baisser le volume quand ça stagne.

J'ai pas un niveau débutant, je voulais juste avoir ton avis.

Pour le bench aussi j'ai repris en 5 x 5.

Avec 2x par semaine pour les deux.

Bah fait comme il t'as dit alors, il a bien plus d'xp que moi pour parler du SDT