Shaker:whey 40gr+100grde flocons d'avoine

100 grammes de flocons d'avoine + 250 grammes de compotes pour que ça passe, une tranche de dinde de 30g + une banane.

Je crois que ça fait qqc comme 600 kcal.

4 oeufs brouillés, 1-2 banane ou autres fruits , du pain beurre + nesquik (1/2 baguette) ou alors a la place du pain 200 g de flocon d'avoine cuit dans du lait entier + fruits rouge et miel on oubli pas non plus les omega 3 et la creat

100 gramme de flocons d'avoine + lait
2 petits suisse
1 œuf brouillé
2 tranches fines de jambon
1 banane
1 dizaine d'amandes

Des avis ? Objectif pdm ;)

Classique

Flocons d'avoine + eau de coco
3 oeufs
1 thé vert
Pas mal d'eau en plus du thé vert
1 fruit en option si j'ai vraiment une dalle de shérif

Des graines de soja
55g de graines = 20g de prot

4 œufs, 100g d'avoine + 30g de poudre d'amande + lait

Le 06 septembre 2016 à 18:02:06 Sfyzer a écrit :
100 grammes de flocons d'avoine + 250 grammes de compotes pour que ça passe, une tranche de dinde de 30g + une banane.

Je crois que ça fait qqc comme 600 kcal.

faudrait que je test la compote

sandwich steak pain de mie beurre salade tomates oignons sauce barbecue miel poivre piment paprika noix de muscade avec une banane miam

Flocons d'avoine 3 oeufs 10 gr de noix banane CMON

Le 06 septembre 2016 à 16:10:02 Logan_25 a écrit :

Le 06 septembre 2016 à 15:59:59 STRONG_FIT a écrit :
Steak bacon oeufs 1L lait

Manque de protéines.

Perso c'est muesli avec du lait et viande froide

150g steak 35.25g de prot
5 oeufs 31.5g
1L lait 33.2g

Et j'ai même pas compté le bacon

Mdr

100g flocons d'avoine+260g de fromage blanc+ 35g de miel, en mélangeant le tout c'est honnête en goût et macros

Le 06 septembre 2016 à 19:10:30 STRONG_FIT a écrit :

Le 06 septembre 2016 à 16:10:02 Logan_25 a écrit :

Le 06 septembre 2016 à 15:59:59 STRONG_FIT a écrit :
Steak bacon oeufs 1L lait

Manque de protéines.

Perso c'est muesli avec du lait et viande froide

150g steak 35.25g de prot
5 oeufs 31.5g
1L lait 33.2g

Et j'ai même pas compté le bacon

Mdr

c'était ironique jpense

Des choco-tésors

3 oeufs en omelette
100 gr flocon avoine + lait (doit y avoir 20-30 cl, j'en sais trop rien) + miel
1 orange ou 2 kiwis, ça dépend
1 café
Voilà voilà

Mélange 5 céréales + lait de soja + jus de pomme + prot de chanvre/riz/pois + canberries + noix/amandes + 1 banane

Flocons d'avoine
Whey
Créatine
Lait
Cannelle
Fruits rouges
Café

Ou

Omelette
Pain complet
Moutarde
Café
Whey

Makroute

Pain au lait beurre