Putain mais c'est pas possible encore ces topics y'as pas de formats meilleurs que les uns même si le bro split est à éviter ...
Le plus important c'est si le format vous plaît tant que l'intensité , la fréquence ( x 2 ) et la surcharge progressif est présente c'est bon . Sérieux plusieurs topics ont été crée pour montrer ça , c'est à vous de construire votre programme un U/L peut marcher mieux sur une personne qu'un split sur une autre et vice versa .

Le ppl est une forme de split,aurevoir,merci et à très bientot (fdp)

PPLUL ( ou séance bras )

PPL t'as deux fois les jambes et split une seul fois c'est pour ça que tout le monde préfère le split à part sur ce forum de legbro