Le Pendlay Row n'est pas listé sur SuperPhysique, il est contraire aux valeurs que défend Rudy Coia. C'est un Rowing qui se réalise sans négative quasiment, en reposant la barre à chaque répétition. Il est plus complet que les autres Rowing, il fait intervenir plus de muscles stabilisateurs, par exemple les Ischios, et il renforce bien les érecteurs du rachis. Bref c'est un bon exercice pour gagner en explosivité, et il sert bien d'assistance au SDT ou au DC.

Le Rowing buste penché à 90° (le premier lien) n'est pas le même que le Rowing Yates (à 45°). En Rowing Yates, t'es dans une position plus safe pour le dos, et tu peut porter plus lourd, par contre t'as moins d'amplitude, et la technique peut très vite se dégrader, jusqu'à ce qu'au final tu te retrouve à faire une sorte de vieux Shrug dégueulasse.

Le 28 août 2016 à 20:19:56 kelk1kigomuscu a écrit :

Le 28 août 2016 à 20:17:24 AlenHalilovic a écrit :

Le 28 août 2016 à 20:16:14 Ghalith a écrit :
mais c'est du rowing buste penché classique, tu sais pas lire?

Donc l'exo des deux liens de mon premier post sont les mêmes ?

oui .
rowing pendlay = http://athlete.io/wp-content/uploads/2013/04/stance-e1365127452623.jpg
en gros ton dos est parallèle au sol , à chaque rep tu poses la barre au sol , contrairement au rowing yates , c'est facile de ne pas tricher .

Et donc ? Les muscles ciblés ne sont pas les mêmes ? On axe plus le travail sur les traps au Yates ?

Le 28 août 2016 à 20:24:52 AlenHalilovic a écrit :

Le 28 août 2016 à 20:19:56 kelk1kigomuscu a écrit :

Le 28 août 2016 à 20:17:24 AlenHalilovic a écrit :

Le 28 août 2016 à 20:16:14 Ghalith a écrit :
mais c'est du rowing buste penché classique, tu sais pas lire?

Donc l'exo des deux liens de mon premier post sont les mêmes ?

oui .
rowing pendlay = http://athlete.io/wp-content/uploads/2013/04/stance-e1365127452623.jpg
en gros ton dos est parallèle au sol , à chaque rep tu poses la barre au sol , contrairement au rowing yates , c'est facile de ne pas tricher .

Et donc ? Les muscles ciblés ne sont pas les mêmes ? On axe plus le travail sur les traps au Yates ?

Oui car t'es moins penché , plus t'es droit , plus tu vas taffer les trapèzes , d'ailleurs comme l'a dit ton vdd :

Le 28 août 2016 à 20:23:39 FrouitFanDeLind a écrit :

par contre t'as moins d'amplitude, et la technique peut très vite se dégrader, jusqu'à ce qu'au final tu te retrouve à faire une sorte de vieux Shrug dégueulasse.

ce qui confirme le fait que : plus t'es droit , plus tu vas taffer les trapèzes :D

Le 28 août 2016 à 20:34:05 kelk1kigomuscu a écrit :

Le 28 août 2016 à 20:24:52 AlenHalilovic a écrit :

Le 28 août 2016 à 20:19:56 kelk1kigomuscu a écrit :

Le 28 août 2016 à 20:17:24 AlenHalilovic a écrit :

Le 28 août 2016 à 20:16:14 Ghalith a écrit :
mais c'est du rowing buste penché classique, tu sais pas lire?

Donc l'exo des deux liens de mon premier post sont les mêmes ?

oui .
rowing pendlay = http://athlete.io/wp-content/uploads/2013/04/stance-e1365127452623.jpg
en gros ton dos est parallèle au sol , à chaque rep tu poses la barre au sol , contrairement au rowing yates , c'est facile de ne pas tricher .

Et donc ? Les muscles ciblés ne sont pas les mêmes ? On axe plus le travail sur les traps au Yates ?

Oui car t'es moins penché , plus t'es droit , plus tu vas taffer les trapèzes , d'ailleurs comme l'a dit ton vdd :

Le 28 août 2016 à 20:23:39 FrouitFanDeLind a écrit :

par contre t'as moins d'amplitude, et la technique peut très vite se dégrader, jusqu'à ce qu'au final tu te retrouve à faire une sorte de vieux Shrug dégueulasse.

ce qui confirme le fait que : plus t'es droit , plus tu vas taffer les trapèzes :D

Euh le but d'un rowing c'est de bosser les trapèzes

Bah si tu te penche à 10° comme beaucoup et que tu fais un shrug sur que tu vas faire les trapèzes sup
Mais si ton mouvement est correct tu vas faire plus les trapèzes inférieurs
Au pendlay la barre arrive au torse donc plus de trapèzes moyens
C'est un bon rowing pour gagner en explosivité,c'est un truc d'haltero à la base
Par contre comme mass builder c'est toujours mieux de garder une tension constante,et de pas faire de dead start